Погледајте галерију 2 фотографије
Када је живот са великом тежином престао да има смисла, а син га није препознао на фотографији од пре много година, док је још био витак, Адријан Лукошек је донео одлуку да смрша. Започињање дијете није било лако. Али је успело. Стекао је нови идентитет: витак човек. Ипак, признаје да сте дебели као алкохоличар до краја живота. Ево његовог рецепта за успех у губитку тежине.
Тарновские Гори. Прелеп шлески град окружен зеленилом. Овде живот тече полако и лењо. Прибл. 16 дивних мириса емитује скоро сваки дом. Шлежанке знају како да заголицају своје мушко непце. Ролада са кнедлама, богато умочена у густи сос. Кисела ражена супа са уметком од меса или јаја. Црвени купус. На таквојдијетитешко је не добити на тежини. Сва ова и многа друга јела припрема Ивона Лукошек - Адријанова жена - на мајсторски начин. На крају крајева, она је професионални кувар. Али њен кулинарски таленат је није учиниопрекомерном тежином . Витка је као власац, и даље би стала у њену венчаницу од пре 17 година. Испоставило се да је превелики апетит био смрт њеног мужа.
Масзкити и пиво - узрок гојазности
- Све је почело сасвим невино. Од грицкања – објашњава Адријан. - Масзкити (Шлески деликатеси - ур.) И пиво. Адријан је одувек волео да једе. Пре много година, међутим, могао је то да приушти. Поносио се одличним метаболизмом. Када је остао без посла као добављач, бавио се оним што је највише волео - певањем. Основао је и до данас води Мираж бенд са којим наступа на свадбама, забавама и локалним празницима. На свакој од ових манифестација, домаћини се са великом помпом односе према уметницима.
- Пошто сам имао правило да не пијемо алкохол на послу, понудили су нам шта је најбоље јести, на велико. А ја сам из похлепе, а понекад и да се похвалим колико могу да једем, убацио те киле посуђа. Након што сам дошао кући да се опустим, попио сам пиво, па још једно, и опет сам био гладан. Па сам опет јео. Кобасице, сланина, коленица и ребра. Ово ми се највише допало. Нисмо морали дуго да чекамо на ефекат - каже Лукошек.
Дакле, леђа и леђа и величина његове одеће су расли и расли. Није могао нигде да одевагати, па је проверио прираст на тежини робе. Коначно, Ивона није могла да купи ништа за њега. Барбара, Лукошкина сестра, која живи у Немачкој, послала му је неколико пари тренерки. - Управо сам у томе био. Недавно сам, чак и на породичној забави моје мајке, носио тренерку - каже.
Храна је постала зависност
Адријан показује фотографије од пре мање од 2 године и тешко је поверовати да су човек на фотографији и онај који прича своју причу иста особа. Велики момак иза микрофона имао је преко 220 кг. Његов лик једва стаје у оквир. - Сви су ми говорили да сам сличан Чуговском. Некада смо се шалили да сам му ја ванбрачни брат. То је заголицало моју сујету, дало ми обожаватеље и уопште ме није мотивисало дасмршавим , каже Адријан. А онда она уздахне. Јер какав је био његов живот! Није имало смисла. Само је јео, пио пиво и седео испред компјутера. Није могао да се попне степеницама до гостинске собе у сопственом стану! Чак је планирао да направи и лифт. Интимни живот Ивоне и Адријана није постојао. „Није било чак ни физичко“, признаје његова супруга. „Само сам му стално ударао игле по глави због онога што је радио са својим здрављем, а он ме није слушао. Свађали смо се. Свађе око прождрљивости раздвајале су нас. Онда је постало још горе. - Дошао сам до толике важности да нисам могао да станем ни у један ауто којим смо се возили на представе. Када нисам успео да седнем за волан Транзита, схватио сам да морам нешто да променим – каже он. Али није имао снаге. На крају крајева, био је зависник. Сваки изговор је био добар да се нешто поједе. Чак је покушао да једе мање, али је онда поново отишао на свадбу и са гостима прождирао божићне специјалитете. "Сада знам да то нисам желео." Обмањивао сам себе да радим нешто са собом, али то није била права, унутрашња резолуција - тврди он.
Мобилизација за губитак тежине
Само је пукло када је његов 6-годишњи син Камил показао на фотографију од пре много година док је гледао породични албум. - Ко је овај господин? упитао. Адријана је болело срце. Скоро се онесвестио од сензације. „Ја сам, сине“, одговорио је. - Не препознајете? Дечак га је погледао право у очи и рекао: "Тата, волео бих да си опет мршав као тате друге деце у вртићу."
Адријан је тек тада погледао себе очима детета. Приметио је да је ситуација изван њега, да је пустио дете да га се стиди пред другарима. Одлучио је да се мора променити. За Камила, Патриковог старијег сина, и за његову жену, коју је волео више од свог живота, и осећао је да би из глупог разлога - прекомерне тежине - могао да је изгуби.
Алиједна ствар. Друга ствар је да их примените у пракси. Свако ко је икада смршавио разуме шта се овај човек борио сам са собом. Изгубите 120 кг за мање од годину дана! Лукошека ће сигурно памтити шлески лекари код којих је ишао по резултатима тестова за мршављење. Једноставно нису могли да верују да су тако добри.
Шта је са сирћетом?
Интернет је пун информација о губитку килограма уз помоћ јабуковог сирћета. Нажалост, ниједна студија није потврдила ова својства. Познато је, међутим, да садржи вредне супстанце, које укључују јачају имуни систем и стимулишу метаболизам. Такође помажу у лечењу неких упала коже.
Најједноставнији рецепт за успех у губитку тежине
Овај рецепт је изузетно једноставан. Једите иначе! Масну и пржену храну заменио је куваном и дијететском, потпуно је оставио по страни слаткише и алкохол. Такође је почео да користи јабуково сирће. „То је мој лек“, каже она озбиљно. - То је и моја дрога. Уместо да прогутам, попијем раствор јабуковог сирћета и претерани апетит нестане док он одузима руком. Признаје да је овај метод открио претражујући интернет. - Можда звучи неодговорно, али своју исхрану нисам консултовао ни са једним лекаром. Имам интернет, копао сам по књигама о здравој исхрани и много читао. Не о чудотворним дијетама, не о магичним методама, већ о томе шта је човеку заиста потребно да би био здрав. На основу тога, елиминисао сам следећа јела. На пример, уместо путера, хлеб је намазао парадајз пастом. „Садржи толико калијума да подржава губитак тежине“, каже човек. - Тако сам дошао до савршенства. Знао сам шта ми је дозвољено, а шта не. Одлучност у мојој глави била је толико јака да нисам дозволио ни помисао да одустанем. Јер у ствари, постојао је само један диван савет, који није ништа ново. Адријан Лукошек је поносно издаје: - Конзистенција гвожђа!
И ово сирће… Он признаје да су људи чудно гледали на Лукошека када су купили неколико боца јабуковог сирћета као резерву у супермаркету. - Постао је као лековита вода. Пио сам га 3 пута дневно. Данас не осећам да укус није најбољи. Деловао је на мучну глад као чаробни штапић. Још увек јесте – додаје. И гарантује да захваљујући јабуковом сирћету тело није имало проблема са вишком коже након губитка тежине. Додаје да скидање те тежине захтева планирање. Нема шансе да би човек са таквим вишком килограма ишао у теретану или изводио убилачке вежбе. Требало би да почнете тако што ћете ограничити унос хране, замењујући је мање калоричном храном. И жеља за физичким кретањем ће се појавити сама од себе. - Човечи ихшто је лакши, спремније је за вежбање - убеђује он.
Успешан годишњи губитак тежине
Тада је постајало све лакше и лакше. Адријан је посматрао како се показивач на ваги спушта и спушта. - Када су се појавили спектакуларни ефекти, било ми је лакше да наставим да се борим - признаје. Сећа се данашњег дана, када је његова супруга извадила из ормана његову „слим” одећу и хтела да је врати породици, јер ни она није у потпуности веровала у успех мужевљевог мршављења. „Остави их“, одговорио је тада. И показао је на нову кошуљу коју му је купила пре много година. Још увек је био у оригиналном паковању. „Ускоро ће бити добра према мени“, рекао је са сигурношћу у коју ни сам није сумњао. Ивона није желела да изнервира мужа, иако признаје да се кисело осмехнула. Данас је ова мајица превелика за Адријана. Већину своје одеће морао је да замени много мањом.
- Не сећам се да сам био мршавији пре венчања него сада - задовољно се смеје. Али задржао је ове велике врећасте ствари као упозорење. Он их држи и показује, јер неко ко га данас сретне не верује да је некада био тако огроман човек. И прича анегдоту. - Мој губитак тежине трајао је скоро годину дана, за то време смо склопили низ уговора. Био сам заузет играњем скоро целе викенде. Неколико пута су се људи, гледајући у мене, бунили да наручују други бенд. Нису могли да верују да сам то ја, само 120 кг лакши. Нажалост, нико ме више не упоређује са Цуговским - смешка се.
Шта је губитак тежине променио у његовом животу?
- Све - Слеже раменима и грли своју жену. - Баш све. Заиста сам почео да живим. Постоје људи који живе да би јели и постоје људи који једу да би живели. Донедавно сам припадао првој категорији. Данас знам колико сам погрешио. Колико сам година изгубио… Сада сваки дан возим бицикл, трчим, шутирам лопту са својим синовима. Моја перцепција света се променила за сто осамдесет степени. Реновирање степеница више није потребно. Прегазим их као хајку.
Плашио се само једне ствари када је почео да губи тежину: губитка гласа. - Срећом, ништа се тако није догодило. Био је то само још један изговор да не радите ништа са собом, каже он.
Сада даје савете свима који желе да промене своје животе. - Пишу ми, зову ме, дођи. Трудим се да свима помогнем, иако сам опрезан према младима. Не знам како тако убилачки губитак тежине може да утиче на младо тело – каже он.
Пишу му и жене и мушкарци. - Говорим само о својим искуствима. Ја ипак нисам дијететичар. Саветујем колико могу. А знам много, и сам сам прошао – уверава. Неколико издавача се чак пријавило за предлогписање водича. Лукошек је у процесу писања. Желим да поделим своја искуства. Људи на улици му прилазе и честитају му. Адријан признаје да га виде као успешног човека. - Лепо је и мобилизирајуће - изјављује.
Али има и оних који само чекају да почне да се дебља. Када су он и његова жена отишли и купили деверу кобасицу на роштиљу, по граду се пронела гласина да Лукошек „опет једе”. - Боле ме овакве љубоморне примедбе, али ја сам доследан и само им се смејем - каже Адријан. - Остаћу дебео у души до краја живота. То је случај са зависницима. Увек ћу морати да будем опрезан. Не знам како би се моје тело понашало да сам изненада појео комад торте, ребарца или чак крупниок. Зато нећу да искушавам судбину. Ја најбоље знам шта је улог.
Мршављење према Адриану Лукошеку
» Размислите зашто заиста желите да смршате. Можда уопште нисте убеђени. Ако је то случај, никада нећете успети! Морате веровати, нико то неће учинити уместо вас, а можда ће чак и сви сумњати.
» Напишите предности и недостатке на комаду папир. Дајте себи времена. Морате бити спремни за ову резолуцију. Погрешан почетак може довести само до јо-јо ефекта.
» Потребна вам је доследност. Радите на томе, пронађите снагу у себи.
» Не чекајте чудо. То је процес. Одредите дугорочан период губитка тежине (поставите циљ - на пример одећу у коју треба да се уклопи), али уживајте у малим успесима. Сваки следећи одбијени масни оброк је ваша победа.
» Оставите по страни масно месо, пржену храну и слаткише.
» Оставите алкохол. Бар на почетку, а по могућности заувек. То су само празне калорије, које повећавају људски апетит
» Немојте заслађивати кафу, чај; опростите се од картонских сокова, инстант сокова, нектара. Шећер за вас не постоји.
» Почните да једете добро, али не и масну храну. Уживајте у поврћу и воћу. Месо - само парено или кувано. Пронађите једноставну дијететску храну коју ваше тело воли. Морате се осећати добро, а не патити.
» Пијте воду са јабуковим сирћетом на празан стомак, пре ручка и вечере.
»Дон' пречесто се усуђујеш . И сами ћете осетити да губите на тежини. Када се игла на ваги не помери, успећете само да „поједете тугу“, одустаните.
» Када видите да вам је тежина опала, почните да се крећете. То не мора да буде теретана. Ако волите бициклизам, идите на вожњу барем једном дневно. Пливајте, скачите, шутирајте лопту - без обзира на све, али нека то буде задовољство, а не дужност. Неурадите ово за губитак тежине, само из забаве
» Промените свој приступ животу. Почните да видите ствари које нисте раније видели. Укључите се у нешто, урадите нешто што вас занима да вас одврати од губитка килограма. То не мора бити мука, не може заокупити све ваше мисли.
» Када је ефекат видљив, будите поносни на себе и покажите свој изглед. Будите међу људима и вежбајте снагу воље. Не једење у друштву отежава! И ништа не мотивише човека више од позитивног резултата и дивљења странаца.
» Запамтите да ћете већ постати дебели, а чак и ако сте много изгубили, морате бити опрезни. Никада више нећете моћи себи да се препустите. Други пут је много лакше добити на тежини. Срећно!
Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај за особе које пате од гојазности.