Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Шпанска дијета је прилично рестриктиван облик мршављења, али између осталих нискокалоричних дијета одликује се богатством укуса. Поред тога, извор је свих хранљивих материја, као и витамина и минерала, што га чини једном од најрационалнијих и најефикаснијих дијета за мршављење. Проверите шта је шпанска дијета. Која су њена правила? Колико килограма можете изгубити на шпанској дијети?

Шпанска дијетаје двонедељнадијета за мршављењеу којој морате да бројите калорије. Дневна потреба за енергијом је само 1.300 калорија. Ипак, шпанска исхрана је рационално састављена јер садржи праве пропорције протеина, угљених хидрата и масти као и праву количину влакана, витамина и минерала. Ово је веома важно због свега наведеног састојци утичу на ток процеса сагоревања масти, а недостатак једног од њих може негативно утицати на ефекат дијете за мршављење. Сходно томе, шпанска дијета, која је укључена умедитеранску исхрану , може се сматрати једним од најбољих облика мршављења.

Шпанска дијета - добра за кога, лоша за кога?

Шпанска дијетаје прилично ригорозан облик мршављења, стога је не би требало да користе особе у адолесценцији и жене које доје. Не препоручује се особама које се боре са недостатком витамина или другим здравственим проблемима. Поред тога, може га користити практично свако ко жели да се отарасе непотребних килограма. Шпанска дијета је одличан предлог, посебно за презапослене и лење људе, јер припрема сваког јела траје свега десетак минута.

Шпанска дијета - правила. Шта је шпанска дијета?

Шпанска дијета је третман за мршављење у којем телу можете обезбедити максимално 1.300 калорија дневно. Према препорукама његових креатора, један оброк не може да садржи више од 160 калорија, а количина масти у 100 г не може бити већа од 10%. дневне потребе за овом хранљивом материјом.

Јеловник шпанске дијетеукључује, између осталог Смрзнуто поврће и воће, као и полупроизводи попут пасуља или туњевине у конзерви, па је припремање јела брзо и једноставно. Поред тога, мени шпанске дијете може битимодификовати, нпр. променити састав салате, а пилетину заменити масном рибом (у оквиру дозвољеног броја од 160 калорија). Изузетно, у тренутку слабости за поподневни чај или други доручак, можете посегнути за 2 коцке млечне чоколаде (цца 64 кцал) или кроасаном са квасцем, који има 250 кцал.

Током дана треба да једете 4-5 оброка, са паузама од 3-4 сата.

Такође не можете заборавити на праву количину течности. Најбоље је конзумирати око 2 литра дневно, укључујући један литар воде (воћне сокове треба конзумирати у умереним количинама). Ово је важно јер се тело чисти од токсина током мршављења.

Важно

Шпанску дијету не треба користити дуже од 2 недеље!

Шпанска дијета је прилично ригорозан облик мршављења, стога је не би требало користити дуже од 2 недеље без штете по здравље.

Шпанска дијета - ефекти

Строго придржавање принципа шпанске дијете требало би да резултира губитком тежине од 3 килограма недељно. Након завршетка третмана, тежина би требало да буде 6 кг мања.

Важно

Шпанска дијета носи ризик од јо-јо ефекта

Шпанска дијета, као и свака дијета која омогућава значајан губитак тежине за кратко време, носи ризик од јо-јо ефекта. Да бисте то избегли, након његовог завршетка, препоручује се да пређете на недељну дијету од 1500 кцал, а тек онда се можете вратити традиционалној, уравнотеженој исхрани од 2000 кцал.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење