Иритација и умор вас спречавају да уживате у све топлијим данима и природи која се буди? Не брини, то је само пролећни солстициј. Брзо пролази и такође се може спречити. Шта можете да урадите да бисте уживали у пролећу у доброј форми?

Прве недеље пролећа су тешко време за тело. Честе флуктуације притиска у ово доба године, померање атмосферских фронтова, као и било какви прелази између безветарног, сунчаног времена високог притиска и облачних и кишних стања ниског притиска имају директан утицај на здравље и благостање. Пре него што се навикнете на топлију климу, за шта ће бити потребно 2-3 недеље, ваше тело мора да се суочи не само са падом имунитета, већ и са недостаткомвитамина и минерала који је резултат лошије зимске исхране.

Почетком пролећа мења се начин на који циркулаторни систем функционише, број откуцаја срца, фреквенција дисања и ниво хормона - све то утиче на ваше расположење. Не могу их мучити само честе главобоље и болови у мишићима, кардиоваскуларни проблеми и скокови крвног притиска. Не баш разноврсна зимска исхрана, посебно сиромашна калијумом, сада доводи до слабљења рефлекса и мишића, док се недостатак магнезијума манифестује иритацијом, мањом отпорношћу на стрес и болним грчевима у ногама. Заузврат, за изненадне нападе умора крив је недостатак гвожђа, а за губитак косе - цинк.

Важно

Како тело стари, реакције на временске промене се интензивирају. Особе које пате од коронарне болести, артеријске хипертензије, атеросклеротичних лезија и централног нервног система осећају се најтеже, а најмање осетљиво - особе са великом дозом агресије.

Да ли осећате пролећни солстициј? Одмарајте се и спавајте више!

Ако успете да одвојите бар неколико дана на одмору - по могућности да проведете активно, на отвореном - биће лакше савладатипролећни солстициј . Ако то није могуће - немојте жалити за спавањем. Треба вам најмање осам сати дневно.

Обавезно успорите свој темпо живота. Избегавајте додатни посао, немојте надокнађивати нагомилане заостатке. Тада постоји шанса да ћете минимизирати стрес и напетост, заштитити тело одпролећног умора .

Покушајте да уживате у сваком сату сунца- недостатак светлости веома лоше утиче не само на нервни систем. Природно светло можете заменити вештачким, иако ће користи бити мање. У медицинским и козметичким ординацијама последице пролећног умора могу се ублажити зрачењем тзв. поларизована светлост (њени таласи се крећу у паралелним равнима и лампа не производи УВ зраке), која јача имуни систем или побољшава расположење помоћу флуоресцентне лампе (емитује светлост сличну дневној светлости).

Морате то учинити

Како ојачати имунитет организма у пролеће?

  • Одустаните од стимуланса. Алкохол, цигарете и кафа уништавају витамине и микроелементе, који су антиоксиданси (неутралишу слободне радикале штетне за имуни систем).
  • Очврсли се. На овај начин побољшавате механизме терморегулације, захваљујући којима се лакше браните од инфекција (нпр. до висине листова, напуните каду хладном водом и газите у њој неколико минута (почните са 3 и сваког дана продужите сесију за 1,5 минута да бисте завршили са 15 минута).
  • Идите у сауну. Знојењем ћете уклонити штетне токсине из организма, а повећањем телесне температуре подржаћете природно уништавање бактерија и вируса.
  • Водите рачуна о одговарајућој одећи. И хлађење и прегревање имају негативан утицај на смањење отпора. Најбоље је носити тзв лук.
  • Премести. Кретање у ваздуху је најбољи начин за јачање и оксигенацију тела. Такође помаже да изгубите тежину и ослободите се токсина. Лекари сугеришу да треба да вежбамо најмање 3 пута недељно по 30-60 минута.

Превенција пролећног солстиција - да ли вреди узимати витаминске суплементе?

Мултивитамински препарати треба да нас ојачају, дају снагу, заштите од стреса и продуже младост. Могу ли заиста заменити природне хранљиве материје? Ако се правилно храните, нема разлога да их узимате. Најздравији су витамини и минерали садржани у храни, од којих тело има више користи него од њихових хемијских еквивалената.

То је зато што поред хране дајете и друга једињења која се не налазе у пилулама. Неки од њих продужавају трајност витамина, други олакшавају апсорпцију хранљивих материја и чак појачавају њихов ефекат. На пример, флавоноиди садржани у цитрусима продужавају живот хватачима слободних радикала - витаминима: Ц, А и Е. Дакле, ако узмете мултивитамин, то неће бити исто као да једете поморанџу. Важно је да је правилна исхрана много сигурнија од таблета. Синтетички витамини се могу предозирати, што је немогуће са природним једињењима. Се односи напосебно витамини А, Е, Д и К који се растварају у мастима а не у води. Ако их прогутате на празан стомак, могу се накупити у телу и бити штетни.

О суплементацији треба размишљати када се ниво витамина и микроелемената у телу нагло смањи или потражња за њима нагло порасте. Али будите опрезни! Самостално узимање витаминских и минералних препарата може бити опасно. Ово се посебно односи на труднице и дојиље, децу и болесне. Зато пре него што посегнете за било каквом припремом, боље је да се консултујете са лекаром.

Важно

  • Узимање калцијума без консултације са лекаром се не препоручује за камен у бубрегу.
  • Људи са болесном јетром не би требало да претерују са уносом витамина ПП и А.
  • Витамин К може бити опасан за људе који узимају антикоагулансе, а фосфор и калијум за људе који узимају диуретике.
  • Дуготрајно узимање витамина Б6 може смањити ефикасност лекова који се користе за лечење Паркинсонове болести, као и калцијума, гвожђа и магнезијума из неких антибиотика.

    • Категорија:

    Здравље