Подлога за јогу је обавезан атрибут сваког јогија. Избор праве простирке је посебно важан за почетнике, јер погрешна куповина може брзо да вас обесхрабри од вежбања. Проверите које параметре идеална простирка треба да испуњава да би ваш тренинг јоге био удобан и сигуран.

Садржај:

  1. Подлога за јогу: која дебљина
  2. Подлога за јогу: други критеријуми за избор
  3. Јога простирка: ћебад и пешкири (подлошци за пешкире) за јогу
  4. Јога простирка: навлаке и торбе за простирке
  5. Јога простирка: одржавање и чишћење

Вреди купити сопствену јога простирке, јер је коришћење оних које се налазе у јога центрима или фитнес клубовима прилично лоше хигијенско решење. Осим тога, такву простирку можемо прилагодити својим потребама – у зависности од наших димензија и преференција, бирамо њену дужину, ширину, дебљину или материјал од којег ће бити направљена.

Подлога за јогу: која дебљина

Стручњаци за јогу наводе шест основних критеријума које треба поштовати при избору праве простирке. Одлучујући фактор је дебљина.

Дебљи отирач (преко 3,5 мм) значи:

  • већа удобност вежбања. Препоручује се посебно витким особама са осетљивим зглобовима и коленима. Превише танак простирка може изазвати огреботине и модрице током вежби које захтевају притисак на тло.
  • боље амортизовање - овај фактор треба узети у обзир посебно када се практикују динамичке вежбе (нпр. Астанга јога).
  • добра изолација од тла - осећамо се топлије током вежби, посебно током дугих опуштајућих положаја.
  • спорије се хаба - дебела простирка је издржљивија и дуже траје.
  • већа тежина, а тиме и - тежи транспорт.
  • виша цена - дебеле простирке су обично скупље од танких.

Заузврат, танка простирка (мање од 3,5 мм):

  • може бити мање удобан када вежбате лежећи, али је одличан за вежбање стојећих положаја, јер више контакта са тлом помаже у одржавању стабилности.
  • је погоднији за транспорт и складиштење јер је лаган и заузима мало простора. Овај параметар треба посебно узети у обзир људи који планирају да путују на часове јоге, на пример превозом
  • је обично јефтинији од дебљих простирки.
  • приказује доњи јастук и топлотну изолацију од тла.
  • се брже троши.

Подлога за јогу - други критеријуми избора

Остали важни критеријуми које треба узети у обзир су:

  • дужина- стандардна дужина простирке за јогу је 183 и 185 цм, али можете купити и оне величине 200 и 220 цм. За потпуну удобност вежбања, најбоље је да простирка буде неколико центиметара дужа од наше висине.
  • ширина- најчешће је 60 цм, ређе можете добити простирке ширине 66, 72 и 80 цм. Баш као и дужину, прилагодите ширину нашим димензијама.
  • материјал- најиздржљивије простирке су направљене од ПВЦ материјала отпорног на хабање. Уз умерену праксу (не више од 2-3 пута недељно), таква простирка ће нам служити годинама. За оне који воле природне материјале, ту су гумене простирке са добрим својствима против клизања и лако упијајућим зној. Међутим, они су прилично тешки. Поред тога, можете наићи на простирке од гуме и латекса – добре за отпорност на оштећења.
  • индикатор против клизања- простирка треба да нам обезбеди добро приањање, што гарантује мањи ризик од повреда током вежбања. Новокупљене простирке су често клизаве и "масне", али не брините - само их добро оперите мокром крпом да бисте им дали својства против клизања.
  • површина- може бити глатка или храпава. Грубе простирке имају већу адхезију, али се теже чисте. Од глатких простирки, оне од гуме имају најбоља својства против клизања.
  • цена- цена куповине реномиране простирке за јогу почиње од 60 ПЛН. Испод ове количине не треба очекивати висок квалитет и издржљивост уређаја. За рекреативне вежбе у броју од 2-3 тренинга недељно биће довољна простирка за око 100 ПЛН.

Искусни јогији истичу да је простирка најважнији уређај током вежби јоге и од њеног квалитета зависиће успех наше праксе. Стога је вредно уложити у добру опрему, а ако сте у недоумици, питајте професионалног инструктора за савет.

Јога простирка: ћебад и пешкири (подлошци за пешкире) за јогу

За напредне људе који тренирају, ћебе или пешкир за јогу могу бити од користи. Прекривачи су направљени од вуне и савршени су за дуге асане, посебно у тежим асанама, као што је свећа. Мекани материјал чини да колена, лактови и кичма нисуизложена болним модрицама. Покривач је такође користан за покривање током медитације, када тело дуго остаје непомично и може вам бити хладно.

Пешкири (или простирке за пешкире) за јогу су направљени од памука и одлични су за вежбање динамичких асана. Природни материјал брзо упија зној, тако да нема опасности од клизања. Пешкир се може поставити директно на под или на простирку од ПВЦ-а или гуме.

Када купујете пешкир, уверите се да је дно прекривено малим неклизајућим тачкама, по могућности од силикона - то ће спречити да се пешкир помера преко пода.

Јога простирка: навлаке и торбе за простирке

Ношење простирке током наставе може бити незгодно, посебно ако се крећете јавним превозом. Практично решење је да купитепрекривач за простирку за јогу . Додаци овог типа су направљени од водоотпорних материјала и имају неколико врста ручки, захваљујући којима се простирка може носити и на леђима и у руци. Добар навлака треба да има подесиве каишеве и додатне џепове у које можете да ставите флашу воде, пешкир, одећу, телефон итд. Најпогоднији се отварају дугим рајсфершлусом - простирку не треба чврсто мотати и она је лакше је уметнути.

У продавницама су такође доступниранчеви и торбе за простирке . По правилу коштају више, али су функционалнији - имају додатне преграде за лаптоп, мп3 плејер, џепове за прибор за тренинг, на пример, блокове за јогу или ваљке. Такође имају више простора за складиштење личних ствари и лепши дизајн. Препоручују се за људе који су у бекству цео дан и траже мултифункционалну торбу у коју ће стати све ствари које су им потребне.

Прочитајте такође: Шта обући за јогу?

Биће вам од користи

Јога простирка: одржавање и чишћење

Током употребе, простирка за јогу сакупља разне врсте прљавштине као што су прашина и зној, тако да је потребно редовно чишћење. Пре прве употребе отирач обришите влажном крпом – ово је веома важно, јер на тај начин простирка стиче својства против клизања, а осим тога, испиремо и загађиваче из процеса производње.

Затим редовно чистимо простирку, у зависности од потреба, најбоље ручно - тада нема опасности од оштећења. За то је погодна топла вода са мало детерџента, евентуално са неколико капи етеричног уља. Не трљајте струњаче јако, већ их лагано протрљајте памучном крпом и оставите да се природно осуше.

Гумени патосници захтевају вишенапредна нега, због чега се за њихово чишћење препоручују специјални спрејеви доступни у продавницама са прибором за јогу. Алтернативно, уместо готове течности, можете користити раствор воде и јабуковог сирћета у односу 1: 1.

Генерално се не препоручује прање јога простирки у машини за прање веша због могућности оштећења. Међутим, неке меке простирке од ПВЦ материјала могу се очистити на овај начин. Затим користимо благе детерџенте за прање и подешавамо температуру на 30 степени. Не вртите простирку.

Сазнајте више: Како очистити спортске додатке?

Категорија:

АБЦ вежби