Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Шпанска дијета је третман за мршављење за презапослене или лење људе. Јеловник у шпанској исхрани је богат замрзнутим поврћем и воћем, као и полупроизводима, па припрема оброка не траје много времена. Нудимо огледни мени у шпанској исхрани. Проверите како изгледа недељни мени у шпанској исхрани.

Јеловник у шпанској исхраније богат полупроизводима, тако да није потребно много времена за припрему ручка или вечере. Иако јешпанска дијетатретман за мршављење са ограничењем калорија, она је привлачна због разноврсности оброка.

Шпанска дијета: недељни мени - дан 1

  • доручак: кафа без шећера, 2 кришке хрскавог хлеба, 2 кришке живинског меса, природни јогурт без масти
  • 2. доручак: чаша сока од јабуке, чаша малина
  • вечера: 300 г поврћа у тигању (прженог на маслиновом уљу), природни јогурт
  • чај: 2 воћа кивија
  • вечера: парадајз салата са винаигретом, 2 кришке ћуреће шунке, печена јабука

Шпанска дијета: недељни мени - 2. дан

  • доручак: воћни чај без шећера, 125 г немасног камембер сира, 1 грахам, природни јогурт без масти
  • 2. доручак: чаша сока од грејпфрута, чаша одабраног воћа
  • ручак: парадајз салата са винегрет сосом, тост од интегралног хлеба, два тврдо кувана јаја
  • чај: мала порција воћног сорбета
  • вечера: 150 г пилећег шашлика, 2 кашике смеђег пиринча, зелена салата са сосом од винаигрета; наранџаста

Шпанска дијета: недељни мени - дан 3

  • доручак: кафа од житарица без шећера, 125 г посног белог сира, парче интегралног хлеба, јогурт без масти
  • сок од грејпфрута, чаша црвене рибизле
  • ручак: лазање од поврћа (100 г), 2 средње салате од парадајза са сосом од винаигрета
  • поподневни чај: желе од јабуке и суво грожђе
  • вечера: 1 швајцарски котлет (кордон бле), 1 средња бресква, 100 г црвене паприке, јагњећа зелена салата и кисели краставац.

Шпанска дијета: недељни мени - дан 4

  • доручак: зелени чај без шећера, парче интегралног хлеба,парче живинског меса, 1 природни јогурт без масти
  • 2. доручак: чаша сока од поморанџе или грејпфрута, 1 мала банана
  • вечера: шпански омлет са спанаћем, зелена салата са сосом од винаигрета
  • чај: 1 природни јогурт без масти, 1 крушка
  • вечера: 200 г пастрмке печене у фолији, 50 г смеђег пиринча, 1 јогурт без масти

Шпанска дијета: недељни мени - дан 5

  • доручак: чај без шећера, 2 троугла топљеног сира (лагана верзија), грахам, сок од поморанџе,
  • 2. доручак: 2 кашике овсених пахуљица преливене чашом обраног млека
  • вечера: 150 г динстаног телећег меса, боранија (150 г), чаша резанаца макарона
  • воћни желе
  • вечера: смрзнуто поврће кувано на пари, 125 г козјег сира, тост, 2% пудинг од ваниле на бази млека (100 г) са свежим воћем

Шпанска дијета: недељни мени - дан 6

  • доручак: кафа од житарица без шећера, сок од поморанџе, грејам хлеб, 2 кришке живинског меса,
  • 2. доручак: 3 шљиве, јогурт без масти
  • вечера: 200 г пилећег филеа са патлиџаном, моцарелом и салатом од парадајза
  • поподневни чај: јабука
  • вечера: 2 кришке говеђе шунке, салата од парадајза и кукуруза са винаигретом на листу зелене салате, воће

Шпанска дијета: недељни мени - дан 7

  • доручак: зелени чај без шећера, умућена јаја од 2 јајета (пржена без додане масти), јогурт, крушка
  • кроасан од мака, сок од грејпфрута
  • вечера: 150 г динстаног свињског меса, кромпир куван у јакни, салата од шаргарепе, јабуке и лука
  • поподневни чај: одабрани желе са шаком шумског воћа
  • вечера: шпанска хладна супа (гаспачо) (250 г)

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење