Иако сте утолили глад, и даље желите нешто да поједете и поједете јер вам то причињава задовољство и помаже вам да заборавите на стрес? Симптоми компулзивне исхране могу бити узроковани потешкоћама у суочавању са емоцијама. Погледајте како сами да се носите са превише једења или погледајте коме специјалисту да одете.

Свако од нас може с времена на време доживети епизоду једења, посебно ако живимо у повећаној напетости и стресу. Понекад је тешко испразнити емоције традиционалним методама, а храна је увек при руци и брзо побољшава ваше благостање. Обично се све врати у нормалу након тешког периода.

Када можете да причате о компулзивној исхрани?

Међутим, ако се "дани слабости" често понављају, једете сами, брзо прождирући садржај фрижидера, а након преједања осећате се кривим, стидљивим и згађеним према себи - то може указивати на компулзивно преједање . преједање), тј. унутрашња присила прекомерног једења. Овај поремећај је сличан булимији нервози, али није комбинован са изазивањем повраћања или пражњења, што повећава телесну тежину.

Употреба разних дијета обично не доноси дугорочне ефекте, а поремећена слика тела и већи умор, лоше расположење и недостатак енергије изазивају повлачење из друштвеног живота, занемаривање кућних и професионалних обавеза, одустајање од ранијих страсти или проблеми у односима у вези.

Храна може бити замена за блискост

Храна нам даје енергију за живот, али може имати и друге функције. То може бити знак емоционалне везе, израз љубави, утехе, задовољства или забаве. Чак и беба током храњења не само да задовољава глад, већ и потребу за блискошћу, смирује се и доживљава мање болова.

Детињство, детињство и рано одрасло доба могу утицати на формирање одређених понашања у исхрани. Нарочито ако се детету даје храна као награда, утеха или замена за блискост. - Исхрана многима доноси олакшање и даје осећај сигурности, јер су то обрасци које је пренела породична кућа - каже психолог Ева Митурска. - Осим тога, храна као регулатор емоција је лако доступна, при руци је,потребно је само да прошетате неколико метара до фрижидера. А коришћење других метода суочавања са тешким емоцијама захтева више труда и мало другачију посвећеност.

Компулзивно једење је јести без осећаја глади

- Поремећаји у исхрани, укључујући компулзивно преједање, настају када је једење начин да се носите са емоцијама, каже психолог. – Нека истраживања показују да су велику групу ризика особе са поремећајем расположења, а свакако су то чешће жене. Храна смирује тугу, бес, страх, осећај повређености, туге, она је чувар непријатних осећања.

А ако неко не може да се носи са њима, да разговара о њима или да на конструктиван начин ублажи емоционалну тензију, једење може постати замена за њега. Особа која пати од компулзивног преједања посеже за храном у тренуцима емоционалног сукоба или када је усамљена. Немогућност да се носи са овим ситуацијама замењује потреба да се нешто поједе, а то доноси олакшање. Често једу храну без осећаја физичке глади. Једите их унапред, све док не осете стрес. - Свака емоција је носилац информације - објашњава наш стручњак. - Непријатне емоције најчешће говоре да нешто више не функционише у нашим животима и да то треба исправити, променити. Ако га потиснемо – узмите – да, на тренутак ће нам поправити расположење, али ништа више. Ово је само бег од емоција, али сам проблем неће бити решен.

Лечење проблема компулзивног једења

Није лако сами анализирати доживљена осећања, поготово што такве навике често немамо од куће. - У многим породицама се тешке емоције не помињу - објашњава Ева Митурска. – Дете, дакле, одраста у уверењу да емоције нису добре, најбоље би било да их не испољавају, не показују и потискују. Одрасла особа, васпитана у таквој атмосфери, неће стећи способност да се ослободи емоционалне напетости и, додатно, да размишља о искуствима. Психотерапија вам може помоћи да научите ово.

Повремено преједање није разлог за забринутост. Међутим, ако такво понашање постане уобичајено, губите контролу над својом тежином, стидите се свог тела, доживљавате екстремне емоције и прати вас критички стил размишљања о себи, вреди отићи код психолога. То ће вам помоћи да сагледате натечене проблеме који леже у основи компулзивног преједања.

- Боље је започети лечење у овој фази него се касније опоравити од прекомерне тежине или гојазности. Такође се дешава да се образац компулзивног једења претвори у другипоремећаји у исхрани: опасна булимија или анорексија - каже психолог.

Биће вам од користи

Како зауставити компулзивно једење?

  • Промените своје навике у исхраниОснова је здрав јеловник. Једите 5 оброка дневно у интервалима од 2-3 сата. Редовно снабдевање енергијом ће позитивно утицати на ваше благостање, минимизирати муке глади и жељу да посегнете за нездравим „кломама“. Такође ће побољшати ваш метаболизам, олакшавајући губитак тежине.
  • Водите редован начин животаОдржавајте равнотежу између посла и слободног времена. Спавајте довољно, јер недостатак сна повећава ваш апетит. Ако имате луде дане током недеље, успорите током викенда. Почните да се бавите спортом јер помаже у ослобађању од стреса и изазива ослобађање ендорфина за побољшање расположења.
  • Регулишите емоцијеСвакодневно опуштање, културна забава, технике опуштања, састанци са пријатељима ће вам помоћи у томе. Не бежите од својих емоција, изразите их, посматрајте их. Размислите зашто су неки од њих уз вас, а ви морате да се промените да бисте се ослободили туге, беса и повреде. И извршите ове промене.

"Здровие" месечно

Категорија:

Психологија