Вода не само да испуњава све ћелије живих организама, већ их и окружује. Да ли знате да вода има сличну запремину – цца 75 посто. - и на површини Земље и у људском телу? Дакле, шта је вода, које су њене врсте, како је губимо и којом врстом воде треба да правилно хидрирамо своје тело?

Водаје потребна за дисање, влажи ваздух који се удише и штити виталне органе. Не садржи калорије, тако да није енергетска компонента, али вам омогућава да храну претворите у енергију. Невероватна својства воде могу се умножити.

Вода: састав, ликови, карактеристике

Вода је једно од најчешћих хемијских једињења у природи. Његова формула је:Х₂О(водоник оксид), тј. један молекул воде састоји се од 2 атома водоника повезана са 1 атомом кисеоника.

Вода је у облику провидне течности (на собној температури), али поприма и друга стања:

  • гас, тј.пара- висока температура,
  • као чврста супстанца, тј.лед- на ниској температури

Вода има поларну структуру. Молекули воде могу да привлаче једни друге како би створили прелепе појаве као што су пахуље и кристали леда, али могу утицати и на молекуле других супстанци. Вода је често коришћенирастварач . Супстанце сличне структуре, на пример сахораза или сирће, добро се растварају у води. Супстанце другачије структуре се не растварају, али када се помешају са водом формирају суспензије - на пример брашно или уље.

Вода нема мирис. Такође је безбојан, али само у малим количинама. У већем обиму поприма благо плаву нијансу. Ова боја је резултат апсорпције видљиве светлости водом.

Вреди знати

Физичка својства воде

  • Тачка смрзавања - ТК=3,82 Ц
  • Тачка кључања - ТВ=101,42 Ц
  • Густина - 1 кг / л
  • Топлота испаравања - 2257 кЈ / кг
  • Топлота фузије - 333,7 кЈ / кг
  • Реакција - 7.0

Вода: где је?

Вода је присутна у многим планетарним објектима, у међузвезданој материји и, наравно, на нашој планети. На Земљи вода долази у следећим облицима:

  • водена пара и облаци,
  • глечера,
  • океана,
  • мора,
  • реке,
  • језера,
  • вештачки резервоари (укључујући водоснабдевање),
  • подземне воде

Прочитајте више: Да ли је вода из славине здрава?

Вода је важна компонента Земљиног омотача, односно слоја Земље дебљине око 2.900 км између Земљине коре и језгра.

Вода: врсте воде у природи

Вода која се јавља у природи није чиста, већ је мешавина гасова и минералних соли. Најзаступљеније од ових соли су: морска вода и минерална вода добијена из природних извора, која је једно од најздравијих пића за човека.

Проверите шта је минерална вода и како утиче на здравље>><стронг<бр /
<п

Такође је вредно знати да је садржај минералних соли оно што чини водумеком(неколико њих) илитврдом- ова вода се одликује високим садржајем соли калцијума и магнезијума
И мека и тврда вода, као идестилована , односно ослобођена процеса дестилације материја које могу бити штетне по здравље, сврставају се у групу воде, тзв комуналне услуге. Такође укључује и најважнију воду за људе, односноводу за пиће , која се добија из бунара, водоснабдевања и минералних налазишта.

Мирна вода из Зивиец Здрој

Изворске воде, као што је Зивиец Здрој, су најоптималније пиће за сваки дан, такође за труднице и дојиље.

Кристално чиста, планинска изворска вода Зивиец Здрој садржи оптималан састав минерала који су засићени природом Зивиец. Свој деликатан укус вода дугује природној филтрацији кроз слојеве пешчара карпатског флиша.

Вреди знати

Шта је тешка вода
Ово је вода која се добија у процесу центрифугирања обичне воде. Тешка вода је богата тешким изотопом водоника, илидеутеријумом , и углавном се користи у нуклеарним техникама. Тешка вода је веома токсична за живе организме!

Вода: улога у људском телу

Вода је супстанца од које се људско тело састоји од70-75 процената . На пример: крвна плазма се састоји од 90% воде, мозак - 80%, а мишићи - 75%.
Вода делује као транспортер за хранљиве материје, ензиме и хормоне у нашем телу, регулише телесну температуру, обезбеђује правилно функционисање електролитне економије, а што је најважније: омогућава метаболизам, односно спровођење свих реакција које доводе до коришћења енергије и хранљивих материја из хране и за подршку животним процесима.

  • Проверите шта је метаболизам и колико је важан за живот!>><бр /
    <стронг    <ли
  • Могу ли се предозирати водом?

Како тачно вода функционише у људском телу?

  • Захваљујући њему, крв циркулише у крвним судовима и стиже до свих органа.
  • Вода је нека врста "мазива" - као компонента слузи, спречава унутрашње органе да се трљају један о други и кости у зглобовима.
  • Штити од повреда, укљ. очна јабучица, мозак, кичмена мождина, фетус.
  • То је растварач за већину супстанци и хемијских једињења - без њега реакције у телу не би биле могуће.
  • Омогућава варење и апсорпцију - налази се у пљувачки неопходној за жвакање и формирање залогаја у устима, и у дигестивним ензимима који раде у даљим деловима дигестивног тракта.
  • Отпадни производи се растварају у води и могу се уклонити из тела.
  • То је наш терморегулатор - апсорбује топлоту и равномерно је дистрибуира. Омогућава хлађење површине тела захваљујући испаравању зноја.

Вода: колико нам је потребно за живот?

Сваког дана излучујемо око2 литра воде из тела . Губимо је са:

  • са урином - 53,6%,
  • затим - 21,4%, у зависности од временских услова и физичке активности,
  • издахнути ваздух - 19,6 процената,
  • измет - 5,4 процента

Снажан физички напор на високим температурама може довести до губитка до5 литараводе. Симптомидехидрацијасу поспаност или узнемиреност, немир.

Недостатак воде од10 процената телесна тежинавећ изазива слабост, проблеме са дисањем, саливацију и притисак. А дехидрација20 проценатаможе довести до несвестице, отока језика, па чак и смрти, посебно код старијих особа и беба.

Разлог задехидрацијуне само да не пијете воду, већ и:

  • драконска дијета,
  • алкохолизам,
  • дијабетес,
  • насилна дијареја,
  • крварење,
  • повраћање,
  • опекотина,
  • продужена грозница.

Дуготрајна дехидрација може довести дотровањакао резултат акумулације токсичних метаболичких производа.

Прочитајте такође: Дехидрација тела - симптоми и лечење>><стронг<п

Да би наше тело правилно функционисало, потребно је да му обезбедимо онолико воде колико смо избацили за кратко време!

Важно

Колико воде треба да пијемо сваки дан?

Минимална количина воде,што чини да тело ради исправно је800-1000 мл / дан . Максимална количина не би требало да прелази капацитет излучивања бубрега. Укупно: 1 одрасла особа за сваки1 кг телесне тежинепотребно је приближно30 мл водедневно. Нутриционисти препоручују одраслима да пију мин. 2 литра воде, а по топлом времену и 3 литра дневно. Природна вода би требало да испуни већину ових захтева. Наравно, вода се налази и у другим пићима, али она нису најбољи извор хидратације и треба их ограничити у исхрани.

Вода: врсте воде за пиће

Најбољи производ за хидратацију тела је једноставно вода. Многе воде за пиће су доступне у продавницама. Постоји толико много типова да их обично делимо на:газиране и још , истичући омиљене брендове међу њима. Колоквијално, сваку воду купљену у боци такође називамо минералном водом, што није тачно. Воде доступне за продају подељене су на:

  • природни извор
  • природни минерал
  • прибор за јело
  • исцељење

Погледајте овде ако желите да сазнате више о врстама воде!>><бр /
<п

Последњих година тзвароматизоване водекоје садрже воћне екстракте, од којих свакодневно припремамо домаће лимунаде, тј. са лимуном, лиметом, јабуком, поморанџом, грејпфрутом, бресквом, мангом, јагодама, лубеницом и наном. Због чињенице да су нискокалорични (тј. имајумање од 5 г шећера у 100 мл ) и садрже најмање половину калорија од редовно заслађених пића, као што су воћна пића или кола пића, "укус воде" може постати добра алтернатива за њих, омогућавајући им да смање енергију коју конзумирају уз пиће.

Вода са укусом ће деловати посебно у исхрани људи који уопште нису пили воду и који су углавном користили напитке са високим садржајем шећера и калорија. Тако, постепено смањујући своје преференције слатког укуса, могу им помоћи да промене своје навике и постану мост ка води за пиће уопште.

Воде са укусом такође радо користе људи који се свакодневно здраво хране, вода је главна течност у њиховој исхрани, али с времена на време желе мало слаткоће у нискокалоричном издању. Такође је добар предлог за људе који желе да ограниче калорије у исхрани, али им је тешко да се одрекну слатког укуса. Понуда „ароматизованих вода“ обухвата производе потпуно без шећера и калорија (нпр. Спарклес или Зивиец Здрој са назнаком воћа Зеро Сугар), као и производе са смањеним садржајем шећера, у којима је шећер замењен уделови стевије.

Да воде са укусом постану здрав додатак уравнотеженој исхрани, важно је да не замене природну воду, већ да буду корак ка њеном увођењу у исхрану. Наравно, вреди обратити пажњу на састав - нека одабране варијанте буду не само укусне, већ пре свега нискокалоричне или без калорија, без боја, конзерванса, вештачких арома или глукозно-фруктозног сирупа.

Морате то учинити

Како одржати своје тело хидрираним:

  • имајте воду увек при руци - нека буде најмање половина количине течности коју пијете,
  • Пијте воду редовно, у малим количинама, у малим гутљајима - на тај начин боље продире у ткива; превише течности попијене у једном тренутку брзо се излучују из бубрега и наше тело не може да их ефикасно искористи
  • пијте воду на собној температури и по топлом и по мразном времену,
  • Ако желите да смањите апетит - попијте чашу воде 20-30 минута пре оброка.

Изводи из чланка долазе из месечника „Здровие“

Категорија:

Шта једете