Да ли желите да побољшате контакте са окружењем? Имате потешкоћа са исказивањем наклоности? Плес вам може помоћи у томе. Али не постоји начин да научите кораке и бројке. Реч је о кореотерапији, односно терапији плесом.

Циљкореотерапијенијеплессам по себи, већ да се дође до осећања која се не могу вербализовати. Стога, не садржи прецизна упутства за кретање или досадне вежбе за секвенце корака.

Кореотерапија као начин за ослобађање од стреса и напетости

- Када сам био мали, чуо сам да сам морао да савијам задњицу да бих имао правилно држање. Па сам се везала – у школи, код куће, у дворишту – сећа се 40-годишња Беата. - И даље сам имао контролу. Кад порастем, још више: да будем добра жена, мајка, љубавница са равним стомаком и чврстом гузом. Нисам дозволила никоме да дира моју савршену фризуру. Када су мој муж или деца хтели да се загрле, вриснула сам: пази на косу! – набраја он. Како је ово стално напето тело почело да одбија да се покорава, појавио се бол, као да је прекривено невидљивим филтером који изазива непријатност на додир. Када се брак распадао, Беата се запитала: зашто? На крају крајева, тако је покушала! Одговор је стигао ноћу. - Сањао сам свог оца. Јасно сам видео његово држање и, колико год то брутално звучало, био је тако стегнут као да држи гомилу“, објашњава он. Слика њеног оца довела ју је до сопственог измученог тела. Одлучила је да уради нешто са њим. Одабрала је џогинг, фитнес… - Инструкторка је викала шта и како да радим, па сам морала да се трудим да контролишем да ли радим нешто како треба. Ово нисам желео – објашњава он. Случајно је наишла накореотерапију . „Само име ми се учинило претећим“, признаје он. - Није ми требала терапија, требало је да се опустим! – Ово је честа реакција на слоган „кореотерапија”. Терапија, која ми нешто није у реду - напомиње Агњешка Шчепанчик, кореотерапеут. - На то не треба утицати, јер у сваком од нас постоји нешто што се може прилагодити и ускладити. Исто важи и за префикс корео-, јер кореотерапија није облик игре, већ облик покрета, заснован на изразу и импровизацији који су карактеристични за савремени плес. Користи, између осталог кружни плесови, гирокинеза, Боди Минд Центеринг, технике опуштања. - Доба године може бити инспирација за радионице. Користимо га у јесен или зимусалса, фанки, врући, енергични плесови са Кариба и Африке. Ово нису кораци које треба научити и савршено понављати или имитирати, јер је овде сваки покрет добар - објашњавају кореотерапеуткиње Марта Кавчинска и Саманта Заржицка.

Ефекти часова кореотерапије

Док плешемо на часу, доживљавамо осећај јединства који произилази из тога што смо у групи, задовољство које долази из могућности да заједно плешемо и радост коју покрет пружа. - Многе даме поново откривају своју женственост, усуђују се да сензуално померају кукове - отварају се, играју се као деца - каже Саманта Заржицка. Овако се Беата сећа свог учешћа на радионицама. - Никад се нисам смејао као на овим часовима. За мене је било откриће да срећа може испунити сваку ћелију тела, да смех може бити тако неспутан, тако стваран. Било је невероватно плесати у кругу са другим женама, држати се за руке, вртети - прича Беата о својим искуствима.

Реакције током наставе могу бити различите, посебно на оне прве. Агњешка Шчепанчик је уочила две основне. Прва је реакција људи који долазе на часове јер воле кретање и плес, али имају проблем са радом у групи. Лакше се отварају и помаже им природан израз. Постоје и људи који само седе и гледају током првих састанака.

- Не присиљавам и не учим никога током наставе. Свака реакција или покрет је прикладан, чак и када радимо исту вежбу, свако може да је понавља колико год може или жели. Процена исправности не постоји – објашњава кореотерапеут. На наставнику је да створи безбедну атмосферу. - Ако је тако, почиње да тече невероватно позитивна енергија између чланова групе. Почиње луди, спонтани плес, нико ништа не контролише, људи се играју као деца, постављају шаблоне. Има изненадних излива емоција, вриска, вриска - каже Марта Кавцзинска.

Учешће на радионици вам омогућава да се осећате опуштено, без икакве принуде. То је као бекство од досадне стварности. "Чињеница да не знаш да плешеш није баш битна!" Тело трчи само од себе, одједном се испостави да правите покрет који никада у животу нисте радили, добро се крећете, знате који део тела имате и то вам даје велико самопоуздање - каже Саманта Заржицка. Дефинитивно више жена него мушкараца учествује у настави. - Тешко је доћи, отворити се, ослонити се на осећања, а не на конкуренцију - каже Агњешка Шчепанчик. Тешко је и зато што у нашој култури, за разлику од традиционалних или балканских, мушкарци не плешу једни са другима. Али ако одлуче даучешћем на радионицама, ове часове третирају као елемент личног развоја. - Они су образовани, интелигентни људи који раде нешто за себе, зато што то воле, зато што желе, јер су као дечаци маштали о плесу, али нису могли. Они никако нису женствени - наглашава он.

Свако може имати користи од кореотерапије

Наставу похађају и старије особе, па чак и особе са инвалидитетом. Агњешка Шчепанчик се сећа 60-годишње жене која је 5 година била прикована за инвалидска колица због разних болести. - Учешће на настави за њу је било ослобађање јер је волела покрет. За нас који смо је гледали, она је само седела у инвалидским колицима, јер је сав њен посао обављао унутра. И на томе се заснива кореотерапија. То је рад са ентеријером кроз рад са телом – наглашава она. Сваки од учесника часова има за циљ свој циљ, а то је најчешће способност постављања граница и превазилажења стреса. Често је лакше показати своја ограничења него их изразити. - Понекад се осећаш лоше после часа јер нешто схватиш. Ако се одлучимо за следећи корак, понекад је довољно да сунце засија. То је простор где можете све да изразите, не нужно вербално. Непотребно је рећи да се емоције могу показати, љутња може извикивати, објашњава Агњешка Шчепанчик. На трећем часу је евалуација обично искључена, учесници себи дозвољавају да буду спонтани. Престају да осуђују себе и друге. Не питају се како изгледају. Појављују се смех и сузе. - Шта год да раде, лепо је јер је истина - наглашава она. Ако постоји срамота, нема жеље или нема расположења, увек можете рећи "стани". Али група и лидери подржавају и дају осећај сигурности ако желимо да идемо корак даље. Пре него што је почела да се бави кореотерапијом, Марта Кавчинска је била аматерска играчица џеза. Импровизација и контакт са другим плесачима играју важну улогу у томе. Плес јој је променио живот. - Опоравила сам се јер плес интегрише психу са телом, добила сам самопоуздање, сазнала сам да и људи КСЛ величине могу да плешу - набраја она. Ова промена је резултирала одлуком да студирам на ДМТ институту и ​​завршим четворогодишњу обуку за тренере.

Часови попут терапије

Кореотерапија није само терапеутски плес који ће вам помоћи да се спријатељите са сопственим телом. Други тренд је плесна и покретна психотерапија (ДМТ). - Полазна тачка кореотерапије је претпоставка да је плес метафора живота, а уласком у покрет показујемо живот - објашњава Зузанна Педзицх из Независног центра за плесну и покретну терапију.

Покрет се стога третира као језик у психотерапији. Захваљујући посматрању, анализи кретања и повезивању са особинамаличности се може помоћи, између осталог људи са којима је вербални контакт тежак, на пример, шизофреничари или аутистична деца. Ова метода помаже људима са поремећеним имиџом тела, односно који пате од анорексије, булимије и онима који су патили од насиља у прошлости.

- Болест или таква искуства се претварају у кретање. То је евидентно у случају депресивних пацијената који имају плитко дисање, не желе да се крећу, или деце са АДХД-ом чије је изражавање готово неконтролисано, а кретање није усмерено, објашњава Зузана Педзицх. Овај облик терапије могу да користе и људи који не контролишу своју агресију (нпр. родитељи који туку своју децу), јер плес даје осећај контроле над телом. Плес такође помаже ожалошћеним људима. - Некада је сваки породични догађај био повезан са плесом, јер помаже у превазилажењу анксиозности. На пример, део обреда жалости био је плес поворке који је постао радостан након 3 дана. То је помогло рођацима да се не смрзну у жалости и да не буду сами - објашњава Зузана Педзицх. Често су њени пацијенти ожалошћени људи који је још увек нису преживели и жале се на усамљеност. Плес у групи помаже им да се врате у живот.

Где да се пријавим за кореотерапију?

Индивидуална терапија кошта 90-100 ПЛН недељно, једнократна радионица кореотерапије - 40-50 ПЛН. Пре него што се пријавите на терапију или радионицу, вреди проверити да ли су тренери завршили ДМТ обуку. То је енглеска скраћеница за терапију плесним покретом, која је 2009. године замењена акронимом ДМП – психотерапијом плесним покретом. Тренутно се обе скраћенице користе наизменично.

месечник "Здровие"

Категорија:

Алтернативна медицина