Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Страх је реакција људског тела на спољну претњу. Сазнајте одакле долази биолошки, друштвени, морални и дезинтегративни страх. Како се носити са њима и како се страх разликује од фобија?

Шта нас чини уплашеним?

Страхје особина неопходна за људски опстанак и потиче од инстинкта за преживљавање. Када смо у хитној ситуацији, наше тело и емоције реагују. Страх се рађа у мозгу - у амигдали, која заузврат преноси импулсе у хипоталамус, узрокујући да тело производи адреналин.

Тако производимо више од "хормона страха", мишићи се стежу и срце почиње брже да куца. Ова природна припрема организма да се бори или бежи од претње развијена је код људи (и неких животиња) кроз еволуцију.

Емоционално реагујемо на страх, али степен ове реакције зависи од конкретне особе. Они који избегавају претећу ситуацију, када се она догоди, реаговаће на њу снажније од оних који обављају свакодневне послове са много опасности или воле екстремне спортове.

Страх такође потиче од способности људи да повежу чињенице. Свесни смо да одређена ситуација може представљати претњу, јер смо је и сами искусили раније, или нам способност апстрактног размишљања говори да дата ситуација или понашање може да изазове претњу.

Врсте страха

Психолози и психијатри су направили многе поделе страха, не постоји јединствена обавезна типологија. Међутим, најчешће постоје четири врсте:

  • Биолошки страх- настаје када се особа нађе у ситуацији опасности по здравље и живот. Биолошка анксиозност укључује страх од смрти када патимо од озбиљне болести или анксиозност коју осећамо док шетамо сами кроз мрачну улицу ноћу.
  • Социјални страх- јавља се када се особа плаши да ступи у односе са другим људима. То није социјална фобија, која резултира страхом од напуштања куће да не би срели неког другог, већ страхом који се јавља, на пример, током важних говора, приликом упознавања нових људи, у тренуцима када дату особу оцењују други људи.
  • Страхморал- изазива смањено самопоуздање, кајање и осећај да је недовољно добар - у складу са веома високим моралним захтевима које је усвојио.
  • Дезинтегративни страх- настаје када се поремети равнотежа између особе и средине у којој живи. На пример, ситуација у којој особа не може да се носи са несрећом због које је психички баланс био неуравнотежен.

Методе суочавања са страхом

Иако је страх један од примарних људских квалитета, можете покушати да се носите са њим. Они могу помоћи:

  • Укроћење страха- разговор о томе шта изазива страх у нама и суочавање са ситуацијама које га изазивају помаже у укроћивању и на тај начин чини да престане да буде извор страха.
  • Физичка активност- још једно важно оружје у борби против страха. Физички напор и умор нас терају да престанемо да се фокусирамо на оно чега се плашимо, а такође повећавамо ниво серотонина, односно хормона среће, у мозгу.
  • Одморите се- пронађите најмање пола сата дневно за себе у заузетом распореду, посветите се свему што вам доноси олакшање: купање, читање, хобији побољшавају квалитет живота, промените начин размишљања на позитивнији начин, мотивишете за рад.
  • Страх од рационализације- способност да контролишете своје расположење, рад на концентрацији и креативности олакшавају суочавање са биолошким извором анксиозности.
  • Специјалистичка помоћ- када сматрамо да не можемо да се носимо са страхом или он има облик фобије, вреди се обратити психологу или психијатру који ће вас посаветовати о прави ток акције.

Страх и фобија - у чему је разлика?

Страх и фобија су два различита концепта. Осећамо страх од одређене претње: особе, ситуације или догађаја. Оно чега се плашимо је у границама вероватноће – могуће је да ће се десити оно чега се плашимо. Такође, вреди додати да нас страх мотивише да делујемо: иако се плашимо, покушавамо да спречимо претњу, избегнемо негативне ситуације, извор наше анксиозности. Другачије је са фобијом. Ово је ирационалан страх, а особа која га осећа схвата да њена унутрашња осећања нису релевантна за стварност.

Док је страх најчешће узрокован спољашњим околностима, фобија је више повезана са унутрашњим реакцијама. Тешко га је дефинисати и указати на његов извор. Разлика између страха и фобије може се објаснити ситуацијом са пауком

и. Страх од овог створења је да, док га се плашимо, можемочак и да вичемо када га угледамо, али можемо да останемо са њим у једној просторији, можемо применити мере које ће омогућити, на пример, да преместимо паука ван собе у којој се налазимо.

С друге стране, анксиозност (арахнофобија) онемогућава приближавање пауку, изазива језу, повраћање, нападе панике. Постоје и обмане са пауцима у главној улози: човек замишља да бескичмењаци ходају по њему, вребају иза кревета, појављују се и ноћне море.

Када посетити психолога?

Погледајте галерију од 10 фотографијаО ауторуАнна СиерантУредник задужен за секције психологије и лепоте, као и за главну страницу Порадникздровие.пл. Као новинарка сарађивала је између осталих. са „Високие Обцаси“, веб-сајтовима: двутигодник.цом и ентертхероом.цом, кварталним „Г'РЛС Роом“. Такође је била суоснивач онлајн часописа „ПудОВИ Роз“. Он води блог јакдззина.вордпресс.цом.

Прочитајте више чланака овог аутора

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Психологија