Понекад се уморите од гаса, који је такође праћен ветровима. Када осетите све већи осећај пуноће, ширења, гркљања у стомаку, размишљате само о томе да сте сами. Надутост је неугодна, иако генерално тривијална болест са којом можете сами да се носите. Сазнајте више о кућним лековима за уклањање вишка ваздуха из пробавног система.

Надутостје накупљање вишка гасова у дигестивном тракту, који је резултат гутања ваздуха током јела или говора, као и резултат варења и бактеријске ферментације у цревима, углавном у дебелом цреву. У последњем случају, количина и састав гасова зависе од врсте хране, састава бактеријске флоре и ефикасности цревног пролаза. Тело је обично добро у њиховом уклањању. Надимање је непријатно и може бити болно. Ако је надутост хронична, праћена болом у стомаку, мучнином, консултујте лекара, јер могу бити повезани, између осталог, са са смањеним лучењем желудачне киселине, болестима панкреаса, жучне кесе, јетре, болешћу рефлукса киселине или функционалним поремећајима црева.

Лек за надимање: уживајте у биљним чајевима

После обилног оброка попијте инфузију карминативног биља - коморача, пеперминта. Надутост се спречава и инфузијом босиљка (кашика зачинског биља на чашу воде), пије се 3 до 4 пута дневно по пола чаше, жвакањем након једења свежих листова нане или кришке ђумбира. Можете припремити и чај са нарибаним комадом ђумбира и кашичицом меда - спречава надимање и загрева вас.

Шетња је такође добар начин за смањење надимања

Физичка активност позитивно утиче на метаболизам и убрзава цревни пролаз. На тај начин спречава затвор, али и надимање, јер заостали остаци хране у дебелом цреву подстичу њихову ферментацију и стварање гаса који разграђује желудац. Осим тога, кретање помаже да се "одуши" црева, што доноси олакшање. Полусатна шетња после обилног оброка стога може бити најбољи лек за надимање.

Лек за надимање? Једите мало, али чешће

Пробавни систем може да се носи и са тешким оброком, али ће квалитет његовог рада бити лошији, јер са превише хране не може да прати производњу дигестивних ензима и жучи. Ово се посебно односи на старије особе које могу имати поремећај циркулације у цревимаизазвана атеросклерозом (слично срцу или мозгу). Храна ће стога остати у цревима због одложеног транзита и ферментације, што доприноси стварању гасова. Покушајте да једете 4 или 5 пута дневно у малим оброцима.

Узми лек за надимање

Ако кућни лекови не успеју и осећате се узнемирено, посегните за лековима без рецепта са симетиконом. Ова супстанца изазива пуцање мехурића гаса у дигестираној храни и у гастроинтестиналној слузи, што олакшава њихову апсорпцију од стране цревног зида или избацивање.

Важно

Како не прогутати ваздух?

  • једите полако - ако конзумирате храну на брзину, гутате и много ваздуха
  • пажљиво жвачите сву храну коју једете - ако прогутате велике залогаје хране, узимате више ваздуха и потребно је дуже за варење великих комада, што значи да дуже остају у вашем дигестивном тракту
  • Жваћи храну затворених уста и не причај пуним устима - тада ћеш прогутати мање ваздуха
  • не пијте топле напитке, сачекајте да се мало охладе - када попијете топли напитак, покушавате да га случајно охладите и увучете пуно ваздуха
  • ограничите конзумацију газираних пића, укључујући пенушава вина или пиво
  • не жваћи жваку - када жваћеш жваку гуташ више ваздуха
  • не пијте пића кроз сламчицу - на овај начин ћете смањити количину прогутаног ваздуха
  • не пушите после оброка. Најбоље би било да ваше тело потпуно престане да пушите.

Једноставни лекови за надимање!

Ограничите производе за надимање

Узрок невоље може бити храна која је здрава, али садржи састојке које пробавни систем тешко вари или их уопште не вари. Лидери међу њима су биљке крсташица и махунарки, као и лук, посебно пржени. Имају гасотворно дејство, па их једите умерено, најбоље уз додатак зачина који помажу варењу (ким, мајоран, ђумбир, ловоров лист, нана, жалфија, мајчина душица, босиљак).

Избегавајте газирана пића

У реду је ако сте понекад у искушењу газираном водом или напитком кола, али избегавајте пића са мехурићима на дневној бази. Они уносе много угљен-диоксида у дигестивни тракт, што може изазвати не само подригивање већ и неугодније гасове. Дакле, ако често имате стомак као балон, одустаните од газираних пића, али и … жвакаће гуме, јер током ове активности гутате ваздух.

Исправите мало своју исхрану

Ограничите једење масне, пржене хране јер подстиче стварање угљен-диоксида, који болно надувава црева, као ислаткиши. Слаткиши су плодно тло за цревне бактерије које интензивирају процес ферментације. Изаберите посну, кувану или печену храну. Слатко млеко, чак и млеко са мало масти, такође може изазвати надимање ако вам недостаје лактаза, ензим потребан за варење млечног шећера. Међутим, напици од ферментисаног млека као што су јогурт или кефир неће изазвати нелагодност у стомаку.

Важно

Ова храна промовише гас!

Постоје намирнице чија конзумација доприноси развоју надимања. Ови укључују пасуљ, купус, мекиње, лук, карфиол, суве шљиве, прокулице, броколи и јаја. Ако вам ова храна изазива надутост, избегавајте је. Пре кувања семенке махунарки потопите у воду преко ноћи, а затим сутрадан оцедите воду и прелијте поврће свежом водом.

Морате се усредсредити на свој оброк

Ово је принцип лепог понашања, али и начин да се спречи надимање. Када једете и причате у исто време, гутате ваздух заједно са залогајима хране. Фокусирајте се на јело, сваки залогај темељно жвакајте. Пробавни систем ће лакше варити добро сажвакану храну. Такође треба запамтити да варење почиње у устима. Дакле, ако једете похлепно, први корак процеса је скоро прескочен.

Важно

Ким и коморач против надимања

Код надимања помоћи ће инфузија семена кима (кафену кашичицу млевеног кима прелити са 250 мл кључале воде, оставити 15 минута поклопљено, промешати) или коморача (кафену кашичицу семена прелити са 150 мл кључале воде, а затим оцедите 10-15 минута). Можете појести и кашичицу млевеног кима са мало воде. Ови агенси имају карминативни и дијастолни ефекат и смирују болове повезане са надимањем.

"Здровие" месечно

Погледајте галерију од 9 фотографија

Категорија:

Гастрологија