Често трчање на дуге стазе може изазвати повреде. Да би их избегли, вреди извршити ефикасност и биомеханичка испитивања. Таква напредна истраживања могу пружити виталне информације о сопственом телу не само маратонцима већ и тркачима аматерима. Они вам омогућавају да процените ефикасност тела, откријете било какве абнормалности у раду мишићно-коштаног система, а такође и одредите који делови тела су највише изложени повредама током трчања.

Морате да урадите тестове издржљивости и биомеханичке ако желите да трчите потпуно безбедно, спречите могуће повреде и измерите ниво своје кондиције. Захваљујући напредним техникама мерења, тестови помажу да се провери рад целог моторичког система и ефикасност тркача током вежбања. Информације добијене на овај начин омогућавају прилагођавање тренажних оптерећења условима и побољшање технике трчања.

Истраживање је најбоље спровести када је учесталост тренинга смањена - на пример током периода не-тренинга.

Биомеханички преглед: видео анализа ходања и трчања на траци за трчање

Током прегледа, пацијент улази у траку за трчање, а камере за снимање прате кретање његових стопала са тачношћу од 200 пута у секунди. Анализа омогућава откривање неуједначеног рада карлице, валгусног положаја колена и стопала. На основу видео слике, специјалиста може да одреди које промене у техници трчања треба увести како би напор био ефикаснији и не би представљао ризик од повреде.

Анализа ходања и трчања на траци за трчање такође вам омогућава да процените да ли стопало има тенденцију пронације или супинације. Информације о позиционирању стопала могу помоћи напредним и почетницима тркачима да одаберу обућу правилног облика.

Биомеханичка студија: анализа хода и трчања на подометријском путу

Подометријска путања показује како се појединачни делови стопала притискају на тло током трчања и ходања. Прегледом се откривају подручја повећаног притиска, која су изложена преоптерећењима, болном притиску, па чак и прелома костију стопала од умора.

Анализа вашег трчања на стази испод метра је такође корисна у одређивању нивоа амортизације ваших патика за трчање. Правилно амортизовање спречава стварање места повећаног притиска.

Биомеханичка студија: анализа стабилности

Стабилографски тест се спроводи на посебној динамичкој платформи која вам омогућава да процените ефикасност мишића у смислу одржавања стабилности тела. Ово је посебно важно за анализу фазе трчања у којој падамо на једну ногу – што је боља равнотежа и неуромускуларна контрола, то је боље амортизовање тела. Ово смањује ризик од торзијских повреда скочног и коленског зглоба.

Биомеханички тест: мерење момената мишићне снаге

Тест се заснива на анализи снаге мишића савијања, истезања и ротације у коленском зглобу. Статистички гледано, управо су ова места најизложенија повредама и преоптерећењима. Захваљујући мерењу можемо објективно утврдити који мишићи захтевају јачање како би се побољшала биомеханика покрета и ефикасност тренинга.

Тест фитнеса: спироергометрија

Спироергометрија је комплексна студија кардиоваскуларног, респираторног и мишићног система. До недавно су га користили само професионалци, данас га све чешће изводе тркачи аматери. Може се користити за анализу вашег напретка у тренингу јер вам омогућава да пратите како се ваш капацитет дисања и толеранција вежбања мењају током времена.

Супротно изгледу, истраживање није компликовано. У почетку, лекар мери пацијентов притисак и аускултира срце. Затим пацијент улази у траку за трчање, где му се ставља мерач откуцаја срца и посебна маска помоћу које се бележи ефикасност респираторног система. Додатно, испитана особа се може прикључити на ЕКГ апарат.

Цео тест траје 15-20 минута. Параметри који се могу мерити спироергометријом укључују:

  • ВО2мак , тј. максимални унос кисеоника који се испоручује телу током једног минута. Код здравих људи је око 40 мл / мин. Што је већа вредност овог индекса, мишићи могу да користе више кисеоника, што значи боље резултате тренинга;
  • Минутна вентилација плућа- Одређује колико ваздуха протиче кроз плућа у минути. У празном ходу индикатор је око 7 л/мин, али након неколико минута рада може се повећати на чак 200 л/мин;
  • број откуцаја срца- захваљујући тесту, могуће је детаљно одредити максималан број откуцаја срца и дефинисати границе зона тренинга (нпр. одредити фазу вежбања, у који анаеробни метаболички процеси почињу да превладавају над метаболизмом кисеоника).
Важно

Биомеханички тестови и тестови перформансије корисна дијагностичка алатка и за почетнике који само желе да почну да тренирају. Захваљујући њима можетеНа време уочити грешке у техници трчања и спречити могуће повреде.

Заузврат, спироергометрија може бити корисна у укупној процени здравља и дијагностиковању могућих контраиндикација за трчање. Студија такође пружа основу за посматрање спортског напретка – мерење ваших перформанси на почетку и током тренинга омогућава вам да посматрате како се тело прилагодило променама у физичкој активности, а такође повећава мотивацију.

Категорија:

Покреће се