Тренутак непажње је довољан да нагњечи колено, уврне скочни зглоб или истегне мишић. Повреде се не дешавају само на терену, могу се десити било где. Вреди знати како пружити прву помоћ жртви.
И спорт и седентарни начин живота могу допринетиповреди . У последњем случају криви су преслаби мишићи, тетиве и зглобови. Тада сваки насилнији покрет за који нису припремљени доводи до повреде.
Како пружити прву помоћ у случају:
- ОКРЕТАЊЕ
Довољно је да стопало склизне са пете или, нажалост, руком да пренатегнете лигаменте. Глежњеви, колена и зглобови су најподложнији таквим повредама. Уврнути зглоб боли и не може се померити. Када додирнете болесно подручје, бол се повећава. Зглоб је отечен, након неколико дана може се појавити модрица.
Прва помоћ:Ставите хладан облог или пакет леда на сат. Да бисте смањилиоток , зглоб треба систематски хладити 24 сата ако је могуће. Ако вас нога боли, добро је ставити еластични завој. У случају уганућа скочног зглоба, можете користити подвезу или посебан стабилизатор. Зарастање ноге ће бити убрзано ограничењем ходања, најбоље је оболелу руку ставити у ремен.
- ИСТЕЗАЊЕ
Они су узроковани наглим покретом или подизањем. Ово је превише истезање мишићних влакана, тетива или лигамената. Понекад се чак и прекине. Истезање мишића обично је праћено бодљикавим болом који се повећава са притиском. Оштар бол при савијању и исправљању зглоба показује да је тетива или лигамент истегнут.
Прва помоћ:Ставите хладан облог. Ако се симптоми побољшају након 24 сата, може се ставити топли облог. Такође морате да поштедите повређену руку или ногу. Ако се бол погорша, посетите лекара.
- ДИСАЊЕ
Ово су најчешће повреде мишића. Обично су резултат превртања или јаког удара. Као резултат "контакта" са тврдом површином, оштећени су мали поткожни судови. Крв из пукнутих крвних судова цури у ткива. Јак бол и модрица су типични симптоми повреде. Понекад се формира тумор(хематом) који боли када се додирне.
Прва помоћ:хладна облога ће смањити поткожно крварење и оток. Поставите захваћену руку или ногу више од срца - ово ће такође смањити крварење испод коже. После једног дана нанесите топлу, влажну облогу на болно место, која ће проширити крвне судове и олакшати зарастање.