Имам вишак килограма (90 кг за висину од 171 цм). Ускоро бих желела да затрудним и, наравно, да смршам пре тога. Моја фигура је уједначена, односно немам фигуру крушке или јабуке, имам струк и мислим да свуда имам једнаке килограме. Како ефикасно изгубити тежину? Поред дијете, каква вежба?
Вреди користити повећану физичку активност не само за смањење телесне тежине пре трудноће, већ и за повећање физичке ефикасности. Најбољи напор са становишта развијања издржљивости и смањења телесне масти је напор издржљивости, односно дуги маршеви, вожња бицикла, пливање, аеробик, само тако да часови јасно не доводе до кратког даха и трају најмање 20 минута.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]