Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Радост је позитивна емоција изазвана нечим пријатним. Прати га одређена врста узбуђења - укључујући осећај задовољства, задовољства, понекад чак и еуфорије. Као деца, можемо да доживимо радост, прилично интензивно је осећајући целим телом и спонтано реагујући, на пример смехом, богатим покретима или виком. Током година, пролазећи кроз различите врсте друштвених тренинга, у извесној мери губимо ову спонтаност.
Садржај:
- Шта је радост?
- Зашто нам је потребна радост?
- Како уживати у животу?
Шта је радост?
Радостје емоција којој дајемо све мање прилике да откријемо током година. Зашто, ако је природно тежити радости и позитивним осећањима повезаним са тим? Због тога што имамо глас који на неки начин ограничава уверења, породичне и културне обрасце и искуства која нас уче да игноришемо или потискујемо своје емоције. Замислимо особу која ради на одговорној позицији која управља великим тимом. Он себе види као стабилну, озбиљну и одговорну особу, уверен је да особа са таквим квалитетима не показује претерану радост и далеко је од спонтаних или одушевљених реакција. Можемо претпоставити да ће ефекти такве стратегије имати негативне последице.
Можемо да набрајамо ситуације у којима бескрајно потискујемо радост, али запамтите да природа мрзи празнину, па уместо потиснутих позитивних емоција постоје замене које могу да попуне овај недостатак, на пример стимуланси, прекомерно једење или деструктивне, ризичне навике. Ово је појачано чињеницом да нам је лакше доживети задовољство него радост.
Задовољство је стање задовољења потреба и чула физиолошког порекла, лако га је призвати и идентификовати и не захтева много самоувида. Радост, као емоција, је сложенија, дубока појава. Зашто? Створен, између осталих од стране медија, уверење да треба бити оптимиста и да је туга знак неуспеха не олакшава доживљавање ни туге ни радости. Вреди јачати способност да приметите добро у животу, да цените оно што имате и да не обраћате превише пажње на оно на шта немамо утицај. Међутим, исмејавајте радост, прикривајући осмехфрустрација и сузе нису решење. Не можемо у потпуности да осетимо радост, а да се у потпуности не осећамо тужно или љуто.
Свесно доживљавање свих емоција и контраста између њих чини живот и наш развој потпуним.
Да, можете, а понекад чак и морате, да научите са предумишљајем да доживите радост, као што смо научили да не осећамо радост као резултат различитих процеса социјализације, али је добро запамтити зашто предузимамо неку активност. Постоји разлика између доношења свесне одлуке „Више ћу се смејати јер ми то служи, јер желим да проверим да ли ће то нешто променити“ и „Смејем се јер сви то раде јер околина то од мене очекује“ или „Ја насмеши се јер се претварам да не. Тужан сам ".
Када почнемо да будемо спремни да осећамо радост, повећава се наша осетљивост на осећања уопште. Ово вам помаже да упознате своје право ја – области на којима би било добро радити и оне које би требало ојачати. Вреди повећати свест о доживљавању радости и тражити могућности за дружење са овом емоцијом. Временом, потискујући радост или претварајући се да она јесте, заборављамо шта нам је заиста њен извор. Имајући у виду да неки људи релативно лако уживају у животу, док други имају потешкоћа у овој области из разних разлога, вреди потрошити мало времена и труда на „тренинг радости“.
Зашто нам је потребна радост?
Радост је, као и друге емоције, оруђе којим нас је природа обдарила. Она је та која чини живот пунијим. Радост и њени позитивни ефекти нам дају информације о томе шта је за нас безбедно, корисно, пријатно и важно. Заједничко доживљавање радости или искуство када је стимуланс друга особа подржава успостављање и одржавање односа. Између осталог јача, захваљујући томе имамо снагу, спремни смо да истражујемо и прелазимо границе. Радост и физиолошки одговор који долази са њом дају нам прилику да се регенеришемо.
Када радост више није здрава?
Равнотежа у сфери емоција је показатељ задовољства или пуноће живота, али и здравља као таквог. Оно што би могло бити узнемирујуће са здравственог становишта јесте недостатак радости, схваћен као склоност осећају туге или емоционалне утрнулости, али и вишак радости, односно стање продужене еуфорије. Док дуготрајно искуство туге или апатије и нелагодност повезана са тим могу навести психолога или психијатра да потраже помоћ, нису природна еуфорична стања која могу подстаћи њихово одржавање. Особа која доживљава манију, што је ментални поремећај из обично афективне групеописује их као нешто пријатно. Трајна радост, енергија која је прати и спремност да се делује су наизглед стање које може бити пожељно и против које се не треба борити. Међутим, обим разарања изазваног продуженим стањем маније често, упркос позитивним осећањима, уништава многе области живота. Лакоћа предузимања ризичних понашања, веровање да ће те радње бити успешне и сл., могу представљати претњу за особу која има манију, али и за њено непосредно окружење. Такође је вредно запамтити да је поремећај често праћен претераном раздражљивошћу, лаком фрустрацијом и, као резултат, нападима беса. Вреди подржати свесно искуство радости, радити на срећном расположењу, али када осећај радости или еуфорије почне негативно да утиче на наш живот, добра је идеја да се консултујете са психологом или психијатром.
Такође треба имати на уму да је коришћење пречица често опасно, а жеља да се дуже одржи стање радости или да се то изазове на захтев може довести до зависности. Употреба психоактивних супстанци, бављење деструктивним понашањем које треба да изазове стање еуфорије је искушење чије опасности није потребно објашњавати. Када хемикалије или ризично понашање постану главни извор радости, вреди погледати у ординацију психолога.
ВажноШта су емоције?
Емоције су алати који су дизајнирани да подрже нашу способност да преживимо. Интензитет и брзина којом се појављују треба да нам помогну да доносимо одлуке у ванредној ситуацији готово без размишљања. Занос у данашњем свету није увек корисна стратегија, али је дуги низ година, у ситуацији опасној по живот, играо важну улогу у опстанку наше врсте. Обично, када се делује под утицајем емоција, то је праћено јаким осећајем исправности, сужавањем перспективе и високим степеном сврсисходности. Такође треба имати на уму да су емоције укључене у доношење већине одлука, што често користе, између осталог, рекламна индустрија.
Емоција и све што је с њом повезано обично претходи мисли, стога рад на емоционалној контроли има различите резултате. Оно што свакако вреди развијати у емотивној области је ширење свести о томе шта осећамо, зашто осећамо нешто и коју акцију предузимамо у вези са тим.
Како уживати у животу?
Можете научити да искусите или, ако желите, да уживате у животу. Као и у свакој науци, са радошћу, различити људи имају различиту лакоћу у развоју ове области, могући напредак може доћидругачијим темпом. Сада када смо утврдили да се не ради о игнорисању туге или беса, већ о јачању оних области живота које нам дају радост, постоје неки практични начини да научимо.
1. Посматрајте себе
Погледајте своја уверења о радости и поруку о радости која долази из ваше културе и породичног дома.
2. Захвалност и висока летвица
Проверите где је постављена ваша трака. Претерана амбиција или очекивања која су далеко од стварности често су оно што нам отежава да осећамо радост: „Не могу да будем срећна док не добијем унапређење“, „можда имам вољеног мужа, али не живимо у кућа о којој сам сањао“ итд. Тренинг радости почиње вежбањем захвалности за оно што се догодило, оно што смо већ постигли, што смо већ искусили. На крају недеље вреди направити списак ствари или искустава на којима смо захвални, поглед на детаље исписане на папиру ће нам олакшати да схватимо колико разлога за радост већ имамо . Не ради се о ослобађању од амбиције, већ о балансирању циља са већ освојеним делом пута. Проверите да ли померање летвице све више и више сваки пут када достигнете одређени праг служи вашој радости и осећају испуњености.
3. Вежбање свесности
Оно што често одузима радост је претерана анализа онога што је већ било или ће вероватно бити. Вреди одвојити време да погледамо садашњост, а технике свесности ће бити од велике помоћи у томе.
4. Резервишите време за мала задовољства
Истина је да задовољство није радост, али може бити од велике помоћи у почетној фази рада на радости. Резервишите само неколико минута за себе сваког дана. Проведите ово време на нешто у чему уживате или мислите да бисте могли да урадите. Укусан чај који се испија у миру и тишини, омиљена песма која вас подсећа на празнично путовање, кратки филм вашег омиљеног сатиричара који вас расплаче су једноставни и приступачни начини да себи пружите мало позитивног осећаја. Пријатни, радосни тренуци приближавају радост.
Тело које је уморно од обавеза и приморано да буде претерано активно доживљава радост ређе. Радост лежи у свима нама, па је вредно дати телу и уму мало предаха и могућност регенерације.
5. „Не сећам се шта ме је учинило срећним“
Покушајте да се сетите својих омиљених игара из детињства. Да ли су то биле игре на отвореном везане за кретање, такмичење или можда сарадњу? Ваша омиљена забаваукључивао је машту, потребу за конструисањем, или боље речено комуникацијом са вршњацима. Када се сетите, потражите активност која би сада могла да се односи на ваша радосна искуства из детињства.
6. Пробајте нове ствари, експериментишите
Уживали сте у сликању, али више није тако? Зато пробајте нешто ново. Пријавите се за час плеса, пробајте часове пливања или пеците колаче. Постоји много могућности и не захтевају све новац или много времена. Будите отворени за нова искуства и испробајте нове страсти попут нових мајица док не пронађете нешто што вам најбоље одговара у овој фази живота. Сама потрага за новим активностима може донети много радости.
7. Водите рачуна о физичкој активности
Многа истраживања потврђују чињеницу да редовна физичка активност, спорт чак и на рекреативном нивоу, помаже у суочавању са депресивним расположењем. Када размишљате о тренингу радости, вреди водити рачуна о редовном кретању, које не само да ће стимулисати тело да производи више ендорфина, већ ће и смањити емоционалну напетост. Редовно вежбање доноси дугорочне користи у психофизичкој области. Јача способност да се осете позитивне емоције и да се поврати равнотежа након што сте доживели бес или тугу. Чак и једнократна физичка активност погодује изазивању радости или чак еуфорије, пријатно узбуђење изазвано на овај начин је један од конструктивних метода утицаја на емоције и расположење. Вреди испробати разне активности и спортске дисциплине да видимо која је за нас најефикаснија.
8. Фокусирајте се на тело
Покушајте да направите мали експеримент, погледајте како се ваше тело осећа када осећате радост. Проверите где га осећате у телу, да ли је то убрзано дисање, „лептирићи у стомаку“, или можда кикот који је тешко контролисати. Покушајте да одговорите на питање: "Како он зна када осећа радост? Оно што ми говори да осећа еуфорију, задовољство, задовољство" итд.? Које мисли тада долазе? Која понашања прате ову посебну емоцију? Не само да такво посматрање може повећати нашу свест о себи, већ ће такође олакшати нашој глави и телу да се крећу ка радости и истражују њене врсте.
Вреди знатиАко, упркос вашим покушајима да радите на радости, ефекти нису приметни или уопште постоје проблеми у области емоција, вреди користити подршку специјалисте. Психолог често може бити од помоћи у сагледавању узрока емоционалних проблема и њиховом решавању.