У многим земљама Божић је врхунац године. То је период радости, великодушности и… невиђене прождрљивости. Током празника пажљиво припремамо веома калорична, свечана јела. Много једемо и сити смо, а онда се често разболимо. Како да припремите здрав одмор и избегнете да добијете неколико килограма?

Бадње вечеје најдирљивије и најсвечаније вече у години. ПочињеБожић , ови породични празници, пуни разних лепих традиција и узвишеног расположења. Јела постављена на Бадње вече сматрају сепосним јелима , али да ли суздрава?По традицији, припремају се без употребе меса производи. Не користи се за пржење масти, сланине или путера. Те вечери се не једу месо, желе, кајмак или млеко.

јела за Бадње вече - обавезна листа

На столу је риба, чорба са печуркама, боршч, сува супа, хлеб, купус са грашком, резанци са маком, гриз са шљивама, кнедле са печуркама.

За припрему јела за Бадње вече не користи се животињска маст, стога јела припремљена по старим рецептима треба да буду природно нискокалорична.

Наравно, можете претерати са количином поједених јела, али уопштено говорећи, јела за Бадње вече су безбедна за наш стомак.

После дијета Бадње вече, суочавамо се са изазовом - доживети два дана Божића. Није лак период. Сви породични састанци, заједничке вечере и поподневни чајеви доприносе претераној конзумацији хране. Да се ​​разумемо - сва божићна јела: трипице, чорбе, свињска коленица, ребра, пуњено месо и колачи нису дијететска јела.

Јела за Бадње вече - шта да урадите да бисте добро пробавили

Додатна потешкоћа за сваког од нас је чињеница да је у пољским домовима уобичајено да се за столом остане цео дан. Седамо за сто пре доручка, и остајемо иза њега до вечере, без заустављања у шетњи или забави на свежем ваздуху.

Обично губимо здрав разум и падамо у празничну прождрљивост. А наш лош дигестивни тракт мора сам да се носи са овим вишком.Помоћи ћете му комбиновањем месних и рибљих посластица са поврћем – делом сировим, делом куваним. Божићни јеловник можете зачинити и са неколико сувих смокава или кајсија – оне помажу да се „помету“ наслаге у цревима.

јела за Бадње вече - једемо умерено

Нема бољег савета него да једете све што је укусно, мирисно и изузетно примамљиво у умереним количинама. Ако не желимо да се мучимо неколико дана пред новогодишњи бал због 2-3 невино стечена божићна килограма, требало би пажљиво да сва кулинарска добра ставимо на тањир.

С друге стране, немојте ићи у крајности и нервозно бројати све калорије, одузимајући тако радост гозбе, али принцип здраворазумске суздржаности никоме неће нашкодити.

  • Домаћи начини за преједање. Како се носити са преједањем?
  • Божићна дијета. Како здраво прославити Божић и одржавати дијету?
  • Лако сварљива јела за Бадње вече или јела за мршављење
  • Дијабетес Бадње вече: шта јести током Божића, а шта не јести када имате дијабетес?
Важно

Како здраво провести Божић:

  • Избегавајте да седите за столом цео дан.
  • Покушајте да проведете време за столом причајући уместо да једете.
  • Запамтите да не морате да пробате сва јела одједном.
  • Не стављајте се у веома велике порције на тањир.
  • Уместо помфрита, резанаца и кромпира, користите порцију салате.
  • Не форсирајте ништа - преједање је најгори непријатељ витке фигуре.
  • Немојте јести десерт одмах после ручка, сачекајте мало, дајте свом телу времена да пробави вечеру од два јела.
  • Не претерујте са слаткишима и колачима - маст се најбрже таложи.
  • Избегавајте алкохол - алкохол ће прво сагорети, а остатак оброка ће отићи у продавнице вашег тела.
  • Након што поједете главни оброк, устаните од стола - избегаваћете грицкање између оброка.
  • Мобилизујте своју породицу да ходате заједно бар једном дневно. Физичка активност ће вам омогућити да брже сагоревате храну.

Категорија:

Шта једете