Триатлон, или пауерлифтинг, је релативно млада дисциплина која комбинује пливање, бициклизам и трчање на време, која је уписана на листу олимпијских спортова 2000. године. Триатлон је захтеван и свестран јер ангажује све мишићне групе такмичара. Погледајте шта је триатлон и које удаљености такмичари најчешће бирају.

Триатлонје један од најтежих спортова који захтева свеобухватну припрему. Учесник триатлона мора бити у доброј форми и издржљивости. То је идеална дисциплина за оне који желе да се докажу у екстремним условима и докажу шта могу.

Садржај:

  1. Триатлон - такмичење
  2. Триатлон - правила
  3. Триатлон - пливање
  4. Триатлон - бициклизам
  5. Триатлон - трчање
  6. Триатлон - опрема
  7. Триатлон - даљина
  8. Триатлон - варијанте

Триатлон - такмичење

триатлонпрви пут је одржан 1974. у Сан Дијегу, Калифорнија. 46 људи је учествовало у овим такмичењима у пливању на 500 јарди, вожњи бициклом на 5 миља и тркама на 6 миља.

Данас се на Хавајима сваке године одржава најпопуларније такмичење на свету (ИронМан), а победнику се додељује титула Гвозденог човека. У Пољској, највећи број такмичара учествује на турнирима који се организују у Гдињи, Познању и Сушу, али се сваке године у календар триатлона додају нови догађаји.

Популарна такмичења у триатлону у Пољској су:

  • 5150 Варшавски триатлон
  • Енеа Бидгосзцз триатлон
  • Супер Леагуе Триатлон Познан
  • ЈБЛ Триатхлон Сиераков
  • Енеа Иронман Гдиниа
  • Сусз Триатлон

Триатлон - правила

Поверлифтинг, као што име говори, састоји се од три фазе:пливање ,бициклизамитрчање. Победник је такмичар који најбрже пређе задату дистанцу. Време се мери од старта до циља, укључујући минуте потребне за пресвлачење између сваке ноге.

У прелазним зонама, које се налазе на траси у местима завршавања појединачних етапа, такмичари могу да се припреме за следећу дисциплину, односно да замене пливачку капу бициклистичком кацигомили носите патике за трчање. У овом тренутку, играчи морају да се прилагоде да започну следећу фазу.

Правила учешћа у триатлону су рестриктивна и лако се дисквалификују. Од електронских уређаја дозвољени су само сатови, а на већини удаљености забрањено је прибегавати тимским вежбама, као што је промаја, тј. вожња бициклом у ваздушном тунелу који је направио возач испред.

Триатлон - пливање

Етапа пливања се одвија на отвореним воденим тијелима (река, океан, језеро, море). Такмичари пливају по траси означеној бовама. У овој фази није дозвољена никаква опрема за пливање, као што су пераје или цеви. У случајевима када температура воде падне испод 25 степени Ц, такмичари могу да почну да носе мокра одела.

Триатлон - бициклизам

Бициклистички део је најдужи. У овој фази почињете на друмским или триатлон бициклима (тзв. тиме триал), где можете да возите брже, али су мање безбедни, јер су ручке кочнице и зупчаници постављени одвојено и не могу се користити истовремено. Брзина слична вожњи триатлон бицикла постиже се постављањем лимуна на управљач друмског бицикла. Недостатак овог решења је положај тела који отежава слободно дисање, што може довести до бржег опадања снаге. Вреди запамтити, јер је предност удобнијег положаја за вожњу бициклом лакши прелазак у тркачки део такмичења и постизање бољих резултата касније на такмичењу.

Триатлон - трчање

Последњу фазу такмичења може завршити такмичар који трчи напред или назад. Забрањено је путовати без ципела.

Чек:

  • Триатлон: 6-недељни план тренинга за почетнике аматере
  • Триатлон: 6-недељни план тренинга за спортисте аматере
  • Триатлон: 6-недељни план напредног тренинга

Триатлон - опрема

Када се припремате за триатлон, не рачунају се само одговарајући план тренинга и дисциплина. Такође је важно одабрати праву опрему, јер се у овом спорту квалитет коришћених додатака преводи у време у којем је такмичар у стању да пређе дистанцу.

Тип бицикла је најважнији, јер се њиме користи највише километара. Требало би да буде лаган и издржљив, идеално прикладан за вожњу на хронометар, али може бити и друмски бицикл. ТТ бицикл има предност у односу на друмски бицикл у томе што захтева мање напора за одржавање велике брзине од 40 км / х. Нажалост, бицикли овог типа су прилично скупи - квалитетна опрема може коштати и до 30.000. злота. Поред тога, вреди се опскрбитипосебно профилисана кацига за хронометар и бициклистичке ципеле су обавезне.

  • Ципеле за бицикле - на шта треба обратити пажњу приликом куповине?
  • Наочаре за пливање - које изабрати?
Биће вам од користи

Триатлон - даљина

  • Спринтерски: 0,75 км пливања / 20 км вожње бициклом / 5 км трчања
  • Олимпијски (стандардни): 1,5 км пливања / 40 км вожње бициклом / 10 км трчања
  • Дуга удаљеност: 3 км пливања / 80 км вожње бициклом / 20 км трчања
  • Међународна триатлонска унија (ИТУ) - дуга удаљеност: 4 км пливања / 130 км бицикла / 30 км трчања
  • Халф-Иронман (Иронман 70.3): 1,9 км пливања / 90 км трчања / 21 км трчања
  • Иронман: 3,8 км пливања / 180 км бицикла / 42 км трчања
  • Ултраман триатлон: 10 км пливања / 421 км бицикла / 84 км трчања

Триатлон - варијанте

Поред традиционалног триатлона на разним дистанцама, организатори нуде и друге верзије овог спорта. Да ли знате шта су акватлон, дуатлон и зимски триатлон?

Акватлон- варијација триатлона у којој такмичари пливају и трче, или трче, пливају и трче поново. У акватлону не постоје фиксне удаљености. Пример удаљености је 2,5 км трчања, 1 км пливања и 2,5 км трчања.

Дуатлон- варијација триатлона у којој такмичари трче, бициклирају и трче поново. Класична дистанца се састоји од 10 км трчања, 40 км вожње бицикла и 5 км трчања.

Зимски триатлон- врста Траитхлона у којој такмичари трче, клизају и бициклирају по снегу и леду. У зимском триатлону не постоје званично утврђене удаљености.

Биће вам од користи

Паста парти, односно заједнички оброк пре почетка

Догађај који окупља све учеснике дан пре такмичења. Паста парти је кључни елемент пре-старт менија. То је да дају снагу и енергију почетним такмичарима. На журци са тестенинама, организатори служе јела са високим садржајем угљених хидрата: тестенине, пиринач, тесто од квасца и пића.

Категорија:

Покреће се