Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Воће је богато витаминима, минералима, биофлавоноидима и антиоксидансима. Позитивно делују на пробавни систем, подстичу обнављање свих ћелија тела, побољшавају изглед коже, додају енергију и хумор. Воћна дијета која укључује - осим воћа, наравно - поврће и јогурт, чисти организам и даје енергију.

Лагани, недељни, нискокалорични, чишћењеменисе углавном састоји одвоћа , поврћа и јогурта.Дијетуможемо поновити неколико пута током лета, посебно када се осећамо тешки и уморни или ако лето проведемо у граду.

понедељак: дијета садржи 1.070 калорија

  • Први доручак: воћни јогурт (175 г) са 2 кашике кукурузних пахуљица, чаша малина
  • Други доручак: 2 парадајза, 1 кашика сецканог першуна, 2 кришке шунке из конзерве, мали природни јогурт (125 г), парче хрскавог хлеба, чаша воћног сока
  • Ручак: 2 средња кувана кромпира, филет бакалара (100 г) динстан на кашичици маслиновог уља, 4 кашике салате од купуса са винегрет сосом, салата од средње црвене паприке и пола малог лука, чаша природног јогурта
  • Вечера: чаша природног јогурта помешаног са чашом јагода и кашичицом шећера,
    парче хрскавог хлеба

Уторак: дијета садржи 1080 калорија

  • Први доручак: шоља трешања, воћни јогурт (175 г) са 2 кашике муслија
  • Други доручак: чаша природног јогурта помешаног са мање од чаше сока од парадајза и кашиком сецканог першуна, 2 кришке хрскавог хлеба
  • Ручак: средњи кромпир куван у униформи, парче сочног ростбифа (или телећег), мали полутврди карфиол (без презла са путером), салата са парадајзом и пола лука, чаша природног јогурта
  • Вечера: воћни јогурт (175 г), чаша малина, парче хрскавог хлеба

среда: дијета садржи 1070 калорија

  • Први доручак: воћни јогурт (175 г), чаша јагода, 2 кришке хрскавог хлеба
  • Други доручак: салата од крупне црвене паприке, ситно исецкане, кашика сецканог власца и мало природног јогурта (125 г), кришкахрскави хлеб, чаша воћног сока
  • Ручак: 2 средња кувана кромпира, пилећа прса (120 г) пржена на кашичици маслиновог уља, салата од краставца са 2 велика краставца, кашике коморача и 2 кашике природног јогурта, 4 зелене кашике жуте кашике чаша природног јогурта
  • Вечера: чаша природног јогурта помешаног са чашом црне рибизле и кашичицом шећера, парче хрскавог хлеба

Четвртак: дијета садржи 1.050 калорија

  • Први доручак: воћни јогурт (175 г) са кашиком сунцокретових семенки, чашом вишања, парчетом хрскавог хлеба
  • Други доручак: салата од средње црвене паприке, парадајз, кашика сецканог свежег босиљка, парче шунке и природног јогурта (125 г), парче хрскавог хлеба, чаша воћног сока
  • Ручак: 2 средња кувана кромпира, филет бакалара (100 г) пржени на кашичици маслиновог уља, 4 кашике бораније, полукуване, салата са 10 ротквица, кашика копра и 2 кашике јогурта, зачињено прстохватом соли, чашом воћног сока
  • Вечера: чаша природног јогурта помешаног са чашом боровница и кашичицом шећера, парче хрскавог хлеба

Петак: дијета садржи 1010 калорија

  • Први доручак: воћни јогурт (175 г), велика бресква, парче хрскавог хлеба
  • Други доручак: мали природни јогурт (125 г) помешан са чашом сока од цвекле, нарезаним краставцем средње величине и кашиком коморача, кришка хрскавог хлеба
  • Ручак: 2 средња кувана кромпира, печено јаје, 2/3 шоље зеленог грашка, 4 кашике салате од црвеног купуса са винегрет сосом, чаша воћног сока
  • Вечера: мали природни јогурт (125 г), 4 велике кајсије, парче хрскавог хлеба

субота: дијета садржи 960 калорија

  • Први доручак: воћни јогурт (175 г), велика крушка, парче хрскавог хлеба
  • Ручак: салата од мало црвене паприке, парадајза, 1/3 црног лука, кашика свежег сецканог босиљка и мало природног јогурта (125 г), парче хрскавог хлеба
  • Ручак: мала супа од пилећих прса, гомила младог поврћа, пола шоље зеленог грашка и парадајз, посут першуном, грејам хлеб, чаша воћног сока
  • Вечера: чаша природног јогурта, чаша трешања, парче хрскавог хлеба

недеља: дијета садржи 1090 калорија

  • Први доручак: воћни јогурт (175 г), чаша малина, парче хрскавог хлеба
  • Други доручак: салата од мале главице зелене салате, парадајза, 1/3 црног лука, кашике копра,преливен сосом од винаигрета, малим природним јогуртом (125 г), кришком хрскавог хлеба, чашом воћног сока
  • Ручак: почастите са 100 г немасне говедине, великом црвеном паприком, великим луком, великим парадајзом, чашом сока од парадајза и чашом пасуља, грахамом, чашом минералне воде
  • Вечера: чаша природног јогурта помешаног са чашом боровница, кришка хрскавог хлеба
Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај за особе које пате од гојазности.

месечник "Здровие"

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење