Имам 16 година, бавим се пливањем 2 године (2 до 3 сата 7 пута недељно). Висок сам 166 цм и тежак око 49-50 кг. Мој проблем је што имам превише масти на стомаку и боковима. Такозвани стране ми извиру иза панталона. Трудим се да сагоревам ову масноћу вежбама попут трбушњака, узимам и Л-карнитин, ограничила сам и слаткише (на 1 лизалицу или бомбон дневно), али нажалост ништа не помаже. Молим за савет шта бих могао да урадим у овој ситуацији, јер ми је заиста стало до витке фигуре.

Ваша телесна тежина у односу на ваше године и спортску дисциплину је тачна. Мала количина телесне масти вас не спречава толико да пливате, већ чак помаже. Дистрибуција масног ткива у телу је генетски одређена. Методе које описујете за решавање поткожног масног ткива су савршено прикладне. Не знам како изгледа ваша дневна исхрана, сигурно ограничавање масне хране може помоћи. Све док не претерује, маст је такође важан нутријент и не смете је се потпуно одрећи. Исхрана здравог спортисте треба да садржи око 15% протеина, 25% масти и 60-70% угљених хидрата. Зато не брините, саветујем вам да наставите са тренингом, будите стрпљиви и пазите шта једете.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.

Павеł Ф. Новак

Стручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.

Још савета овог стручњака

Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]

Категорија:

Покреће се