Са одмора ћете се вратити опуштени, пуни енергије, али и здравији ако правилно одаберете место за одмор. Идите на одмор у планине када имате астму, алергије, атопијски дерматитис или желите да побољшате своје стање. Море се, пак, препоручује особама које пате од респираторних обољења, реуматизма и ниског крвног притиска.

Када планиратеодмор , вреди узети у обзир болести од којих патите и климатске услове региона у који желите да одете. Захваљујући овомпразникаће имати позитиван ефекат на ваше благостање и кондицију и побољшаћездравље .

Празници и здравље: море - за имунитет

Купање у морској води, па чак и шетња обалом мора није само задовољство, већ и одличан третман. На мору ћете побољшати своје стање, све док не само ленчарите на плажи, већ и у потпуности искористите чари овог места. Честе купке очвршћавају тело, тренирају све делове мишића и обликују фигуру. Они убрзавају метаболизам, олакшавајући чишћење тела од токсина. Поред тога, талас воде је сензационална масажа која стимулише циркулацију крви. С друге стране, шетња по морском песку је добра масажа за стопала и лек за равна стопала.Боравак поред мора савршено оксигенише тело, захваљујући ваздуху богатом кисеоником, додатно засићеним лековитим елементима. Јер када се запенасти таласи разбију о обалу, ослобађају се кристали натријум хлорида, магнезијумове соли и честице јода. Тако настаје морски спреј, који савршено храни слузокожу и подржава њихову регенерацију. Такође је одличан тренинг за имуни систем - мора да се прилагоди новим условима, па активира многе сложене механизме адаптације. После одмора на мору мање ћете имати респираторне инфекције. Али да бисте заиста ојачали свој имунитет, потребно је да проведете најмање 10 дана на мору.

Одмор уз море препоручује се за:

Морска клима је савршена за људе који пате од респираторних болести, честих прехлада и пушења. Влажан ваздух, засићен вредним елементима, влажи респираторни тракт и стимулише га да производи слуз, што помаже у уклањању загађивача. Морске инхалације током шетње продубљују дах, што га чини бољимнасићујете тело кисеоником. Боравак на мору је добар за особе које пате од инхалационих алергија (астма, пелудна грозница), јер је чист и свеж морски ваздух лишен полена и других загађивача који погоршавају симптоме ових болести. Приморско време позитивно утиче и на пловила ниског притиска - захваљујући вишем атмосферском притиску осетићете налет снаге. Због присуства јода у приморском ваздуху, одмор на овим просторима препоручује се особама које пате од хипотиреозе, као и особама које живе у регионима посебно сиромашним јодом (централна и јужна Пољска) и трудницама, јер тада расте потражња за овим елементом. повећава.

Морска клима у комбинацији са сунчевим зрацима делује као лек код реуматских болести (термално зрачење опушта контрактуре, анестезује, олакшава кретање), остеопорозе (витамин Д се ствара у кожи под утицајем сунца), као и псоријазу и друге кожне болести . Боравак на мору препоручује се и код проширених вена, јер је то прилика за јачање мишићне пумпе ногу. Одмор на мору може да се покаже као права психотерапија за неуротичне особе. Пространост воде и шум таласа умирују чула.

Одмор уз море се не препоручује за:

Особе које пате од кардиоваскуларне инсуфицијенције и хипертиреозе, као и хипертензије или флуктуације крвног притиска треба да одустану од одмора на мору. Не препоручује се одлазак на море особама током и после онколошког лечења, јер се не зна како ће тело реаговати на интензивне климатске стимулусе (може чак и да погоршају болест).

Морате то учинити

Ваш празнични кофер не сме да недостаје:

Креме са УВА и УВБ филтерима- неопходне су и у води и на планинама. Нанесите их 20 минута пре изласка напоље и после сваког купања. Избегавајте сунце између 11:00 и 15:00Сунчане наочаре- изаберите оне са ЦЕ ознаком - обавештава вас да сочива испуњавају стандарде Европске уније и нуде добру УВ заштиту.Покривала за главу- штите вас од сунчевог удара, прегревања и опекотина.Комплет прве помоћи- мора да садржи и лекове које стално узимате, као и лекове за прехладу, температуру, стомачне проблеме (повраћање и дијареју), као и водоник-пероксид, фластере са завојима , обичан и еластични завој, термометар. Такође ће вам требатирепелент против инсекатаи ублажавање симптома угриза и умирујућа крема након сунчања.

Празници и здравље: у планинама - за фитнес

Дуга планинарска путовања планинским стазама пружају не само незаборавне утиске, већ изнатно побољшавају стање. Проводећи одмор на планини, имате прилику да ојачате мишиће и зглобове и очврснете тело, јер је планинска клима оштрија од морске. Планински излети су такође добар тренинг за срце, јер се постепено навикава на велики напор, и плућа, која повећавају њихову ефикасност, јер су принуђена да раде интензивније, посебно када се, на пример, иде узбрдо. можете се савршено опустити и слушати себе. Све док вежбате мудро. Планинску климу карактеришу честа и нагла колебања температуре, сув ваздух, брзе промене притиска. Такви стимуланси су одлични у стимулисању имунолошког система на напоран рад, али такође могу изазвати општу слабост, главобољу и осећај анксиозности. Због тога је обично потребно неколико дана да се прилагоди новим условима.

Празници у планинама препоручени за:

Високопланински услови (1500-2000 м надморске висине) су повољни за пацијенте са бронхијалном астмом. Ваздух који је скоро без алергена изазива значајно, понекад потпуно побољшање здравља. Али такође ће вам добро послужити ако се често заразите. Боравак на високим планинама добро утиче на стање коже особа са атопијским дерматитисом (атопијским дерматитисом), посебно када имају додатну алергију на ваздух.

Ако патите од реуматских болести, планинарење је одлично за ваше зглобове и мишиће, све док не будете превише напорни. Одмор у планинама може помоћи у ублажавању анемије, јер што се више подижете изнад нивоа мора, мање кисеоника има у ваздуху, а то приморава ваше тело да повећа производњу црвених крвних зрнаца. Такође може бити од користи за људе под стресом, све док се опуштају у мирним долинама. Планине су такође добро место за пацијенте са хипертиреозом.

Празници у планинама се не препоручују за:

Особе са срчаним обољењима, као што су срчана инсуфицијенција, коронарна болест, не би требало да иду на одмор у планине, јер промене атмосферског притиска могу не само да погоршају добробит, већ и да изазову бол иза грудне кости или отежавају дисање (мало кисеоника у ваздуху). Штавише, оштра планинска клима и превелики напори повећавају ризик од срчаних и можданих удара у планинама. Хипертензија мора избегавати планине, а људи са ниским крвним притиском могу искусити поспаност, брзи умор и вртоглавицу. Због честих промена времена, на планинама ће се лоше осећати људи који пате од мигрене и метеоропата. Требало би да их напусте и труднице ако живе у низинама, јер разлике у притиску између висоравни и остатка земље могу повећати ризик од компликација. За њихНапорно планинарење такође није препоручљиво.

Празници и здравље: у низију - за предах

Језера, реке и шуме су савршена места за регенерацију, опуштање ума и побољшање форме. Купање у језеру, одмор на једрењу, излети кануом, али и планинарење шумским стазама, брање печурака и бобица или дуга путовања бициклом само су неке од атракција које нас очекују у низинама. Њихова предност је и блага клима, која не додатно оптерећује тело (за адаптацију је довољно 2-3 дана). Атмосферски притисак је прилично стабилан у низинама, нема наглих промена времена, ау шумама - јаких ветрова.

Одмор у низинама најбољи за:

Људи који су веома уморни, физички и психички исцрпљени и који пате од неуроза осећаће се добро у низинама. Шетња шумским стазама и слушање звукова шуме доносе осећај мира и равнотеже. Шумско зеленило и рефлексије светлости (сунчева светлост филтрирана гранама дрвећа) такође имају велики утицај на психу. Благотворна је и умерена равничарска клима, која не изазива тако јаке реакције организма као на мору или у планинама - тако да ћете уштедети додатни напор. Низијска клима се препоручује и особама осетљивим на временске промене, особама које пате од хипертензије и кардиоваскуларних болести. За оне који пате од срчаних обољења, планинарење по равном или брдовитом терену није тако напорно као, на пример, у планинама.

Ако често добијате инфекције респираторног тракта, места у шумама, посебно четинари, биће добро место за опуштање. Дрвеће које расте у њима емитује есенцијална уља која имају лековито дејство на дисајне путеве. Шумска микроклима не само да ће вам олакшати дисање, већ ће и стимулисати имуни систем на рад због присуства негативних јона у ваздуху. Низија је одлично место за реконвалесценте који морају да воде штедљив начин живота, а за будуће мајке - усред тишине и зеленила шуме, могу да забораве на стрес и савршено се опусте.

Празници у низинама се не препоручују за:

Алергичари морају одустати од одмора у низинама, посебно током цветања алергених биљака. Људима који пате од респираторних болести не препоручује се одлазак у мочварна подручја и језера и боравак на местима са гљивицом буђи (нпр. старе кампове). Људи који имају проблема са језерцима треба да избегавају влагу - већина је у близини језера и река.

месечник "Здровие"

Категорија:

Здравље