Један од најчешћих ефеката гојазности је дијабетес, који сам по себи промовише дебљање. Да би лечење дијабетичног гојазног пацијента било успешно, неопходно је променити начин живота: применити нискокалоричну исхрану и повећати физичку активност. Каква треба да буде исхрана дијабетичара?

Дијета за дијабетичарене само да мора смањити телесну тежину, већ и држати дијабетес под контролом.Гојазностчини тело отпорним на инсулина који производи панкреас. Лекари ово стање називају инсулинском резистенцијом. Посебно, ова негативна појава утиче на мишиће, поткожно масно ткиво и јетру. Они у највећој мери сагоревају глукозу, што снижава њен ниво у крви. Поред тога, веће масне ћелије које се налазе код гојазних људи мање су осетљиве на дејство инсулина, што значи да упркос високој концентрацији инсулина у крви, глукоза се не апсорбује правилно у ћелијама и не претвара у енергију. У овој ситуацији, панкреас производи још више инсулина, што доводи до повећања телесне тежине. Када панкреас више није у стању да производи више инсулина, развија се дијабетес и пацијент мора да снабдева инсулин у облику препарата. И ту почињу кораци, јер неки лекови који се користе за лечење промовишу повећање телесне тежине. Изузетак је један од аналога инсулина са дуготрајним дејством, који има ефекат мршављења поткрепљено истраживањем, али се плаћа. Дијабетичар са гојазношћу се суочава са дилемом: или одустати од употребе инсулина, који може довести до озбиљних здравствених компликација, или потражити друге начине. Оно што остаје је дијета и вежбање. Али у случају дијабетичара, ове активности морају бити под контролом.

Мршављење дијабетичара: правила

Општи принцип дијете за дијабетичаре је следећи: 45-50 одсто дневног менија треба да чине угљени хидрати, али код дијабетеса они играју посебну улогу. Они су једноставни или сложени шећери. Једноставне, односно слатког укуса (шећер, мед, воће, воћни сокови) или сложеног, односно неслатког укуса (хлеб, крекери, кромпир, тестенине, прекрупа, пиринач). За потребе дијабетичара, специјалисти су развили тзв измењивач угљених хидрата, који садржи 10 г угљених хидрата и који подиже шећер у крви за око 40 мг процената. Када бирате прави производ, морате знати колико се испоручујешећера у вашем телу. Сваком од нас су потребни и протеини, који би требало да чине 15-20 одсто (месо, млеко и производи од њих, производи од житарица, семена). А у последњу групу спадају масти којих у дневној исхрани треба да буде око 30-35 одсто, које су и извор енергије. Последњу групу производа карактерише висока калоријска вредност, па их у случају прекомерне тежине и гојазности треба елиминисати или значајно смањити. Тањир особе која је на редукционој дијети, односно дијети за мршављење, не може да садржи сланину, маст, лунгић, коленицу, шунку. Немасна живина, риба су препоручљиве. Али на црној листи су и слаткиши и слатко воће. Индустријски кондиторски хлеб је посебно незгодан, на пример, 10 грама хрскавог, наизглед посног кекса садржи 437 кцал, што је исто као 10 грама ћурећег прса без коже и више од 10 грама меда. - Код дијабетеса основа исхране је редовна исхрана, па ако желимо да смршамо најбоље је да једемо 5 малих оброка. Жељени постепени губитак тежине (око 1 кг/недељно) ће резултирати умереним смањењем калоријске равнотеже (за 500-1000 кцал/дан) – саветује дијабетолог др Алицја Милцзарцзик са Клинике за дијабетес у Варшави. Индивидуална исхрана се може израдити у консултацији са лекаром или можете добити калоријске табеле јела, које се могу купити у књижарама. Наизглед тешко у почетку, бројање постаје веома лако након кратког времена.

Морате то учинити

Важну улогу у превенцији дијабетеса играјупревентивни прегледи . Сваке три године свим особама старијим од 45 година треба да се проверава ниво шећера. Чешће, јер једном годишње то треба да раде гојазне или гојазне особе чији БМИ прелази 25, оболеле од артеријске хипертензије, поремећаја липида и кардиоваскуларних болести, жене са синдромом полицистичних јајника и оне које су родиле дете теже од 4 године. кг

Покрет ће помоћи дијабетичарима да смршају

Покрет је назначен као важан део лечења гојазности. Физички напор не само да вам омогућава да изгубите килограме, већ и снижавате ниво шећера у крви и осетљивост периферних ткива на инсулин, што вам омогућава да смањите дозу лекова. Такође има многе друге предности. Снижава крвни притисак и холестерол у крви, смањује стрес, јача мишиће и кости, даје енергију за живот и побољшава сан. Али врсту физичког напора морате пажљиво уводити, најбоље након консултације са лекаром – наглашава дијабетолог. Зашто? Пошто је дијабетес мелитус, посебно код старијих особа, често повезан са исхемијском болешћу срца и другим кардиоваскуларним компликацијама.васкуларне. Пре него што лекар одлучи која врста активности је најбоља за пацијента, мора да уради тестове, нпр. ЕКГ, тест вежбања, који ће показати да ли постоје контраиндикације за интензивну физичку активност. Друго ограничење је неуропатија (оштећење периферних нерава) и синдром дијабетичког стопала. Интензивне шетње или трчање не треба препоручити пацијенту који нема осећај у ногама или су им ноге оштећене. Ако идете у шетњу, поред неудобних ципела могу да се формирају огреботине, затим чиреви, а као последица тога и синдром дијабетичког стопала, који може довести до ампутације стопала. Друга контраиндикација је узнапредовала ретинопатија и пролиферативне промене на фундусу. Они се састоје у формирању дефектних крвних судова на фундусу, који имају тенденцију пуцања када се вежбају. Ово изазива крварење у стакласто тело ока, што може довести до слепила. Стога, гојазна особа која такође има дијабетес мора да разговара са лекаром пре вежбања.

Коју врсту физичке активности треба да изабере особа са дијабетесом

Дневне шетње или нордијско ходање су савршени. Почињемо полако, на пример од неколико минута дневно, а затим постепено продужавамо време. Најбоље резултате доноси редовно вежбање најмање 5 пута недељно у трајању од 30 минута након оброка. Пре вежбања или дуже шетње, измерите ниво шећера у крви глукометром. Ако је испод 100 мг, довољно је појести малу ужину. Пре шетње вреди се опскрбити нечим слатким. Ако пацијент осети симптоме хипогликемије док хода, посегните за њим или попијте нешто слатко. Ако је вежба била значајна у поређењу са нормалним даном, препоручује се да овог дана чешће проверавате ниво шећера, јер низак ниво шећера у крви може да се јави неколико сати након вежбања.

Важно
  • Пази на ноге! Увек носите удобне ципеле да бисте избегли пликове и трљање. Код дијабетеса, потребно им је много времена да се излече и могу имати озбиљне последице.
  • Никада не почињите да вежбате ако вам је ниво шећера изнад 250-300 мг%, јер парадоксално, он ће порасти још више.
  • Престаните са физичким вежбама, ако се осећате веома уморно, болове у грудима или ногама, такође идите код лекара што је пре могуће.
Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности. Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај људи који пате од гојазности.

Категорија:

Гојазност