Трудноћа и дојење мењају ваше груди. Најчешће, нажалост, на горе. Шта можете учинити да брзо повратите свој претходни облик након порођаја и дојења? Ево неколико начина да тонирате своје попрсје.

Моје попрсје "личи на крушке које сеже", "допире до струка" - ово је блажи од израза који на интернет форумима дају својимгруди након трудноће и дојењамладих мајке. Обично имају на шта да се жале: попрсје након трудноће често постаје неугледно и губи чврстину. Али на форумима има и других гласова - жена које чекају бебу и не желе да се придруже групи оних који се жале на груди. Најчешће питају шта да ураде како би спречиле да груди изгубе свој првобитни облик након порођаја.

Како се дојке мењају током трудноће

Трудноћа је најприкладније време за таква питања - какве ће вам бити груди након порођаја у великој мери зависи од тога како сте се о њима бринули током тих девет месеци. То је зато што се већина промена које утичу на њихов будући изглед дешавају тада. Већ у првом тромесечју под утицајем естрогена и прогестерона почињу да расту режњеви млечне жлезде који ће производити млеко. Као резултат, груди се повећавају и до 300 г. Понекад је темпо њиховог раста толико брз да се појављују стрије. Сила гравитације узрокује да се попрсје спусти јер га кожа не може задржати.

Нега дојки током трудноће

Да бисте свели на минимум оно што козметолози називају "губитак еластичности груди", требало би да наносите крему или гел сваки дан како бисте кожу учинили меком и затегнутом. Таква козметика садржи састојке који побољшавају микроциркулацију крви, затежу кожу, стимулишу производњу колагена, који је одговоран за еластичност коже. Већина њих такође спречава настанак стрија. Нанесите га нежно кружним покретима одоздо према горе; почните у пазуху тако што ћете померити руку до грудне кости, затим до врата, а затим до кључне кости. Избегавајте брадавице јер њихово стимулисање изазива ослобађање окситоцина и може изазвати контракције.

Током дана, кад год имате слободан тренутак, склопите руке као да сте у молитви и наизменично их притискајте, а затим отпуштајте - ова вежба јача мишиће који подржавају груди. Док се туширате, масирајте груди наизменично топлом и хладном водом пет минута(мењајте температуру воде на сваких пола минута) - на хладноћи се кожа затеже и мишићи око груди се скупљају, због чега се груди лагано подижу.

С времена на време можете посетити козметичара ради третмана за учвршћивање коже. Препоручују се расхладне маске, које се смрзавају на кожи и затежу је. Пре процедуре, обавезно обавестите козметичара о својој трудноћи.

Такође, инвестирајте у грудњак који је величине вашег попрсја који се мења како бисте подупрли ваше груди и спречили их да падају. Требало би да има доње жице које покривају целу дојку тако да се не додирују. Избегавајте тзв грудњаци "расту" по броју - протежу се испод попрсја, не дајући грудима одговарајућу подршку.

Пауза за дојење

Ако нисте имали времена или жеље да бринете о својим грудима током трудноће, мало је што можете учинити након порођаја док не завршите дојење. У периоду лактације третмани у ординацији нису неопходни, а употреба већине козметичких препарата је непожељна. Иако састојци неће продрети у млеко, њихов мирис може довести до тога да дете оклева да сиса дојку, а кожа бебе која је приљубила дојку намазану неким препаратом може да добије осип.

Како можете да бринете о својим грудима док дојите? Дефинитивно вреди масирати груди под тушем (баш као када сте трудни), носити правилно одабран, посебан грудњак за дојење и вежбати мишиће око груди и подржавати их.

Учвршћивање груди након храњења

Многе младе мајке се жале да су након завршетка дојења груди постале "празне", меке и опуштене. То је зато што када лактација престане, количина телесне масти се смањује. Вишак коже (њене ћелије су настале током трудноће, када су груди почеле да расту) тада је видљив голим оком.

Шта можете да урадите са тим? Пре свега, инвестирајте у добру козметику. Сада их можете користити без ограничења. Висококонцентрисани, шок третмани у ампулама биће најефикаснији. Састојци који се налазе у њима стимулишу обнављање ћелија, чинећи да фибробласти брже производе колагена и еластинска влакна одговорна за стање коже. Као резултат тога, кожа на грудима постаје јача и напетија.

Креме за груди су такође ефикасне, иако не тако брзе. Многи од њих садрже витамин Е који побољшава еластичност и комплексе који затежу и учвршћују кожу. Важно је да их користите систематски (крему утрљати у кожу два пута дневно, а третман у ампулама користити у складу са упутствима произвођача). Најбоље их је утрљати у кожу када је топла (нпркупатило).

Вежбајте мишиће груди да бисте тонирали груди

Да ли ће груди поново бити у форми зависи од стања мишића у грудима. Када их ојачате, боље подржавају груди. Поред горе поменуте вежбе са притискањем руку, препоручујемо пливање које одлично утиче на изглед попрсја.

Можете радити и склекове у женској верзији. Клекните са рукама на коленима и подигните потколенице тако да вам листови формирају В са бутинама. Савијте лактове како бисте били сигурни да вам груди не додирују под.

Вежбе са теговима су такође ефикасне. Седите на столицу, ухватите тегове, подигните руке у страну и савијте се под правим углом. Причврстите тегове испред груди, а затим вратите руке у страну.

Време је за козметичке третмане који учвршћују попрсје и смањују стрије

Током већине третмана, козметичарка умасира серум за учвршћивање у кожу на грудима, а затим наноси маску (алге или козметички фластер) за затезање коже. Парафинске маске на дојкама делују на сличан начин – течни парафин нанешен на кожу учвршћује, затеже и влажи кожу. Такође можете третирати груди микрострујама. Током ове процедуре, козметичар поставља главу повезану са уређајем који емитује нискофреквентну струју до дојке. Резултат је чвршћа, чвршћа кожа. Ако имате стрије на грудима, можете их се решити дијамантском микродермоабразијом. Интензивно пилинг епидермиса чини ове ожиљке мање видљивим.

Купите грудњаке који одговарају вашој променљивој величини груди

Одговарајући грудњак током трудноће и дојења је најважнија ствар за здравље ваших груди. Величина груди се често мења и на те промене морате реаговати од почетка трудноће куповином добро одабраних грудњака. Након трудноће и дојења, ваше груди ће се вероватно променити и у величини. Дакле, мораћете да купите нови грудњак. Не сме бити превише лабав у обиму (да добро подупире бисту), нити премали у шољама (да се груди не би преливале из шољица).

месечник "М јак мама"

Категорија:

Трудноћа