Имам 23 године, висока сам 177, а тежина 86. Бавим се спортом дуги низ година и имала сам 78 кг. Касније сам имао 2 године паузе и тело је то јако осетило са скоком тежине. Сада сам се поново вратио у спорт, али тежина се не мења. Осећам се лоше због тога и желео бих да се вратим на своју претходну фигуру. Како да ово урадим?
Морате бити стрпљиви, обично брзо добијамо на тежини, али ослободити се непотребних килограма није тако лако. Свакако мора постојати негативан енергетски биланс, тј. морате трошити више енергије него што конзумирате храном. Понекад није довољно укључити мало вежбе у свој животни стил, морате размишљати и о здравој исхрани, не нужно редукцији (мршављењу), само здравој. Можда је довољно да једете мање за вечеру, или једете у право време, не знам ваше навике у исхрани, али можда вреди обратити пажњу на њих, јер повећана физичка активност не даје жељене ефекте.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбеза мене [стручни савет]