Како поставити седло на бицикл и на којој висини треба да буде управљач? Одговор на ово питање је кључ угодне и – пре свега – здраве вожње. Нажалост, често можете видети бициклисте који су на први поглед погрешно подесили свој двоточкаш. Понекад не видите грешке у подешавању бицикла одмах, али се након неког времена појављују болови у коленима и леђима. Како подесити висину седла и управљача тако да се може удобно и безбедно возити?

Неправилноподешавање бицикламоже имати различите ефекте: ако је нечије седло постављено прениско, положај педалирања је скучен и он скоро додирује управљач коленима, изгледа као на бицикл млађег брата и сестре. С друге стране, када је седло превисоко, нога мора бити потпуно испружена да би стигла до педала, а то изазива претерану напетост мишића. Једнако често, бициклисти имају потешкоћа са подешавањем управљача, што може довести до болова у леђима, врату и раменима.

Сазнајтекако да подесите висину седла и управљача на бициклутако да вожња на њему није само пријатна, већ и безбедна.

Садржај:

  1. Како поставити седло на трекинг бицикл?
  2. Како поставити управљач на трекинг бицикл?
  3. Како подесити градски бицикл?
  4. Како поставити седло на друмски бицикл?
  5. Како поставити управљач на друмски бицикл?
  6. Како одабрати седло за бицикл?

Како поставити седло на трекинг бицикл?

Треккинг бицикл добро функционише и током рекреативних вожњи и дужих путовања, због чега га тако често можемо видети на улицама. Постоји неколико одговарајућих метода подешавања седла у овој врсти бицикала:

1. Метод 109%

Метода 109% је једна од најпопуларнијих и, уједно, најстаријих метода подешавања бицикла - развијена је 1967. године. Каже да тачна висина седла треба да буде 109% дужине унутрашње ноге - ово ће нам омогућити да израчунамо идеално растојање између врха седишта и центра осе педала.

Метод од 109% је некада био популарнији, а сада уступа место прецизнијим методама - ЛеМонд и Холмс.

Како меримо?Стојимо леђима окренути зиду (са петама које га додирују) у ципелама у којима возимо бицикл. Између ногу стављамо танку књигу као еквивалент седла. Мора добро да пристаје уз међуножје - баш као седло. Означите место на зиду где горња ивица књиге додирује међуножје (или замолите некога за помоћ) - помножите резултат са 109%. Вреди узети мерење неколико пута и усредсредити га.

2. ЛеМонд метода

Ову методу је развио један од победника Тур де Франса, Грег ЛеМонд. Такође је популаран и једна је од варијанти методе 109%. Прво морате измерити дужину унутрашње ноге, користећи метод познат по методи 109%. Затим морате помножити добијену вредност са 0,883 - на овај начин добијамо растојање између центра носача и горњег дела седла. Ознаку мерача треба поставити дуж линије цеви седишта.

3. Холмесов метод

За прорачуне помоћу Холмесове методе користите гониометар, односно уређај за мерење углова. Метода претпоставља да угао колена треба да буде између 25 и 35 степени са најнижом педалом. Холмсов метод се сматра најтачнијим, мада у почетку, ако смо навикли на ниже подешавање седла, можемо осетити извесну нелагодност. Међутим, након недељу или две редовне вожње, требало би да нестане.

4. Метода пете

Веома популаран метод подешавања бицикла који не захтева никакве компликоване прорачуне. Састоји се у постављању пете ципеле на педалу у најнижем положају, са исправљеном ногом. Висину седла треба подесити тако да у овом положају карлица остане хоризонтална.

Ова метода се, међутим, не сматра ефикасном. Прво, зато што нико не вози у положају праве ноге, друго – не узима у обзир индивидуалне факторе, као што су различита дужина нечијег стопала, разлике у дужини бутне кости и тибије.

Прочитајте такође: Који бицикл купити? Одабир бицикла који одговара вашем стилу вожње

Вожња на два точка - научите о предностима вожње бицикла

Како поставити управљач на трекинг бицикл?

Након подешавања висине седла, подесите висину управљача.

Први фактор који треба узети у обзир је положај ваших руку на њему. За рекреативну вожњу трекинг бицикла, довољно је да угао између рамена и трупа буде мањи од 90 степени – не мора да буде потпуно исти као код друмског бициклизма вођеног перформансама. Удобност јахача је најважнија, а висина управљача може бити иста као и висина седла, касније у сезони.може се постепено спуштати. Правило је да што више вертикално усвојимо, то ћемо се удобније возити.

Још један параметар који треба узети у обзир приликом подешавања управљача на бициклу је његова ширина. И овде би опет требало да буде одредница удобност човека који ће бициклом прећи много километара. Најбоље је да изаберете бицикл са управљачем са којим се осећате удобно, држећи руке у ширини рамена. Такође, не заборавите да поставите ручке и ручке на такав начин да их је лако дохватити и да не морате да увијате зглобове да бисте их ухватили.

Вреди знати

Како подесити градски бицикл?

Особа која вози градски бицикл заузима усправнији положај него на трекинг или друмском бициклу. Усправна силуета значи већу удобност вожње, а волан је савијен у облику тзв. ластавице омогућавају удобно позиционирање руку и још угоднију вожњу. Захваљујући усправној фигури, одржавамо већу стабилност на бициклу.

Седиште на градском бициклу је поново постављено методом ЛеМонд или Холмес, али управљач, за разлику од трекинг бицикла, треба да буде постављеннајмање 5 цм више од седишта. Захваљујући томе, већа телесна тежина ће се пренети на задњи део бицикла, али неће почивати на зглобовима и рукама. Ово решење поново служи већој удобности вожње градског бицикла.

Како поставити седло на друмски бицикл?

Друмски бициклисти посвећују велику пажњу правој висини седла, а препоручене методе су оне које најбоље функционишу и за трекинг бицикл - ЛеМонд метода или Холмесова метода. У случају друмског бицикла, најбоље је избегавати нагиб седла – оно би требало да буде хоризонтално – осим ако не користите аеродинамички управљач, тада га можете нагнути за један или два степена.

Како поставити управљач на друмски бицикл?

Када је у питању подешавање управљача на друмском бициклу, постоје другачија правила од оног на бициклу за трекинг. Друмски бицикл често значи вожњу на време и жељу за постизањем најбољих резултата, па је најбоље да ставите руке на управљач тако даугао између рамена и трупа буде 90 степени- савијање руку у лактовима повећаће удобност вожње, а што је њихов савијање већи, силуета постаје аеродинамичнија.

Дршка на друмском бициклу треба да буде постављена 2-2,5 цм ниже од седла.

Када је у питању висина управљача на друмском бициклу, важи правило да што је ниже до седла, то се бори са мањим отпором ваздухабициклиста. Као и код трекинг бицикла, дужина управљача треба да одговара ширини рамена. Ако је шири, вожња ће бити удобнија, али ће резултирати споријим скретањем.

Биће вам од користи

Како одабрати седло за бицикл?

  • Седло не би требало да буде превише тврдо или превише мекано - јахање на тврдом седлу је непријатно од почетка, а пад у превише мекано седло доводи до болних огреботина;
  • седло са карбонским или титанијумским шипкама најбоље апсорбује вибрације;
  • ако често мењате своју позицију на седлу - изаберите дужи променљиве ширине, ако радије задржите фиксну позицију - изаберите краће седло;
  • седиште треба да има удобну ширину - да бисте га изабрали, седите на изабрани бицикл у положај који обично заузимате сами, а када сиђете са њега, удубљења на гел јастуку ће одражавати размак између Ваше ишијасне кости за које треба да изаберете ширину седла.

Проверите: Коју бициклистичку кацигу да изаберете?

Категорија:

АБЦ вежби