Осећате што је пролећни солстициј више, то је ваша зимска исхрана била мање разноврсна. Зими имамо мање калијума на тањиру, што сада резултира слабљењем рефлекса и мишића, док се недостатак магнезијума манифестује иритацијом, мањом отпорношћу на стрес и болним грчевима мишића. Заузврат, за изненадне нападе умора крив је недостатак гвожђа, а за губитак косе цинк. Како надокнадити недостатке витамина и минерала да бисмо пребродили пролећни солстициј? Да ли су биљке ефикасне за пролећни солстициј?

Пролећни солстицијје време када многи људи посежу за препаратима који садржевитамине и минерале . Када је ово добра идеја и зашто је понекад боље одустати од витаминских додатака исхрани?

Пролећни солстициј: предности и недостаци додатака

Када ниво витамина и елемената у траговима у телу нагло опадне или потражња за њима нагло порасте, вреди размислити о њиховој допуни. Међутим, увек је добра идеја да се о томе консултујете са својим лекаром. Велики број стручњака сматра да ако се правилно храните, нема разлога да их узимате. По њиховом мишљењу, најздравији су витамини и минерали садржани у храни, од којих тело има више користи него од њихових хемијских еквивалената. То је зато што поред хране дајете и друга једињења која се не налазе у таблетама. Неки од њих продужавају трајност витамина, други олакшавају апсорпцију хранљивих материја и чак појачавају њихов ефекат. На пример, флавоноиди садржани у цитрусима продужавају живот хватачима слободних радикала - витаминима: Ц, А и Е. Дакле, ако узмете мултивитамин, то неће бити исто као да једете поморанџу. Важно је да је правилна исхрана много сигурнија од таблета. Синтетички витамини се могу предозирати, што је немогуће са природним једињењима. Ово се посебно односи на витамине А, Е, Д и К, који се растварају у мастима, а не у води. Ако их прогутате на празан стомак, могу се накупити у телу и бити штетни.

Уравнотежена исхрана је боља од суплемената

Извор: Кс-невс / Дзиен Добри ТВН

Важно

Витамини и суплементи нису увек безбедни

Самостално узимање витаминских и минералних препарата може бити опасно. Се односи напосебно труднице и дојиље, деца и болесне особе. Дакле, пре него што посегнете за било каквом припремом, боље је да се консултујете са лекаром.

  • узимање калцијума без консултације са лекаром се не препоручује за камен у бубрегу;
  • људи са болесном јетром не би требало да претерују са уносом витамина ПП и А;
  • витамин К може бити опасан за људе који узимају антикоагулансе, а фосфор и калијум за људе који узимају диуретике;
  • Дуготрајно узимање витамина Б6 може смањити ефикасност лекова који се користе у лечењу Паркинсонове болести, као и калцијума, гвожђа и магнезијума - ефеката неких антибиотика.

Категорија:

Здравље