Б витамини су првенствено одговорни за правилно функционисање нервног система - ублажавају нервну напетост, побољшавају расположење и интелектуалне перформансе. Међутим, витамини Б имају позитиван ефекат не само на ментално здравље. Сваки од њих такође игра различиту улогу у телу. Проверите која су друга својства витамина Б.
Б витаминису првенствено одговорни за правилно функционисање нервног система, а самим тим - и за стање менталног здравља. Витамини Б смирују нервну напетост, позитивно утичу на расположење, побољшавају интелектуалне перформансе.Б витамини играју веома важну улогу у метаболичким процесима , укљ. учествују у процесу апсорпције угљених хидрата – у претварању глукозе у енергију, која се, између осталих, испоручује у мозак. Дакле, побољшава ефикасност ума и побољшава расположење. Међутим,Б витаминиимају и многе друге функције.
Витамин Б6 (пиридоксин)
Витамин Б6 игра важну улогу у трансформацији протеина (олакшава његову апсорпцију), витамина растворљивих у мастима и триптофана (помаже у његовој конверзији у витамин Б3). Штавише, утиче на гликогенезу и гликогенолизу у мишићима.
Пиридоксин, као један одвитамина Б , неопходан је за производњу хемоглобина, утиче на крвни притисак, грчеве мишића (ублажава ноћне грчеве у мишићима ноге, бол у рукама). Поред тога, повећава имуни отпор тела и учествује у формирању антитела. Вероватно побољшава резултате лечења аутизма.
Витамин Б7 (биотин, витамин Х)
Као коензим карбоксилаза, учествује у синтези, између осталог масне киселине. Биотин утиче и на правилан раст и развој организма, на правилно стање коже (лечи екцеме и упалне процесе, а позитивно делује и код екцема), спречава седење косе и ћелавост.
Витамин Б8 (инозитол)
Витамин Б8 (иноситол) је дефинисан као супстанца која утиче на осетљивост на инсулин.
Витамин Б9 (фолна киселина)
Фолна киселина је неопходна за синтезу ДНК (неопходна је за правилну деобу ћелија). Овај витамин спречава урођене дефекте, укључујући и неуролошке.
Осим тога, подржава функционисање хематопоетског система (спречава анемију) и нервног система (учествује у производњи нервних преносилаца,који одговарају, између осталог, да за добробит, сан и апетит) и игра кључну улогу у метаболизму хомоцистеина.
Да ли знате витамине Б?
Погледајте галерију од 10 фотографија
Витамин Б1 (тиамин)
Тиамин подржава рад кардиоваскуларног система, помаже у борби против морске болести и херпеса и помаже у промовисању правилног раста и развоја костију.
Витамин Б2 (рибофлавин, витамин Г)
Рибофлавин је неопходан за правилно функционисање имуног система човека, побољшава стање коже, косе и ноктију, јача вид, подржава лечење анемије и болести уста, усана и језика. Његов недостатак може допринети развоју рака једњака.
Витамин Б3 (ниацин, витамин ПП)
Ниацин је укључен у синтезу полних хормона (естроген, прогестерон и тестостерон), кортизола, тироксина и инсулина, и у формирању црвених крвних зрнаца. Поред тога, снижава холестерол у крви и спречава гастроинтестиналне поремећаје. Верује се да може помоћи у лечењу шизофреније.
Витамин Б4 (холин)
Витамин Б4 је одговоран за стварање и одржавање нормалне ћелијске структуре, као и за контролу функције мишића, респираторног система, функције срца и функције мозга повезане са памћењем. Штавише, учествује у регулацији метаболизма липида.
Витамин Б5 (пантотенска киселина)
Пантотенска киселина, као коензим А, је укључена у промене везане за управљање енергијом у телу, укључујући у синтези масних киселина. Такође учествује у синтези холестерола, стероидних хормона, витамина А и Д.
Поред тога, овајвитамин Бповећава производњу жучи, црвених крвних зрнаца. Такође смирује симптоме артритиса, спречава ћелавост и проседу косу. Јача имуни систем и спречава нежељене ефекте лечења антибиотиком.
Витамин Б12 (кобаламин)
Витамин Б12 учествује у производњи црвених крвних зрнаца у коштаној сржи (због тога се понекад назива и "црвени витамин"), метаболизму протеина, масти и угљених хидрата и синтези неуротрансмитера серотонина. Витамин Б 12 је такође укључен у одржавање стабилности људских гена и повећава апетит код деце.
Витамин Б13 (оротска киселина)
Витамин Б13 олакшава метаболизам фолне киселине и витамина Б12, подржава функционисање јетре и позитивно утиче на лечење мултипле склерозе. Нажалост, тренутно не постоје истраживања о здравственим својствима витамина Б13, па им треба приступити са опрезом.
Витамин Б15 (пангамска киселина)
Витамин Б15 вероватно смањујенивоа холестерола, изазива вазодилатацију и побољшава доток крви у мишиће и друга ткива, спречава цирозу јетре и ублажава нападе астме. Нажалост, као и са витамином Б13, тренутно не постоје истраживања о здравственим предностима пангаминске киселине.
Витамин Б17 (амигдалин)
Витамин Б17 - такође познат као амигдалин - налази се у семенкама многих воћа, укључујући јабуке, брескве, трешње и кајсије. У последњем је најбројнији. Научници упозоравају да ово семе садржи отровна цијано једињења. Неки научници сугеришу да витамин Б17 може спречити развој рака.
Б витамини за јесењи блуз и више
Извор: к-невс.пл/Дзиен Добри ТВН
