Мигрена је проблематична болест која одузима радост живота и излаже пацијента великој патњи. Али придржавајући се одређених правила, можете смањити број напада мигрене.

Лекови за мигренетреба да буду познати свакој особи која пати од ове врсте главобоље. Људи који пате од мигрене треба да пажљиво прате своја тела како би знали шта изазива следеће нападе. Неки лекари предлажу да њихови оптушеници воде дневник у који ће записивати шта су јели, пили, какво је време било или узимали лекове дан пре почетка напада мигрене.

Ако сте записали шта вам штети, шта изазива нападе и како се одвијају, понесите своје белешке када идете код лекара.

Жене такође треба да забележе на који дан менструалног циклуса се појавила јака главобоља. Лакше је утврдити шта узрокује напад мигрене уз ове детаљне напомене.

Напад мигрене може изазвати скоро све. Међутим, најчешће су то састојци хране, исцрпљеност или јаки спољни надражаји, на пример бука. Стога, за ваше добро, вреди следити правила која су овде описана.

10 доказаних лекова за мигрене

1. Елиминишите храну која је штетна за вас

Мигрене фаворизују, између осталог, тамна чоколада. Бела чоколада не изазива главобољу, па ако сте гурман - изаберите је.

Боље је одустати од кинеских јела јер садрже много мононатријум глутамата. Слично је и са супама у праху, коцкицама.

Можете завршити са мигреном ако једете цитрусе, шкољке, плави сир, фета сир, пармезан и моцарелу. Товљени сир, бели сир и свјежи сир обично не изазивају такве тегобе.

Ако сумњате да вам неки прехрамбени производ узрокује бол, искључите га на неко време из своје исхране. Покушајте да једете у одређено време, а ако нисте у могућности да једете свој оброк, замените га хранљивом ужином уместо слаткиша.

  • Да бисте избегли МИГРЕНЦИЈУ, користите одговарајућу ДИЈЕТУ

2. Напуните микронутријенте

У превенцији мигрене препоручује се узимање магнезијума (500 мг дневно). Неки стручњаци верују да је за превенцију мигрене неопходно узимати 50 мг ниацина (никотинске киселине) дневно.витамин ПП), 2 пута дневно, 25 мг турског бибера и исто толико сувог лишћа од позлаћене маруне.

3. Избегавајте алкохол

Напади мигрене се обично развијају након пијења црног вина, шерија и порто. Фенолна једињења која изазивају главобољу се не налазе у белом вину.

4. Избегавајте буку и треперење светла

Избегавајте бучне дискотеке, масовне забаве, концерте, слушање музике преко слушалица. Међутим, замолите чланове свог домаћинства да слушају гласну музику преко слушалица.

Покушајте да купујете ујутру када је тише у тржним центрима. Пажљиво покријте прозоре како вас не би иритирало треперење неонских лампи или уличних лампи.

5. Потражите помоћ од стручњака

Модерна медицина има на располагању много лекова за ублажавање патње и заустављање напада мигрене.

Проверите са својим лекаром (најбоље неурологом) које лекове без рецепта можете да узмете када осетите да се напад приближава. Ако су превише слаби, замолите га да вам напише рецепт за лекове триптане, или лекове за заустављање напада.

6. Пажљиво изаберите одредиште за одмор.

Људи који пате од мигрене немају користи од јаког, хладног морског ветра, интензивног сунца, високог притиска у планинама, планинских ветрова и влажног тропског ваздуха.

7. Једите редовно

Глад може изазвати напад мигрене, зато немојте прескакати оброке. Али немојте се преједати. Мигренолозима се саветује и да не користе акутне дијете за мршављење или тзв средства за чишћење.

8. Спасите се када дође до напада

Лекари препоручују да се пре свега опустите, поједете малу ужину, попијете слатки чај, кафу или инфузију лековитог першуна или тратинчица. Ако је могуће, идите у мрачну и тиху собу.

Неким људима помаже опуштајућа масажа (масажа врата и главе) или утрљавање ароматичних уља у слепоочнице, на пример мигренола. Такође треба да запамтите да узимате прописане лекове што је пре могуће.

9. Полако и избегавајте стрес

Покушајте да се пуно одмарате, проведите време у покрету на отвореном. Важно је научити да се ослободите напетости и стреса.

Људима који пате од мигрене препоручују се медитација и јога. Такође је вредно водити рачуна о уређеном ритму дана. Спавајте довољно, али запамтите да предуго излежавање у кревету има једнако лоше последице као и недовољно спавање.

Лези у исто време, не упадај у ноћ. За викенд устајте у уобичајено време – избећи ћете тзв викенд мигрена, која се јавља суботом и недељом када покушавате да надокнадитеспавање.

10. Избегавајте интензивне мирисе

Оштри или интензивни мириси могу не само да вас иритирају, већ и да изазову напад мигрене. Зато избегавајте оштре парфеме, посебно оне на бази мошуса. Такође питајте своје рођаке за то.

Ако желите да користите парфимисану козметику, изаберите ону са деликатном цветном нотом. Код куће, посебно у кухињи и купатилу, уградите модерне одводе који ће пречистити ваздух. Немојте користити тамјан или мирисне свеће.

Вреди знати

Када осетите да је напад мигрене неизбежан:

  • опустите се, нпр. користите медитацију или друге методе опуштања;
  • поједи нешто;
  • попијте шољу кафе или чаја са шећером;
  • скувајте зачинско биље - першун или тратинчице, пијте инфузију топлу у малим гутљајима;
  • проветрите стан или останите неко време крај отвореног прозора и неколико пута дубоко удахните и издахните или изађите напоље (али само када нема ветра, ветар може изазвати мигрену)
  • масирајте врат, главу и рамена; можете користити акупресуру: на слепоочници (у нивоу очију), на леђима изнад потиљка (испод потиљачне кости), на дну палца и кажипрста; Такође можете ставити еластичну чврсту траку за главу;
  • идите на спавање у мрачној, тихој и прозрачној соби;
  • окупајте топлу купку или умочите руке у топлу воду; намакање стопала у врућој води око 10 минута, а затим у хладној води неколико секунди (поновити неколико пута) донеће олакшање;
  • загрејте стопала флашом топле воде или електричним јастуком;
  • утрљајте уље менте на чело и врат и охладите ова подручја, на пример коцкицама леда. Натрљајте слепоочнице уљем лаванде. Такође можете сипати уље босиљка или руже у камин за ароматерапију и удисати паре.
  • пре него што се мигрена развије, узмите витамин ПП (Б3), који шири крвне судове (немојте га користити након појаве бола јер може да га погорша); немојте прекорачити дневну дозу!

Када се појави бол:

  • узми лек против болова пре него што се бол погорша, онда ће деловати боље;
  • опустите се или, ако можете, легните и спавајте;
  • када вам лежање не помаже, устаните и присилите се на мали физички напор, нпр. обришите прашину;
  • носите шешир или траку за главу, јер је често кожа на слепоочницама толико осетљива да чак и мали налети ваздуха изазивају велику нелагодност;
  • Ако вам је мука или повраћате, сишите парче свежег ђумбира или узмите лек против болести који сте договорили са својим лекаром.

"Здровие" месечно

Категорија:

Неурологија