Половина трудница има овај проблем: веома је тешко да се отарасе отпадних производа. Ако и ви патите од затвора, прочитајте како да се носите са њим.

Проблеми садефекацијомје једна од "чари"трудноће , произилази из његове физиологије. Висок ниво прогестерона (један од хормона трудноће) узрокује да се мишићи црева опусте и да цео систем за варење функционише спорије. Последица је да се столица која предуго остаје у цревима стврдне и постаје тешка за пролаз. Нажалост, како трудноћа напредује, притисак растуће материце на црева се повећава, што повећавазатвор . Њихов главни симптом је сувише редак измет (мање од три пута недељно), а додатно: густа столица, непотпуно пражњење црева, повећан и често болан притисак, сувоћа. Међутим, ове болести се могу спречити или ублажити.

Проблеми са затвором - пре свега, водите рачуна о својој исхрани

Иако су главни узроци опстипације у трудноћи хормонске промене и притисак материце на црева, томе доприносе и лоше навике у исхрани. Тешка храна, животињске масти, рафинисани угљени хидрати као што су бело брашно и шећер остају у желуцу и цревима дуго времена, па их држите што је могуће мање.

Требало би да обогатите свој дневни мени производима који су извор дијететских влакана. Зове се "метла за варење" јер ефикасно уклања остатке хране из ње. Влакна, пролазећи кроз црева, упијају воду и тако опуштају столицу и олакшавају нужду. Нутриционисти препоручују да се телу обезбеди око 30 г влакана током дана. Најбољи извори су: хлеб од целог зрна, мекиње, хељда и јечам, мрки пиринач, тестенина од интегралног брашна, сирово поврће и воће, ако је могуће са кором (али опрезно са бананама! - ово је једино воће које води до затвора! ), као и сушено воће: шљиве, смокве, кајсије, јабуке.

Такође вреди посегнути за природним соковима од поврћа и воћа, по могућности незаслађеним, свеже цеђеним или флашираним на један дан. Код затвора је веома важно пити довољно течности - захваљујући течностима несварени остаци хране се брже крећу кроз дигестивни тракт.Зато запамтите да пијете 2-3 литре течности дневно, најбоље у облику негазиране минералне воде (5-6 чаша).

Сокови од свежег поврћа и воћа и биљни чајеви су такође добри, а избегавајте сокове од картона. Млечни напици ферментисани бактеријама млечне киселине такође помажу у спречавању затвора: кефири, јогурти и ацидофилно млеко. С друге стране, производи као што су какао, бели, пшенични хлеб, црни чај, боровнице, као и намирнице лепљиве конзистенције (нпр. кашице, пудинзи) спорије утичу на рад црева.

По мишљењу стручњакаПавеł Кубик, МД, ПхД, специјалиста акушерске гинекологије, Институт за мајку и дете у Варшави

Један од фактора који погоршавају затвор су препарати који садрже гвожђе, које узима већина трудница. Да ли је тачно? Високе вредности гвожђа и хемоглобина - а посебно недостатак физиолошког смањења њихових вредности уочених током трудноће - повезују се са таквим компликацијама као што су: хипертензија изазвана трудноћом, еклампсија, мала порођајна тежина, низак Апгар скор. Висок ниво хемоглобина може ограничити проток плаценте. Континуирано додавање гвожђа нарушава цревну апсорпцију бакра и цинка. Такође је могући извор слободних радикала кисеоника, који су потенцијални фактор оштећења ДНК, липида и протеина. Додавање гвожђа у терапијским дозама може довести до акумулације овог елемента у цревној слузокожи, узрокујући његову дисфункцију. Стога, пре узимања било каквих лекова, чак и оних који се продају без рецепта, требало би да се консултујете са лекаром. У ствари, правилно избалансирана исхрана обезбеђује тачан ниво гвожђа у телу и додатак овог елемента код многих трудница није оправдан.

Уведите здраве навике, наставите да се крећете

Начин на који једете такође је важан. Када једете у журби или, на пример, стојећи, храна се не жваће и жваће добро - тада тело не може да се носи са варењем. Због тога треба јести полако, темељно жваћући сваки залогај и не гутајући ваздух.

Вреди стећи навику да вршите нужду у исто време сваког дана. Дебело црево је најактивније ујутру након буђења. Искористите ово: када тело захтева да се испразни (након што се ноћу пробави претходно поједена храна) - немојте одлагати ову активност за касније. Нажалост, јутарња журба често зауставља пражњење црева - и стога овај рефлекс нестаје. Поред тога, уздржавање од пражњења црева слаби мишиће одговорне за контролу, што вам отежава да то урадите у будућности. Због тога је ујутро боље устати мало раније, да имате времена за све: доручак -богато влакнима - једите најмање пола сата пре изласка из куће како бисте били сигурни да имате заказан тоалет.

Физичка активност такође игра важну улогу у превенцији затвора, јер побољшава функционисање црева. Свакодневна енергична шетња или редовна, не превише напорна вежба могу вам донети побољшање. Вежбе за мишиће карличног дна (познате као Кегелове вежбе), које јачају мишиће који контролишу пражњење црева, такође су од помоћи.

Затвор у трудноћи - испробајте проверене кућне лекове

Ако се затвор већ појавио, поред дијете, потребно је да потражите ефикасан начин да се носите са њим. Прво, испробајте неке природне мере за ублажавање опстипације које постоје годинама.

  • Нанесите третман шљиве. Увече прелијте 5-6 сувих шљива врелом водом и оставите преко ноћи. Ујутру пијте воду и једите шљиве. Третман би требало да траје око месец дана.
  • Другима помаже пити чашу воде сваког јутра са кашичицом меда ујутру. Вода треба да буде собне температуре, пијте је на празан стомак, пола сата пре доручка.
  • Добра мера је кисељак од ланеног семена: 2 кашике млевених зрна прелијте чашом кључале воде, сачекајте да се охлади, па попијте (најбоље преко ноћи), додајући мало топлог млека. Такође можете да замените целу воду врелим млеком.
  • Киви је савршен за борбу против затвора. Научно је доказано да веома позитивно утичу на перисталтику црева и да имају нежан лаксативни ефекат. Ово воће је добро јести пре главних оброка – поједите 2 плода кивија пре доручка, а затим поновите ову ужину још два пута у току дана.
  • Американци једу… колаче против затвора. Али веома богато влакнима!

На коју врсту помоћи можете да рачунате у апотеци?

Ако горе поменуте методе не раде, можете потражити помоћ у апотеци. Али пре свега, реците свом лекару о својим проблемима - он би требало да вам препише лек против затвора који је прави за вас. Не користите никакве лаксативе на своју руку - чак ни биљне лекове! - јер могу изазвати загушење карлице, оштећење слузокоже дебелог црева или поремећај равнотеже воде и електролита.

На ад хоц основи, можете користити ректалне глицеринске супозиторије (доступне у слободној продаји) или друге супозиторије да олакшате дефекацију, али све труднице не подносе добро супозиторије - понекад се могу јавити грчеви у стомаку и бол.

Без рецепта можете купити и препарате на бази активне супстанце лактулозе, која се добро подноси и не реагује са другим лековима - али будите опрезни! Лекови на бази лактулазе могу се користити од 4 године.месец трудноће.

Такође течни парафин могу да користе будуће мајке. Овај агенс инхибира апсорпцију воде и облаже цревну слузокожу, изазивајући омекшавање фекалних маса. Без рецепта можете купити и готове пробиотике који регулишу рад црева.

Категорија:

Трудноћа