Соутх Беацх дијета је здрава дијета у 3 корака која ће вам полако али сигурно помоћи да изгубите тежину. Шта можете да једете ако се одлучите за ову дијету за мршављење? Која храна је препоручена или забрањена док сте на дијети Соутх Беацх?
Дијета Соутх Беацхсе убраја међу ефикасне и здраведијета за мршављење . Важно је избегавати посебно прерађену храну која садржи велике количине једноставних шећера. Сазнајте шта можете да једете у свакој од три фазе.
И фаза дијета Соутх Беацх
Препоручени производи:
- говеђе и свињско месо
- пилетина
- ћурка
- све врсте рибе и морских плодова
- телетина
- млевено месо (што је могуће посније, најбоље живина)
- сиреви (жути, сеоски, прерађени, сиреви за доручак, свјежи сир, фета - сви би требали бити посни)
- ораси (лешници, пистаћи, кикирики)
- јаја (ако нема контраиндикација од лекара)
- тофу сир
- поврће (шпаргле, пасуљ, броколи, карфиол, целер, краставци, зелена салата, спанаћ, тиквице, печурке, парадајз)
- масти (маслиново уље, уље каноле)
- зачини и зачинско биље
- препоручују се само тврди кекси од слаткиша
Производи које треба избегавати:
- пилећа крилца (можете јести друге делове пилетине и ћуретине, али без коже)
- месо гуске и патке
- џигерица и говеђа ребра
- телеће груди
- бри сир и други масни сиреви
- поврће: цвекла, кукуруз, шаргарепа
- сво воће и сокови
- сва храна са пуно скроба (било који хлеб, пиринач, тестенина, кромпир)
- млеко
- сладолед
- јогурти (чак и обрани)
- алкохол (пиво и вино такође)
Соутх Беацх фаза дијете ИИ
Препоручени производи су производи из фазе И плус:
- воће (јабуке, боровнице, грожђе, манго, брескве, поморанџе, грејпфрути)
- млеко (обрано или сојино) и обрани јогурт
- хлеб (тамни, вишезрнасти)
- мусли (са високим садржајем влакана)
- тестенина (само тамна, вишезрнаста)
- пиринач (смеђи или дивљи)
Производи којитребало би да избегавате:
- бели хлеб
- бели резанци и пиринач
- хлеб од пиринча
- кромпира
- цвекла
- шаргарепа
- кукуруз
- банане
- ананас
- суво грожђе
- лубенице
- воћни сокови
- конзервирано воће
- мед и џем
- сладолед
Соутх Беацх фаза дијете ИИИ
Не постоји листа препоручених или забрањених за ову фазу. Можете јести све што одговара дијети Соутх Беацх. У пракси, само користите здрав разум, једите здраво и бирајте храну са ниским гликемијским индексом.
мени заснован на књизи Артура Агастона "Тхе Соутх Беацх Диет", коју је објавио Ребис