Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Јога блокови (коцке) се користе у јога вежбама које захтевају значајно истезање. Продавнице нуде широк асортиман блокова од пене, дрвета и плуте. Коју врсту одабрати? Погледајте како да користите јога коцке и погледајте примере вежби уз коришћење овог уређаја.
Јога блоковису додаци посебно корисни за почетнике, који нису довољно растегнути.Вежбање са јога коцкамаје безбедније и лакше него вежбање без вежбе
Сазнајте које врсте и како да користите јога коцке.
Јога блокови - апликација
Јога коцкесу практични и лагани уређаји дизајнирани да олакшају вежбање. Пре свега, спречавају повреде које могу настати услед претераног истезања мишића.
Јога блоковису додаци који су корисни на сваком нивоу тренинга. Помажу у учењу конкретних позиција, тј. асане. Могу служити као ослонац када леже на леђима, стоје, седе и када се окрећу. Добро одабране вежбе уз коришћење ових чланака помоћи ће вам да обликујете тело и ојачате мишиће.
Јога блокови (коцке) - типови
Сваки тип јога блокова има исту употребу. Међутим, разликују се по материјалу од којег су направљени или техничким подацима, као што су димензије или тежина. Стога је избор правог скочног зглоба за себе индивидуална ствар, мотивисана углавном естетским преференцијама и специфичним условима нашег тела.
Обично сваки блок има глатке, заобљене ивице како би се што више смањио ризик од абразије на телу. Ове коцке долазе у различитим величинама.
- Блок пене- ово је врста веома лаганог блока направљеног од пене отпорне на деформацију уз одржавање одговарајуће тврдоће коју обезбеђује густина пене која се користи. Дефинитивна предност ове врсте блокова је чињеница да захваљујући пластици од које су направљени долазе у широком спектру боја. Обично јастучићи од пене не теже више од 300 г у зависности од својстава пене.
- Блок плуте- због сопственогвага се препоручује људима који често путују са реквизитима за вежбање. Такође је веома пријатан на додир. Његова цена је нешто виша од класичних дрвених блокова, јер храст плуте не постоји у Пољској. Његова тежина се обично креће од око 350 г до 500 г у зависности од плуте.
- Пине блоцк- најчешћи током часова у теретани. Најсјајнији блок направљен од светле боровине. Као и сви дрвени блокови, тежи је од горе наведених. Тешка је око 800 г.
- Буков блок- по тежини се налази између боровог блока и храстовог блока.Захваљујући материјалу,од којег је направљен, има деликатну и благу боју, а такође је јефтинији од блокова пене или плуте. Обично је тежак око 1300 г Храстов блок - најтежи блок. Као и други дрвени блокови, може бити лакиран или природни. Еколошки лак се обично препоручује у ситуацији када ће се цигла користити врло често. јер ће му продужити животни век.
- Храстов блок- најтежи блок. Као и други дрвени блокови, може бити лакиран или природни. Еколошки лак се обично препоручује у ситуацији када ће се цигла користити врло често, јер ће јој продужити животни век. Тежи око 1350 г.
Јога блокови - примери вежби
- Позиција троугла
Састоји се од потпуног гурања једне ноге напред а друге повлачења што је више могуће тако да положај бутина у односу на тло формира троугао. Предње стопало мора бити окренуто за 90 степени ка споља. У овом положају, држите кукове што стабилнијима. Ваше руке би требало да вам помогну да то постигнете. Паралелно са ногом која је гурнута напред, отворени длан треба ставити поред ње на под, веома близу предњег дела стопала. Друга рука, с друге стране, треба слободно да се одмара дуж задње ноге или да хода нагоре.
Јога коцка - како је применити у положају троугла?
У таквом положају, није свако у стању да одржи правилан положај тела и добру ротацију кичме због ограничења повезаних са притискањем руке испред себе о под. Овај задатак знатно олакшава подизање тачке тла уз блок на који се рука ослања. Ово је разлика у померању целог торза за неколико или неколико центиметара навише, у зависности од положаја подупирача. Често овај поступак представља огроманразлика у одржавању равнотеже и стабилности за цело тело. У овом положају, полако удахните и издахните 6 пута, а затим промените страну тако што ћете другу ногу ставити напред.
- Парсвоттанасана
Укључује спуштање торза напред док ставите руку на под. Истовремено, једна нога треба да буде гурнута напред, а друга нога треба да остане у почетној позицији, тако да се мишићи још интензивније истежу.
Јога коцка - како је користити у положају парсвоттанасана?
Није свако на самом почетку своје јога авантуре у стању да стави отворене руке на простирку, држећи лумбални део исправљен, а труп паралелан са подом. У овој вежби могу помоћи два блока, који ће обезбедити стабилан ослонац за руке неколико или неколико центиметара изнад пода, у зависности од индивидуалног распореда додатака.
Блокови се такође могу користити за подизање тртице што је више могуће током ове вежбе, што је главна претпоставка парсвоттанасане. У овом положају, полако удахните и издахните 6 пута, а затим промените страну гурајући другу ногу напред.
Постоји много примера вежби са блоковима, јер се могу користити као помоћ вежбачима у скоро сваком положају јоге.