Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Брза дијета - сваки организам ће другачије реаговати на њу, али једно је сигурно. За 3 дана можете изгубити до 1,5 кг, а ако га продужите за још 3 дана, имате шансу да смршате дупло више. Основни принципи брзе дијете су: доста течности, мале порције и редовно време за јело, као и ходање и … једење споро.

Брза дијетадобро дође пре великог ноћног изласка или ако се осећате успорено. Да ли јебрза дијетаефикасна ? Свако јутро почиње соком. Чак и ако нисте инвестирали у електрични соковник, ручно цеђење једне поморанџе или грејпфрута неће трајати више од 2 минута. Такав сок је бомба са витамином Ц. Освежиће вас, дати енергију и помоћи у стабилизацији правилног метаболизма.

Затим скувајте шољицу слабе кафе са млеком или чајем, два крутона од интегралног хлеба, на које можете ставити пола кашичице меда, плус обрани јогурт без шећера. Биће то лаган доручак који ће вам обезбедити угљене хидрате, влакна и калцијум.

Брза дијета - пијте колико желите

У овојдијетиможете пити колико желите! Али није све дозвољено. Апсолутно је забрањено правити било каква готова пића, чак и она „лаког“ типа. Наравно, пре свега можете пити минералну воду, али… мало газирану воду. Нежни мехурићи пружају осећај чишћења изнутра, а обезбеђују и неопходне минералне соли.

Ако сте зависни од газираних пића, ово ће бити добро време за рехабилитацију. Такође, ограничите кафу, можете је пити само за доручак, јер ако сте на овој дијети треба добро да спавате. Замените га зеленим чајем богатим антиоксидансима.

Брза дијета - супа за ручак

Током ове брзе дијете потребна вам је само чинија супе од поврћа за сваку вечеру. Можете додати и филе лососа (целер, две шаргарепе, целер, празилук, шака киное, филе лососа, свеж копар). Након што поврће омекша, додајте кашу и фил, динстајте још 5-10 минута. На крају убаците свеж копар.

Кисела супа са јајетом, парчетом беле кобасице и кромпиром или чорба на посним пилећим прсима са сипаним резанцима или супа од поврћа са ђумбиром и пиринчаним резанцима су одлична супа за хладне дане.

Можете направити и крем супу од било ког поврћа - тиквица, целера, празилука. Тада је порција за 1 особу 25 до 30 грама поврћа. Припрема крем супе неће вам одузети више од 20 минута (Поврће исећи на ситно - избор као горе - скувати у мало слане воде. Промешати, додати сецкани першун.

Можете га јести са крутонима или лиснатим тестом, печеним семенкама бундеве или сунцокрета или ренданим сиром). Уместо путера, у готову супу, већ на тањиру, додајте кашичицу маслиновог уља). Такве супе су богате витаминима, минералним солима. А ако имате повећану потребу за протеинима, направите супу од меса, рибе или махунарки (пасуљ, грашак, црвено или зелено сочиво).

Предност оваквог кувања је што је супа без масти дијетална, а истовремено богата хранљивим материјама. Осим тога, супе су јефтине. Додатна предност брзе дијете биће то што ћете смршати и ваш новчаник ће постати дебљи.

Брза дијета - јести полако

Полако једење хране, темељно жвакање и гутање доводи до тога да мозак брже прими сигнал "довољно је". Тада нема ризика од преједања. Чак и ако ваша тежина након два дана коришћења брзе дијете покаже да сте мање смршали, сигурно ћете имати раван стомак и ваше омиљене фармерке ће се закопчати без проблема.

Проверите колике су ваше дневне калорије

Брза дијета - шетње

Никога данас не треба убеђивати да је физичка активност основа благостања, то може бити обична шетња. Предност је што се нећете уморити и свеједно ћете губити калорије, снизиће вам се холестерол, мишићи задњице ће бити чвршћи, ваш циркулаторни систем ће боље радити, а самим тим и ваше срце ће бити здравије, а ако одете на радите и оставите ауто у гаражи, такође ћете допринети добробити планете.

  • Овсена дијета
  • Једнодневна овсена дијета, која је пријатна са корисним

Ио-ио ефекат - како га избећи

Да ли сте смршали? Пут којим треба ићи! Међутим, ово није крај на путу до витке фигуре. Одржавање постигнуте тежине једнако је захтевно као и дијета. Како избећи јо-јо ефекат. Како јести након дијете? Слушајте дијететичарку и здравственог тренера Елзбиету Ланге.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење