Прекомерна тежина и гојазност имају критичан утицај на стање целог мишићно-скелетног система, односно скелета, зглобова, лигамената и мишића. Притисак вишка телесне тежине најјаче се осећа на стопалима. Додатно оптерећење на малој површини стопала може довести до њиховог мишићног и лигаментног застоја, довести до многих дефеката стопала, а самим тим и до нпр. валгус колена и бол у леђима. Саветујемо вам како да бринете о својим стопалима када сте гојазни и гојазни да бисте их одржали у доброј форми.

Крећите се паметно

Један од метода лечења прекомерне тежине и гојазности јефизичка активност . Поред одговарајућедијете , један је од главних елемената тзв.конзервативна терапија . - Да би покрет испунио своју терапеутску улогу, преузимању појачане активности треба да претходи посета физиотерапеуту који ће проверити држање, обавити преглед стопала и у зависности од дијагнозе одредити одговарајућу терапију. Покретне активности које нису правилно усклађене са здрављем гојазне особе са прекомерном тежином и стањем њеног локомоторног система могу да изазову многе здравствене проблеме – објашњава др Јоана Стодолна-Тукендорф, физиотерапеут из „ФоотМедица“.

Специјалисти за лечење прекомерне тежине и гојазности, као и упозоравају на самоувођење дијета за драстичан губитак (смањење) тежине, које могу довести до „јо-јо“ (поновног добијања на тежини) ефекта и погоршања здравља, такође препоручују, благо увести физичку активност. Овај процес треба да се одвија под надзором квалификованог тренера који ће вежбе прилагодити индивидуалним способностима. Иницијална активација би требало да укључује вежбе за олакшање, као што су вожња бицикл ергометра, ходање, вежбање у базену, а затим нордијско ходање и вежбање у теретани или пилатесу.

Проверите стопала пре тренинга

Свако од нас треба да се јави ортопедској клиници за подијатрију пре почетка вежби и тренинга, али ова препорука се посебно односи на гојазне или гојазне особе. Важно је да специјалиста обави стручни преглед стопала и искључи могућност да дефекти стопала захвате више делове мишићно-скелетног система.

- Пацијенти су често изненађени током прегледа стопала. Састоји се од неколико корака и изводи се на различитим уређајимадијагностички. И ово је само почетак испитивања читавог мишићно-скелетног система. Морамо запамтити да здравље горњих делова нашег тела зависи од стања стопала: зглобова колена и кука и на крају кичме. Зато је толико важно детаљно испитати цео мишићно-скелетни систем, објашњава др Стодолна-Тукендорф.

Прегледи стопаласе генерално деле настатичкиидинамички . Изводе се на таквим дијагностичким уређајима као што су подоскоп, плантограф или простирка за мерење напрезања. Резултати истраживања пружају неопходне информације о:

  • симетрија или асиметрија оптерећења на обе стране тела,
  • расподела тежине на стопалима,
  • локација центра гравитације на стопалу и његов утицај на његову позицију, нпр. ротација карлице, па чак и положај главе и раменог појаса,
  • образац кретања и путања котрљања стопала.

Изаберите одговарајућу терапију

Након свеобухватног прегледа, специјалиста бира индивидуалну терапијску процедуру за сваког гојазног или гојазног пацијента, која може укључивати:

  • Мануална терапија , која је безбедан и ефикасан облик рехабилитације за особе са неуромускуларним и скелетним дисфункцијама, који подразумева циљани рад са ткивима у којима је терапеут током прегледа дијагностиковао абнормалности. Мануална терапија укључује, између осталог мобилизација зглобова, терапија триггер поинт-а која се састоји у притискању одговарајућих тачака на телу од стране терапеута како би се дошло до болних подручја, пост-изометријске технике опуштања и енергије мишића које враћају равнотежу напетости мишића.
  • Функционална терапија , чији је циљ да поврати поремећену или изгубљену моторичку функцију у мери у којој то тело дозвољава. Вежбе у овој терапијској форми су направљене по узору на природне покрете извођене у свакодневном животу, захваљујући чему су безболне и омогућавају брзо постизање зацртаног циља.
  • Фасцијална терапија . Фасција је мембрана направљена од везивног ткива која покрива и повезује мишиће. Да би фасција правилно радила, потребно је да се креће између њених слојева, тзв ципела. А овај покрет је могућ захваљујући течној супстанци која производи хијалуронску киселину и снабдева мишиће хранљивим материјама. Фасција терапија се заснива на специфичном, циљаном померању ткива - као да је интензивна масажа која враћа правилно клизање и даје правац фасцији. Фасцијално померање може бити оштећено као резултат дуготрајног, сталног уобичајеног држања, механичке трауме, операције и формирања ожиљака.
  • Вежбадубоки мишићи за стабилизацију трупа и удова . Дубоки мишићи су они који се не виде на први поглед. Бабице су у дубљим слојевима стомака, а такође и на кичми. Они су одговорни, између осталог, за количину и квалитет кретања између појединих сегмената кичменог стуба. Усправно држање, способност одржавања правилног држања тела док стојите, седете, вежбате и обављате свакодневне активности зависе од доброг рада дубоких мишића.
  • Израда појединачних корективних уметакаЗахваљујући њима стопало ће бити правилно позиционирано, посебно осетљива подручја су растерећена, негативан утицај на више нивое мишићно-скелетног система је минимизиран , а целокупна биомеханика доњег екстремитета је аеродинамичнија. Промена положаја стопала позитивно ће утицати на рад целог доњег екстремитета, а затим и карлице и кичме.
Морате то учинити

Уз смањење телесне тежине и повећање ефикасности организма, потребно је модификовати и исхрану и физичку активност, као и реформисати корективне улошке како би одговарали актуелним поремећајима стопала.

Водите рачуна о својим стопалима сваки дан!

Како да се бринете о гојазним стопалима на дневној базисаветује Силвиа Сласкиевицз, подолог из "ФоотМедица"

1. Велико оптерећење узроковано прекомерном телесном тежином, без адекватног амортизовања, може изазвати преоптерећење у великим зглобовима доњих удова. Да бисте то избегли, носитеудобну обућу са меким, који упија ударце и дебљим ђоном .

2. Гојазност је често повезана са кардиоваскуларним и воденим поремећајима. Њихов ефекат је отицање стопала. У циљу сузбијања едема, тзвгимнастика за крвне судовеу обликумасаже стопалаинамакањенаизменично у топлој и хладној води са додатак морске соли

3. Простори између прстију на ногама људи са гојазношћу су сужени. Са повећаном хиперхидрозом у просторима између прстију, посебно у 3. и 4. прсту на нози, епидермис може мацерирати и, последично, довести до гљивичних инфекција. Да се ​​то не догоди, носителагане ципеле од природних материјалаи темељно осушите подручја између прстијунакон сваког купања, туширања, базена итд..

4. Меснати нокти и већа телесна тежина доводе до тога да нокти на ногама тону и имају већу склоност ка урастању. Водите рачуна о ноктима на ногама тако што ћете их правилно скратити -немојте сећи стране ноктију на ногама ,држите их равнобез превише заокруживања страна.

5. Што је гојазност тежа, то је већаможда ћете имати проблема да се сагнете и пажљиво негујете стопала. Зато их ставите у руке специјалиста. Редовно у клиници за подијатријутерапеутски педикиркоји се састоји у правилном чишћењу ноктију и жуљевите епидерме, укључујући жуљеве и курје очи које настају као резултат претераног притиска.

Да ли имате 2. или 3. степен гојазности? Да ли тражите информације о баријатријским операцијама,које су хируршки третман гојазности? Посетите веб локацију:ГОЈАЗНОСТподСКАЛПЕЛ

Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности. Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај људи који пате од гојазности.

О ауторуЈоанна Стодолна-Тукендорф, МД, ПхД

Физиотерапеут и ортоподолог. Основни директор ФоотМедица клинике Клинике за здраво стопало. Сарађује са Центром за лечење и рехабилитацију у природи. Написала је докторску дисертацију о конституцијској хипермобилности (урођеној лабавости зглобова), што је допринело њеном интересовању за проблеме стопала. У оквиру компаније Про Педис спроводи обуку из области дијагностике и терапије стопала као и ортотичких материјала. Сертификовани је терапеут мануалне терапије по концепту Калтенборна и Евјентха. Учествује на многим конгресима и научним симпозијумима из области физиотерапије, козметологије и мануалне терапије у Пољској и иностранству. Преводила је курсеве и научне публикације о мануалној терапији, ортопедији и физиотерапији. Ауторка је радова и публикација о хипермобилности, стабилизацијским поремећајима и поремећајима стопала и њиховом утицају на локомоторни систем.Мастер физиотерапије и лиценцирани козметолог, супстантивни директор ланца ФоотМедица Клинике за здраво стопало, сарађује са Терапијско-рехабилитационим центром Натура. хттп://ввв.фоотмедица.пл/

Категорија:

Гојазност