Метода Вим Хофа, која се такође понекад назива методом Ицемана, добија све више присталица. Према речима њеног аутора, ова метода нуди огромне здравствене предности свакоме ко је користи. Шта је метода Вим Хофа? Ко може користити методу Вим Хофа, постоје ли контраиндикације?

Метод Вим Хоф (ВХМ - Вим Хоф Метход)је добио име по свом творцу и промотеру, шездесетогодишњем Холанђанину Виму Хофу, легендарном "Ицеман", познат по изузетној отпорности на ниске температуре. Свој надимак Ледени човек стекао је захваљујући невероватним подвизима. Вим Хоф - као што можете прочитати на његовој веб страници - оборио је низ рекорда везаних за излагање хладноћи, укључујући Гинисове рекорде.

Има најдужу ледену купку - обучен само у гаћице, заронио је у каду са ледом и лежао тамо сат, 52 минута и 42 секунде. Такође се попео на Килиманџаро само у ципелама и шортсевима (направио је сличан, али неуспешан покушај попевши се на Монт Еверест). Вим Хоф је такође трчао маратон изван Арктичког круга, носећи само шортс на температури од -20 степени Целзијуса, а поставио је и Гинисов светски рекорд у пливању испод леда (прешао је раздаљину од 57,5 ​​метара).

Вим Хоф је своја прва искуства са хладноћом прошао са 17 година. Како пише на свом сајту: „Неко време сам откривао свој ум и тело кроз јогу, карате, филозофију. Када сам имао 17 година, ходао сам поред веома хладне воде прекривене танким слојем леда, који сам нашао веома привлачно. Осећао сам се као да се нешто променило у мени, осећао сам се тако добро да сам почео да се враћам и враћам изнова и изнова. "

Шта је метода Вима Хофа?

Метод Вима Хофа, како сам креатор каже о томе, заснива се на „поновном повезивању нас са самим собом, са другима и са природом“. Према Виму Хофу, тренутни начин живота нас је одвратио од природног окружења и из тог разлога тело више не активира вечне механизме преживљавања.

По његовом мишљењу, живећи далеко од природе, изгубили смо контакт са "нашом унутрашњом моћи". Вим Хоф каже да постоји начин да се поново покрену дубоки физиолошки процеси и да се људско тело искористи до његовог пуног потенцијала.

Метод Вима Хофа комбинује триелементи: излагање хладноћи, правилно дисање и медитација.

Излагање хладноћи(терапија хладноћом), према аутору методе, омогућава вам да ојачате имуни систем, искористите моћ хладноће за сагоревање масти, побољшате сан, смањити упалу, побољшати добробит.

Шетња по хладном дану, хладан туш или чак ледена купка може очврснути и тело и душу; тело се тада подвргава ономе што Вим Хоф описује као контролисани стрес и стимулише се симпатички нервни систем - број откуцаја срца расте, адреналин се ослобађа, чула су изузетно будна. Имајући способност да контролишете ову ситуацију, смиривањем и опуштањем мишића, можете утицати на то како ваше тело реагује и шта му се дешава.

Правилна техника дисањазаузврат чисти тело, враћа енергију, смањује стрес, позитивно утиче на нервни систем и јача имуни систем. Током вежби дисања које се изводе по овој методи, доводимо се у стање контролисане хипервентилације.

Медитација , последњи од ових елемената, омогућава вам да ослободите своју унутрашњу снагу и помаже вам да изађете из своје природне зоне удобности.

Вешта комбинација ових елемената омогућава нам да добијемо специфичне реакције тела, што се преводи у бољи рад и боље благостање, помажући нам - према Виму Хофу - да се осећамо снажно, срећно и здраво.

Дисање методом Вима Хофа:

Које су предности Вим Хоф методе?

Према Виму Хофу, вешта комбинација три стуба - дисање, хладноћа, медитација - омогућава вам да тренирате имуни и респираторни систем, као и нервни и циркулаторни систем - и тако постигнете мерљиве користи, укључујући здравље

Највеће предности коришћења Вим Хофовог метода:

  • више енергије
  • јачи имуни систем
  • већа ефикасност тела
  • бољи сан
  • бржи опоравак након тренинга
  • нижи ниво стреса
  • боља концентрација
  • боља емоционална контрола
  • побољшање физичког и менталног стања
  • убрзање метаболизма
  • снижавање крвног притиска
  • олакшање фибромиалгије
  • мање напада мигрене
  • ублажавање симптома мултипле склерозе.

Метода Вима Хофа - контраиндикације и важна безбедносна правила

Може ли неко безбедно да користи методу Вим Хофа? Дефинитивно не: трудноћа и пуерперијумски период су контраиндикације, као и неке хроничне болести – неопходан је претходни контакт са лекаром, на пример, у случају астме, срчаних обољења и хипертензије итакође Рејноовог синдрома.

Такође треба пратити неке мере предострожности. Најважније од њих је да када идете у зимску шетњу или одлучите да се окупате у хладној води, увек обавестите своје најмилије о томе у случају неочекиване ситуације, на пример, колапса. Вежбе дисања треба изводити тамо где је безбедно – седећи или лежећи, али никако у кади, аутомобилу или базену у случају да се онесвестите услед хипервентилације.

Како почети да практикујете метод Вим Хофа?

На званичном сајту Вим Хоф-а наћи ћете бројна упутства, као и апликацију коју можете да инсталирате на свој телефон и пратите њена упутства - дишите, медитирајте, туширајте се хладном водом.

Такође можете искористити предности обука и курсева које воде сертификовани инструктори Вим Хоф методе.

Категорија:

Алтернативна медицина