Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Забавите се и смршавите у ритму музике! Добар метод за витку фигуру је сагоревање масти! То је фитнес за оне који воле да плешу.

Сагоревање мастизначи "сагоревање масти". То јефитнесза људе који воле да плешу и вежбају у ритму музике. Снажни звуци не само да вас подижу у одлично расположење, већ вам такође омогућавају да се ослободите калорија и елиминишете несавршености тела.

Сагоревање масти - шта даје?

Сагоревање масти је скуп вежби за јачање у комбинацији са истезањем. Делује углавном на доњем делу тела: стомаку, боковима, бутинама, задњици. То је аеробно (аеробно) - током тренинга ћете загрејати цело тело, ојачати респираторни и циркулаторни систем и побољшати моторичку координацију.

Сазнајте више: Аеробни или анаеробни тренинг - који одабрати?

Интензитет часова је одабран на начин да се брзо смањи ниво масног ткива. Избор вежби зависи од креативне креативности инструктора (или од способности учесника). Обично се у једноставној кореографији користе основни плесни кораци и спортски елементи. Сагоревање масти је мање интензивно од аеробика, али доноси боље предности – обликује цело тело уз минимално оптерећење мишића и зглобова.

Сагоревање масти - где и када тренирати?

Постоји много ДВД-ова за сагоревање масти на тржишту. Ипак, први тренинг је боље да се изводи под надзором професионалца – он ће вам помоћи да вежбе прилагодите својим индивидуалним могућностима, како у погледу здравља тако и кондиције.

Фитнес клубови нуде часове са мање или више сложеном кореографијом. Први је ниско сагоревање масти, опуштена рука за све. Да би темпо био стабилан, тренер искључује трчање и скокове. Учесницима који имају вишак килограма нуде се, на пример, вежбе засноване на ходању.

Али високо сагоревање масти је компликованије - потребна му је боља издржљивост. Ради се о динамичној кореографији заснованој на бројним скоковима - стога ову форму не би требало да практикују људи који имају проблема са зглобовима и кичмом. Најбоље је да тренирате ујутру (пре доручка) или увече (пре лагане вечере) - тако ћете најлакше убрзати метаболизам. Овде постоји једно правило: што више желите да смршате, више морате да се крећете.

Сагоревање масти - које вежбесагоревате највише калорија?

Сагоревање масти - коју одећу изабрати?

Набавите спортске ципеле са ваздушним системом и опуштену, спортску одећу која одводи зној са ваше коже када се зноји, омогућавајући јој да слободно дише. Они ће обезбедити удобност вашег тренинга. Прво, пријавите се за почетничку класу - и радите на довођењу у форму корак по корак. Како се тело навикава на физички напор, захтеваће га сваким даном све више.

САЗНАЈТЕ ВИШЕ: Фитнес опрема - како се обући за часове фитнеса?

Морате то учинити

Прва лекција сагоревања масти

Тренинг сагоревања масти зависиће од ваше маште и добробити. Користите плес као загревање. Ставите енергичну плочу и отплешите једну песму у било ком стилу. У средини остатка нумера повремено додајте неку аеробну вежбу која брзо сагорева масти, на пример :

  • направите 3 скока, 3 чучња и поново 3 скока - поновите 3 пута
  • направите 10 скокова на једној нози, 10 скокова на другој - поновите 5 пута
  • ходајте ритмично у месту 3 минута, високо подижући колена
  • лежећи на леђима, направите 2 сета од 20 "бицикла". Можете слободно да комбинујете плесне и спортске фигуре - важно је само да ставите цело тело у покрет.

"Здровие" месечно

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење