Дијабетес, спорт и вежбање се међусобно не искључују. Напротив, спорт побољшава здравље и благостање дијабетичара. Који спортови се препоручују, а који су контраиндиковани код дијабетеса? Када дијабетичар не може да вежба? На ова и друга питања одговара проф. др хаб. Дорота Зозулинска-Зиоłкиевицз, специјалиста интерних болести и дијабетологије.

Спортне само да може помоћи у спречавању појаведијабетесатипа 2, већ и побољшати здравље људи који се већ боре са ову болест (са дијабетесом типа 1 и дијабетесом типа 2). - Физички напор је саставни и незаменљив део свеобухватног лечења дијабетеса - каже проф. др хаб. Дорота Зозулинска-Зиоłкиевицз, специјалиста интерних болести и дијабетологије. Редовна вежба помаже у одржавању стабилног шећера у крви и омогућава вам да смањите дозе лекова. Поред тога, код пацијента који се бави спортом, ниво холестерола и артеријског притиска се нормализује, побољшава се укупна физичка перформанса и благостање. - Међутим, подједнако је важно да они који систематски тренирају ређе оболевају од хроничних компликација дијабетеса које доводе до инвалидитета и преране смрти - наглашава проф. Зозулинска-Зиоłкиевицз. Имају веће шансе да живе дуже - додаје стручњак.

Спорт и дијабетес - које физичке вежбе се препоручују за дијабетес?

Вежбање се препоручује посебно код дијабетеса типа 2, који врло често коегзистира са прекомерном тежином и гојазношћу. У овом случају, вредан ефекат физичке активности је смањење масног ткива у телу и олакшавање одржавања правилне телесне тежине. Међутим, која врста вежби се препоручује у току дијабетеса?

Умерено, редовно вежбање побољшава толеранцију на глукозу и повећава осетљивост ткива на инсулин.

Према проф. Зозулинска-Зиоłкиевицз, препоручени облик физичке активности код дијабетичара је тренинг издржљивости, на пример ходање, посебно нордијско ходање. - Велике мишићне групе се активирају приликом ходања са моткама. Мишићи који раде у зони вежбања умереног интензитета делују као сунђер који упија воду - апсорбују глукозу поред инсулина, а то има различите предностиметаболичке – објашњава проф. Зозулинска-Зиоłкиевицз. Пример спорта издржљивости није само ходање, већ и џогирање, пливање, вожња бицикла, ролање, скијашко трчање - каже стручњак.

Спорт и дијабетес - које физичке вежбе су контраиндиковане код дијабетеса?

Људи са дијабетесом типа 1 имају мало ограничења у спорту. Екстремни спортови су контраиндиковани, где појава хипогликемије може довести до губитка живота, на пример, параглајдинг - каже проф. Зозулинска-Зиоłкиевицз. Други примери таквих спортова биће: једриличарство, трке мотора и аутомобила, роњење, трке коња, екстремно пењање, падобранство.

Лекар одлучује који физички напор је најбољи за пацијента, а шта је контраиндиковано.

- Код дијабетеса типа 2 то је тежина, гојазност - посебно ако је висока - ограничава одређене физичке активности - објашњава стручњак. Због истовремених дегенеративних промена на локомоторном систему, вежбе које оптерећују зглобове доњих удова биће контраиндикована форма вежбања код гојазних особа. Поред тога, људи са дијабетесом не би требало да предузимају, постоје велики напори снаге - они где постоји велика напетост мишића уз релативно мало покрета - као што је при подизању тешких терета. Такав напор изазива значајно повећање крвног притиска и оптерећује циркулаторни систем.

По мишљењу стручњакапроф. др хаб. Дорота Зозулинска-Зиоłкиевицз, специјалиста интерних болести и дијабетологије

Спорт и хипогликемија

Вежбање повећава ризик од хипогликемије. […] Ако пацијент добије адекватно образовање из области вежбања и дијабетеса и стекне вештине прилагођавања дозе инсулина и адекватног додавања угљених хидрата, ризик од хипогликемије не мора бити већи код физички активног пацијента него код физички лењих. пацијент.

Када дијабетес и спорт искључују једно друго?

- То су ситуације када дијабетес доводи до хроничних компликација - објашњава проф. Зозулинска-Зиоłкиевицз. Ако су ове компликације узнапредовале, онда могу постојати контраиндикације за ову или ону физичку активност. На пример, ако пацијент има пролиферативну ретинопатију, узнапредовале промене очног дна, а нема обезбеђено дно (фотокоагулацијом), онда га нећемо подстицати на роњење, објашњава стручњак. - Ако има аутономну неуропатију, има поремећаје терморегулације, таквом пацијенту ћемо ускратити активности издржљивости, на пример, интензивну вожњу бициклом, посебно на високим температурама - објашњава дијабетолог. - Пацијент са неуропатијомаутономни, има ортостатску хипотензију, односно брзо усправно стајање изазива нагли пад притиска и несвестицу, а таквог пацијента ћемо обесхрабрити од активности које би изазвале ову ситуацију - додаје стручњак.

Декомпензовани дијабетес ће такође бити ограничење за физичку активност. - Пацијент не треба да се бави физичким активностима, посебно интензивним тренингом, када има високе гликемијске вредности, односно свакако изнад 300 мг/дл, иако се препорукама ова граница своди на 250 мг/дл - каже проф. Зозулинска-Зиоłкиевицз. Уколико пацијент жели да вежба на 250 мг/дЛ, треба да анализира ситуацију која је довела до ове вредности шећера. Пре свега, проверите маркере дефицита инсулина - шећер и ацетон у урину. Ако то не чини, а зна да је ова гликемија резултат тога што једе нешто додатно, онда нема разлога да се не бави физичком активношћу. Међутим, ако има шећера и ацетона у урину, прво треба да контролише шећер, а затим да размишља о физичкој активности – објашњава стручњак.

Ако је пацијент имао хипогликемију пре вежбања, не би требало да покушава ову активност. Када је ниво глукозе пре вежбања испод 70 мг/дЛ, одговорите на то.

Колико је вежбање важно код дијабетеса? Објашњава проф. др хаб. Дорота Зозулинска-Зиоłкиевицз

Извор: иоутубе.цом/ Институт за права пацијената и здравствено образовање

Више информација можете пронаћи на веб локацији сцигамисиезцукрзица.пл

Категорија:

Дијабетес