Образовни програм Љубав својим срцем, који је развио веб-сајт сервисникздровие.пл, месечник "Здровие" и значајни покровитељи, спасиће срца Пољака, чинећи компендијум знања о томе како спречити срце болести и лечити оне које су се већ појавиле. У оквиру програма Љубав срцем, представљамо и 10 правила бриге о здрављу овог органа - прочитајте овај декалог за срце!

Љубав својим срцем је образовни програм који припремају веб-сајт названикздровие.пл и месечник „Здровие“ заједно са значајним партнерима: Пољским кардиолошким друштвом, Институтом за кардиологију, Националним центром за образовање о исхрани ИЗЗ, Сајт Радиоклинике, Фондације Дечје срце и Фондације ОД-ВАГА. Циљ програма је да скрене пажњу на проблем циркулаторних болести у Пољској и да стави акценат на превенцију и промоцију здравог начина живота. Стога смо у оквиру програма припремили низ публикација посвећених превенцији и лечењу срчаних обољења. Такође је креирана интернет платформаввв.коцхајсерцем.пл , на којој можете пронаћи бројне саветодавне чланке о методама превенције срчаних обољења, правилној исхрани и иновативним методама лечења.

Како се бринути за своје срце? Сазнајте на ввв.коцхајсерцем.пл!

Брига о срцу је све важнија што његово стање почиње да се гради и пре него што се роди - објашњава проф. др хаб. н.мед.Пјотр Хофман. То је одређено не само током трудноће, већ и како су родитељи живели пре нашег зачећа. Ако нису водили рачуна о оралној хигијени, били гојазни или пушили цигарете, могу нам рећи склоност разним болестима, укључујући и кардиолошка. Лоше навике у исхрани, недостатак вежбања, пушење и злоупотреба алкохола који гледају како деца у себи „кодирају” начин живота који ће у будућности довести до хипертензије, исхемијске болести, срчаног или можданог удара. Па како се бринете за своје срце? Деца треба да развијају здраве животне навике. Одрасли треба да престану да пуше, да се крећу, да науче да се одмарају и да прате медитеранску исхрану.

По мишљењу стручњакаРафаł Дабровски, проф. ектра Институт за кардиологију, Варшава

Декалог бриге за срце

1. Забрањено пушење- пушачи имају 2-4 пута веће шансе да добију срчани удар и умру у просеку 10 година раније. Пушењеотежава транспорт кисеоника у ткива тела, повећава згрушавање крви, токсичне супстанце оштећују зид артерије. Престанак пушења смањује ризик од срчаног удара, можданог удара и крвних угрушака до 50%. Томе помажу активно саветовање, одговарајућа мотивација и фармакотерапија.

2. Правилна физичка активност- минимално 30 минута 3 пута недељно са повећањем срчане фреквенције преко 120/мин. Најбољи облици вежбања су ходање (могуће са моткама), контролисано трчање, вожња бицикла, пливање, аеробик (аеробне или аеробне вежбе).

3. Здрава, избалансирана исхрана, контрола тежине и ефикасан третман поремећаја липида- 4-5 разноврсних оброка дневно, пуно поврћа и воћа, мало животињских масти и холестерола. ЛДЛ холестерол ниске густине одговоран је за стварање атеросклеротског плака у артеријама срца. Њено пуцање изазива стварање крвног угрушка, затварање коронарне артерије и срчани удар. Смањење концентрације ЛДЛ холестерола у крви испод 100 мг% значајно смањује ризик од срчаног удара.

4. Контрола крвног притиска и у случају хипертензије, која се тиче скоро сваког трећег Пољака- његов ефикасан третман. Циљани притисци процењени у мировању, код куће, не би требало да пређу 140 / 90 ммХг. Смањење количине соли у исхрани<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Контрола глукозе у крвиУ Пољској 1,6 милиона људи (око 6%) пати од дијабетеса. Људи са дијабетесом чешће пате од срчаних обољења. Они такође брже развијају атеросклеротске промене у другим артеријама, а срчане болести су теже.

6. Лечење запаљења у телу - каријеса, болести десни, инфекција грипом и других, јер су важни у развоју атеросклерозе. Требало би да буду правилно дијагностиковани и ефикасно лечени.

7. Контрола стреса и психосоцијалних фактораОтклањање стреса који се јавља након дуготрајног стреса на телу је кључно. Треба тежити балансирању ритма рада и одмора. Веома је важно контролисати и лечити штетне психосоцијалне факторе: депресију, анксиозност, осећај друштвене изолације, непријатељство, бес.

8. Елиминишите или ограничите конзумацију алкохолана максимално 10-30 г дневно. Алкохол који се конзумира прекомерно директно и индиректно негативно утиче на срце и крвне судове.

9. Извођење ЕКГ-а и тестова крви најмање сваке две године или вишеукључујући крвну слику, глукозу, холестерол, функцију бубрега, јетре и штитне жлезде.

10. Обсерванцемедицинске препоруке.

Извор: "Здраво срце - 10 савета практичара кардиолога" - Рафаł Дабровски, проф. ектра Института за кардиологију, Варшава, ввв.свиатовидзиенсерца.пл

Шта воли твоје срце?

1. Без цигарета

2. Покрет

3. Лечење упале

4. Здрава исхрана

5. Контрола нивоа шећера

6. Редовно мерење притиска

7. Смањена употреба алкохола

8. Редовни прегледи

Хипертензија - најчешћа кардиоваскуларна болест

Могу се ефикасно лечити. Код пацијената са хипертензијом И стадијума (систолни 140-159 мм Хг и дијастолни 90-99 мм Хг), терапија почиње променом начина живота, односно повећањем физичке активности (најмање 3 пута недељно по 30 минута) и променом исхране. то ће омогућити снижавање нивоа лошег ЛДЛ холестерола и ослобађање од вишка килограма. Такође је важно значајно смањити количину соли. Ако се, међутим, крвни притисак не може снизити, морају се узимати антихипертензивни лекови.

Метода за атеросклерозу

Не постоји ефикасан лек за атеросклерозу. Циљ лечења је одређен здравственим стањем пацијента, односно напредовањем саме атеросклерозе и пратећих болести. Лечење је дизајнирано да заустави промене које се дешавају у артеријама. То се може постићи променом навика и начина живота. Требало би да престанете да пушите и уведете исхрану богату влакнима, мало животињских масти и смањите унос соли и алкохола. Физичка активност је изузетно важна. Редовно вежбање регулише ниво холестерола. Ако се ваш ниво ЛДЛ холестерола не снизи променама у начину живота, мораћете да узимате статине.

Дијета која служи срцу

Срцу су најпотребнији калијум, калцијум, магнезијум, селен, цинк, силицијум, али и витамин Д, фолна киселина и омега киселине. Зашто? Јер као што лоша, односно превише масна и слатка исхрана доводи до срчаних обољења, тако здрава – богата макро- и микроелементима, незасићеним мастима, влакнима и витаминима помаже у изградњи јаког срца. Највише супстанци које су здраве за срце могу се наћи у намирницама – свежем поврћу и воћу, гризу, производима од интегралног брашна, риби, морским плодовима, орашастим плодовима, посним млечним производима и немасном месу.

"Здровие" месечно

Категорија:

Кардиологија