Вишак или недостатак хормона може изазвати промене у саставу телесне тежине, а самим тим довести до прекомерне тежине и гојазности. Који хормони доприносе болести гојазности? Како тестирати хормоне и како осигурати њихов одговарајући ниво у телу?

Метаболизам, односно све хемијске реакције и повезане енергетске трансформације које се одвијају у ћелијама, зависе од хормона. Хормони се зову сигналне молекуле које производе и луче ендокрине жлезде. Орган који координира деловање хормона је хипоталамус. Хипоталамус шаље сигнале који регулишу лучење хормона од стране хипофизе. Заузврат, хипофиза лучи хормоне који директно утичу на ендокрину жлезду, на пример на штитну жлезду, надбубрежне жлезде, јајнике.

Хормони имају различите функције и најчешће утичу на више органа у исто време. Они утичу, између осталог. на ниво глукозе у крви, садржај масног ткива, као и нервне центре глади и ситости. Током и после оброка, они дају упутства телу да ли храну коју једете треба користити као извор енергије, складиштити као маст или користити за изградњу мишића. Већина хормона је уско повезана једни с другима, тако да дисрегулација једног од њих обично повлачи за собом дисрегулацију осталих.

Предлажемо који хормони и како доприносе настанку прекомерне тежине (пре гојазности) и гојазности.

Садржај:

  1. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - инсулин
  2. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - хормони штитне жлезде: Т3 и Т4
  3. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - хормони надбубрежне жлезде: кортизол и ДХЕА
  4. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - естрогени и прогестерон
  5. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - тестостерон
  6. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - хормон раста
  7. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - лептин
  8. Прекомерна тежина и хормонска гојазност - грелин

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - инсулин

Инсулин лучи панкреас и снижава претерано висок ниво глукозе у крви након оброка. Ослобађање инсулина у крвоток стимулишу угљени хидрати (посебно једноставни), аминокиселине и масне киселине из хране. Захваљујући инсулину, глукоза се транспортује до јетре, где се њен вишак складишти у облику гликогена (резервни облик глукозе) или се претварау масне киселине које се таложе у масном ткиву. Поред тога, инсулин омогућава да глукоза прође директно у ћелије, које га користе као извор енергије. Највећи број инсулинских рецептора налази се на масним ћелијама, јетри и скелетним мишићима.

Шта утиче на ниво инсулина?

Узрок вишка инсулина (хиперинсулинемија) је честа конзумација производа са високим гликемијским оптерећењем, односно са високим садржајем простих угљених хидрата, на пример, бели хлеб и слаткиши. Када се конзумира, ниво глукозе нагло расте (хипергликемија) и инсулин пуца као одговор. Тада панкреас производи више инсулина, и ако се овај циклус понавља током дужег временског периода, ћелије на крају почињу да „игноришу“ инсулин и појављује се инсулинска резистенција. Заузврат, инсулинска резистенција још више повећава лучење инсулина. Тиме се ствара зачарани круг зависности, који врло често прати гојазност (посебно трбушног и андроидног типа) и може довести до дијабетеса типа 2. Поред навика у исхрани, на ниво инсулина негативно утичу и седентарни начин живота, предуги интервали између оброка, као што су и седентарни начин живота. хронични стрес и неки лекови, на пример стероиди. Веома ретко узрок вишка инсулина је канцер који се зове инсулином.

Како да тестирам нивое инсулина?

Нивои инсулина се могу одредити у лабораторији из крви, а вредност наташте треба да буде између 2,60-24,90 мИУ / Л, али пожељно испод 10 мИУ / Л. Осетљивост на инсулин се може проценити мерењем нивоа глукозе и инсулина наташте. На основу ова два параметра, онда се израчунава ХОМА индекс (ХОМА-ИР,процена хомеостатског модела ) или КУИЦКИ ( индекс квантитативне провере инсулинске осетљивости)).

Абнормални ниво инсулина - шта да радим?

Превише инсулина на празан стомак може указивати на инсулинску резистенцију и развој дијабетеса типа 2. Једите редовне оброке богате дијеталним влакнима (сложени угљени хидрати) јер се апсорбују спорије од једноставних угљених хидрата и не подижу брзо глукозу и инсулин нивоа у крви. Такође се бавите спортом, јер ће редовно вежбање ваше мишићне ћелије учинити осетљивијима на инсулин.

Деловање панкреаса и његове болести: акутни панкреатитис, инсулином, цистична фиброза БОЛЕСТИ ЈЕТРЕ - симптоми оболеле јетре. Узроци и лечење

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - хормони штитне жлезде: Т3 и Т4

Тријодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) су хормони које лучи штитна жлезда и регулишу функције већине ткива у телу, утичући, између осталог, на на метаболизам протеина,масти и угљених хидрата, енергетски метаболизам и активности периферног нервног система. Штитна жлезда производи углавном Т3, који у ткивима производи неколико пута више биолошки активног Т4. Хормоне штитне жлезде контролише хормон хипофизе тиротропин (ТСХ). Када се количина ТСХ повећа, нивои Т3 и Т4 се смањују, а ако се количина ТСХ смањи, нивои Т3 и Т4 се повећавају.

Шта утиче на ниво хормона штитне жлезде?

Колико је Т3 и Т4 присутно у телу у било ком тренутку зависи од исхране, количине физичке активности, хроничног стреса, узимања лекова, трудноће. Поремећај у функционисању штитне жлезде може бити узрокован аутоимуним обољењима, на пример Хашимотовом болешћу, што доводи до хипотиреозе. Тада се смањује лучење Т3 и Т4 од стране штитне жлезде, што повећава лучење ТСХ од стране хипофизе. Нелечени хипотиреоза може изазвати гојазност, јер низак ниво Т3 и Т4 доводи до споријег метаболизма и акумулације масти и воде.

Како тестирати нивое хормона штитасте жлезде?

Дијагноза функције штитасте жлезде се заснива на испитивању нивоа ТСХ, који је тренутно најосетљивији индикатор функционалних поремећаја овог органа. Ниво ТСХ наташте зависи од старости и треба да буде у распону од 0,3-4 мУ / Л код одраслих. Међутим, верује се да вредности изнад 2 мУ/л са пратећим симптомима хипотиреозе већ могу указивати на поремећаје у њеном функционисању. Ниво ТСХ се често одређује заједно са тзв слободне фракције тироидних хормона - фТ3 и фТ4. Са становишта проблема са тежином, важно је идентификовати хипотиреозу (превисок ниво ТСХ и пренизак фТ3 и фТ4), јер доводи до повећања телесне тежине.

Абнормални нивои хормона штитасте жлезде - шта да радите?

Правилна исхрана и вежба можда неће бити довољни да се поврати нормална тежина, тако да ће у већини случајева ендокринолог преписати лекове за нормализацију нивоа хормона штитасте жлезде.

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - хормони надбубрежне жлезде: кортизол и ДХЕА

Кортизол лучи кортекс надбубрежних жлезда под утицајем стреса. Овај хормон повећава ниво глукозе у крви тако што смањује лучење инсулина и стимулише ослобађање глукозе из гликогена у јетри. Осим тога, отежава уклањање вишка масног ткива, јер инхибира липолизу, односно разградњу масног ткива на масне киселине и глицерол. Такође смањује осетљивост ћелија на инсулин, изазивајући инсулинску резистенцију. Поред тога, кортизол слаби имуни систем, повећава крвни притисак и убрзава дисање. Све ово је за припремутело до стресне ситуације.

Дехидроепиандростерон (ДХЕА) такође лучи кортекс надбубрежне жлезде. Из њега се производе полни хормони као што су естрогени и тестостерон. Други назив за ДХЕА је "хормон младости" јер је његов ниво показатељ биолошке старости особе. Одговарајући ниво ДХЕА има антиинфламаторна и антиатеросклеротична својства и активира имуни систем, па његово смањење може допринети развоју болести, укључујући гојазност.

Шта утиче на ниво надбубрежних хормона?

Људи са гојазношћу имају повећан разградњу кортизола, што заузврат тера надбубрежне жлезде да производе више. Фактор који одржава висок ниво кортизола је продужени стрес, узимање стероида или, ређе, тумор надбубрежне жлезде. Вишак кортизола изазива Кушингов синдром, болест коју карактерише повећање телесне тежине и гојазност у којој се масно ткиво акумулира око врата, тела и лица (која се назива кушингоидна гојазност). Због чињенице да се и кортизол и ДХЕА производе из холестерола, вишак кортизола може ометати производњу ДХЕА. Ово је посебно случај током хроничног стреса, када постоји континуирано ослобађање кортизола од стране надбубрежних жлезда на рачун производње ДХЕА, чији се ниво у крви смањује. Ниво ДХЕА такође постепено опада након 25. године.

Како да тестирам нивое хормона надбубрежне жлезде?

Нивои кортизола и ДХЕА могу се измерити у лабораторији из крви, урина или пљувачке. Мерење је најбоље урадити у неколико тачака током дана, јер је лучење кортизола и ДХЕА највеће 30 минута након буђења и постепено опада до вечери.

Абнормални нивои надбубрежних хормона - шта да се ради?

Физичка активност и технике опуштања могу помоћи у смањењу вишка кортизола, што ће такође помоћи у нормализацији ниских нивоа ДХЕА.

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - естрогени и прогестерон

Естрогени (естрадиол, естрон и естриол) се углавном производе у јајницима иу малим количинама у плаценти и масном ткиву. Од три главна естрогена у телу жене, естрадиол помаже у одржавању здраве телесне тежине. Током адолесценције, естрогени код жена су одговорни за повећање количине телесне масти. Естрадиол изазива накупљање масног ткива око кукова и задњице. Међутим, ова маст има благотворно дејство на инсулински одговор за разлику од масти ускладиштене око стомака (висцерална маст). Током менопаузе, нивои естрогена нагло опадају, што узрокује повећање тежине висцералне масти. Последица овога је повећање отпора наинсулин.

Прогестерон се производи у јајницима углавном од жутог тела и плаценте током трудноће. Помаже у одржавању одговарајућег нивоа естрогена и стабилизује ниво глукозе у крви. Стога, жене са ниским нивоом прогестерона (преовлађујући естроген) могу доживети флуктуације инсулина у крви и проблеме са одржавањем здраве телесне тежине.

Права равнотежа између естрогена и прогестерона је кључна за одржавање здраве телесне тежине код жена.

Како тестирати нивое естрогена и прогестерона?

Можете тестирати нивое естрогена и прогестерона из крви. Лабораторијске норме за ове хормоне зависе од старости, пола и фазе менструалног циклуса.

Шта утиче на нивое естрогена и прогестерона?

Ниво естрадиола се смањује у периоду менопаузе, што је повезано са падом активности јајника. Главни естроген постаје естрон, који изазива померање масног ткива од подручја кука и задњице ка стомаку. С друге стране, вишак естрогена може бити повезан са хроничним стресом, једењем превише прерађене хране и шећера и изложеношћу ксеноестрогенима, хемикалијама које опонашају ефекте естрогена, као што је бисфенол А, који се налази у пластичној амбалажи за храну. Узрок превисоког нивоа естрогена је такође вишак телесне масти.

Абнормални нивои естрогена и прогестерона - шта да се ради?

Једите храну богату дијеталним влакнима како бисте уклонили вишак естрогена из вашег тела. Такође пијте зелени чај који снижава нивое естрона. Ограничите алкохол и кофеин јер повећавају нивое естрогена. Одустаните од хемијских средстава за чишћење у корист природних (нпр. сода). Чувајте храну у стаклу, а не у пластици.

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - тестостерон

Тестостерон је примарни мушки хормон који производе тестиси и такође у малим количинама надбубрежни кортекс и јајници код жена. Током пубертета, тестостерон код мушкараца смањује масну масу и повећава мишићну масу. Низак тестостерон, који напредује са годинама код мушкараца, узрокује накупљање висцералне масти, што негативно утиче на одговор инсулина и прати метаболички синдром.

Шта утиче на ниво тестостерона?

Вишак тестостерона (и других андрогена) код жена може да прати, на пример, синдром полицистичних јајника (ПЦО). Особе са ПЦО карактеришу, између осталог, инсулинска резистенција и абдоминална гојазност. Код мушкараца, у падутестостерон утиче на старије године, ниску физичку активност и гојазност.

Како да тестирам ниво тестостерона?

Нивои тестостерона се тестирају из крви. Лабораторијске норме укупног тестостерона зависе од пола и за мушкарце су: 12-40 нмол / л; за жене: 1-2,5 нмол / л.

Абнормалан ниво тестостерона - шта да радим?

Бавите се спортом јер помаже природном повећању нивоа тестостерона. Водите рачуна о правој количини моно- и полинезасићених киселина, масти и протеина, витамина Б и витамина Е, елемената (цинк, хром, магнезијум), који су неопходни за производњу андрогена. Немојте експериментисати са хормонским препаратима без консултације са лекаром.

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - хормон раста

Хормон раста лучи хипофиза и утиче на састав телесне масе тако што стимулише липолизу и повећава синтезу протеина и повећава мишићну масу, што повећава брзину метаболизма у мировању. Поред тога, као и инсулин, утиче на метаболизам угљених хидрата. С том разликом што је инсулин главни хормон укључен у метаболизам после оброка, хормон раста игра кључну улогу у периоду између оброка и током поста. Код људи са гојазношћу, инхибирано је лучење хормона раста и његов недостатак, између осталог. због повишеног нивоа масних киселина у крви и адаптације на инсулинску резистенцију. Недостатак хормона раста код деце изазива хипофизни патуљастост, док код одраслих негативно утиче на састав телесне тежине. Премало овог хормона узрокује накупљање масног ткива, посебно у пределу стомака, смањење мишићне масе и повећање липида у крви.

Шта утиче на нивое ГХ?

Ниво хормона раста физиолошки опада са годинама. Превише једноставних угљених хидрата, недовољно сна (највеће ослобађање хормона раста јавља се у најдубљем, четвртом стадијуму сна), ниска физичка активност, хронични стрес, високи нивои кортизола и прогестерона додатно смањују његове нивое.

Како тестирати ниво хормона раста?

Због чињенице да на ниво хормона раста утичу различити фактори и да га хипофиза лучи у импулсима, једнократни тест крви овог хормона можда неће бити поуздан.

Абнормални нивои хормона раста - шта да радите?

Вежбање је најбољи начин да повећате ниво хормона раста. Током вежбања, хормон раста стимулише липолизу, што вам омогућава да сагоревате масти и одржавате стабилан ниво глукозе у крви. Такође водите рачуна о одмору и дуговимасан.

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - лептин

Лептин, или "хормон ситости", производи се углавном у масном ткиву испод коже. У мањим количинама лептин се формира у плаценти, слузокожи желуца и танког црева, јетри и скелетним мишићима. Лептин утиче на хипоталамус, где се налазе рецептори за лептин, изазивајући осећај ситости, који сигнализира телу да престане да једе. Поремећај лептичког сигнала због његовог прениског нивоа или неосетљивости рецептора на његово деловање, изазива недостатак ситости и претерано снабдевање храном. Висок ниво лептина се примећује код гојазних и гојазних људи. Дуготрајно повишење лептина у крви може довести до феномена лептинске резистенције, односно стања у којем рецептори за лептин престају да га препознају. Овај механизам је аналоган механизму инсулинске резистенције. Прекомерна концентрација лептина може довести до развоја инсулинске резистенције и, последично, дијабетеса типа 2.

Шта утиче на ниво лептина?

Количина лептина у крви је пропорционална садржају телесне масти, али је код жена 2-3 пута већа него код мушкараца. То је због чињенице да жене имају већу концентрацију поткожне, а не висцералне масти, и већу концентрацију естрогена, који стимулишу лучење лептина. Повећање лептина је такође узроковано трудноћом (лучење лептина плацентом), доба дана (највиши ниво се примећује између 24.00 и 02.00) и менструалног циклуса (повећава се током овулације и подиже се у лутеалној фази). Са друге стране, смањење лептина изазивају андрогени, доба дана (најнижи ниво се примећује између 8.00 и 9.00), менструални циклус (у фоликуларној фази опада концентрација лептина), недовољно сна, хронични стрес, исхрана богата једноставним угљеним хидратима и транс мастима, губитак тежине (редукција масног ткива), ретке генетске мутације у ЛЕП гену који кодира лептин.

Како тестирати ниво лептина?

Тестирање лептина у крви се не захтева рутински јер његова клиничка употреба тек треба да се утврди. Ипак, његово одређивање се може извршити код гојазних пацијената са симптомима хроничне глади, код гојазне деце са породичном историјом гојазности у детињству, као и у процени репродуктивних функција и узрока менструалних поремећаја код гојазних особа (лептин утиче на ниво полних хормона). ). Тест се изводи ујутру на празан стомак. Лабораторијске норме за мушкарце су: 1 - 5 нг / дЛ; за жене је: 7 - 13 нг / дл. Међутим, због утицаја различитих фактора на ниво лептина, резултат пацијента треба тумачити појединачно.

Абнормални ниво лептина - шта да радите?

Шта ако је ниво лептина ненормалан? Извор вишка лептина је превише телесне масти, тако да када смршате (смршавите) ваше тело ће постати осетљивије на лептин и рећи ће вам када да завршите са оброком. Покушајте да спавате 7-8 сати дневно, једите редовне оброке и не гладујте.

Прекомерна тежина и хормонска гојазност - грелин

Грелин се назива "хормон глади" и заједно са лептином одговоран је за равнотежу између глади и ситости. Када тело постане гладно или када размишљате о храни, ендокрине ћелије желуца луче грелин који, попут лептина, одлази у хипоталамус и везује се за рецепторе грелина. Затим се активира неуропептид И, који стимулише апетит и чини да се осећате гладно. Након оброка, ниво грелина пада и осећате се сити. Грелин негативно корелира са нивоима глукозе у крви и инсулина.

Висок ниво грелина налази се код људи са ниским БМИ, на редукционој дијети, који пате од анорексије, булимије и рака. Вишак грелина изазива нападе преједања. Такође је примећено да се током и након редукционе дијете ниво грелина повећава, стимулишући апетит, што може погодовати јо-јо ефекту.

Шта утиче на нивое грелина?

Повећање нивоа грелина узроковано је: употребом рестриктивних дијета, спавањем мање од 8 сати дневно, предугим паузама између оброка, хроничним стресом (као резултат високог нивоа кортизола) и прекомерном потрошњом масти и недовољно протеина и угљених хидрата. Повишени нивои грелина се јављају и код Прадер-Вили синдрома, који се карактерише генетски условљеним прекомерним апетитом и гојазношћу. Пад нивоа грелина узрокован је: једењем оброка, инфекцијом бактеријом Хелицобацтер пилори, редовном физичком активношћу.

Како тестирати нивое грелина?

Тестирање на грелин у крви се не захтева рутински јер његова клиничка корисност тек треба да се утврди.

Абнормални ниво грелина - шта да радите?

Сигнал о задовољавању осећаја глади стиже до мозга око 20 минута након почетка оброка, а око 90 минута након једења, ниво грелина почиње да опада. Стога, једење полако, темељно жвакање хране и завршетак оброка када сте још увек гладни спречавају преједање. Редовна физичка активност такође помаже у снижавању нивоа грелина и спречава нападе глади.

Како се побринути за тачан ниво "хормона гојазности"?
  • Спавај мало! Спавање радиблаготворно утиче на хормонску равнотежу и омогућава вам да одржите здраву телесну тежину - производи, између осталог, током дубоког сна. хормон раста и лептин.
  • Редовно се бавите спортом! Ово ће повећати осетљивост ваших ћелија на лептин и инсулин, смањити ниво кортизола и повећати ниво хормона раста.
  • Уверите се да имате праву пропорцију угљених хидрата, протеина и масти у вашој исхрани, односно 40%, 30% и 30%. Уравнотежена исхрана богата влакнима и мало једноставних угљених хидрата, као и оброци у редовним интервалима, спречиће флуктуације глукозе и изненадне скокове инсулина.
  • Уклоните са менија: засићене масти, прерађене житарице, вештачке заслађиваче, боје и конзервансе, глутамате.
  • Ограничите у исхрани: скробно поврће, тропско воће, сушено и конзервирано воће, соја, алкохол, кофеин, пуномасни млечни производи, масно месо, конзервисана храна.
  • Уведите у своју исхрану: махунарке, поврће из породице белог лука, поврће из породице крсташа, тамнозелено лиснато поврће, бобичасто воће, разнобојно воће и поврће, ораси и семенке, млечни производи, интегралне житарице, месо и јаја.
  • Једите доручак! И конзумирајте следеће оброке свака 4 сата. Немојте јести 2-3 сата пре спавања.
  • Једите док се не заситите, али немојте се преједати.
  • Избегавајте хронични стрес, јер повишени нивои кортизола ометају рад већине "хормона гојазности".

Референце:

1. Полинска Б и сараднициУлога грелина у телу . Постепи Хиг Мед Досв, 2011; 65, 1-7.2. Татон Ј .:Инсулинска резистенција: патофизиологија и клиника . Диабетологи. ПЗВЛ Варшава 2001, 176-185. 3. Демиссие М. и Милевицз А.Хормонални поремећаји код гојазности . Практична дијабетологија 2003, 4, 3, 207-209. 4. Салватори Р.Недостатак хормона раста код пацијената са гојазношћу . Ендокрине. 2015, 49, 2, 304-6. 5.Унутрашње болестиуредио Сзцзеклик А., Медицина Практицзна Краков 2005 6.Лабораторијска дијагностика са елементима клиничке биохемије. Приручник за студенте медицинеуредили Дембинска-Киећ А. и Наскалски Ј. В., Елсевиер Урбан & Партнер Видавництво Вроцłав 2009, 3. издање 7. хттп: //ввв.лабтестсонлине.пл

Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности. Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај људи који пате од гојазности.

Категорија:

Здравље