Добро јутро. Заједно са мојим другарима смо се на овом одмору угојили неколико килограма – добили смо око 5 килограма. Шта треба да урадимо сада да бисмо се што пре вратили на претходну тежину? Одговорите молим. Да ли је исплативо повраћати? Моника
Да ли је исплативо повраћати? Апсолутно не. Изазивање повраћања може довести до уништења глеђи, рака једњака и других озбиљних поремећаја, чак и на психолошкој основи, као што су булимија или анорексија. Потребно вам је око 5-10 недеља да смањите 5 кг. Овај темпо мршављења ће вас заштитити од јо-јо ефекта. Искључите све производе који су довели до повећања тежине из ваше исхране. Међутим, хајде да почнемо са одређивањем сати једења оброка. Паузе између оброка не би требало да буду краће од 3 сата и не дуже од 4 сата. Први оброк треба да једете у року од 1,5 сата након буђења, а последњи 3 сата пре одласка у кревет. Сваки оброк треба да садржи поврће, по могућности сирово. Ограничите количину воћа на 200 г дневно. Сваког дана попијте 2 чаше обраног млека или другог обраног млека и поједите 80 г посног белог сира. За вечеру препоручујем динстано, кувано, али не пржено месо у количини од 120 г. У салате додајте кашику маслиновог уља (од ове масти нећете се угојити!) Искључите пржене производе, висококалоричне грицкалице, брзе храну из исхране. Свакако, немојте посезати за било каквом чудесном дијетом, јер ће вам се након њеног завршетка тежина осветом вратити. Кључ је да промените своје навике у исхрани.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Маłгорзата КруковскаЦентар за едукацију о мршављењу и исхрани „Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Још савета овог стручњака
Адипек: илегални лек за мршављење - нежељени ефекти [Савет стручњака]Шта јести за гастроинтестинални рефлукс? [Стручни савети]Да ли недостатак угљених хидрата убрзава сагоревање масти? [Стручни савети]Да ли је дијета др Хеј ефикасна? [Стручни савети]Да ли маслиново уље и уље семенки грожђа снижавају холестерол [стручни савети]Изазива повраћањеубрзава губитак тежине? [Стручни савети]Може ли зелени чај бити штетан? [Стручни савети]ОЗБИЉНА ГОЈАЗНОСТ - Где раде операције смањења желуца? [Стручни савети]Дијета која је добра за истурени стомак [савет стручњака]Добра дијета за тинејџера [Савет стручњака]Како функционише Цларинол ЦЛА? Може ли се узимати заједно са контрацепцијским пилулама? [Стручни савети]Како укротити апетит? Здраве грицкалице без масти [савет стручњака]Како скинути стомак? [Стручни савети]Како повећати телесну тежину са рефлуксом? [Стручни савети]Каква би требала бити дијета за глауком? [Стручни савети]Природни јогурт. Колико јогурта можете јести дневно? [Стручни савети]Кавкаски морозник и мршављење [савет стручњака]Прекомерна тежина након трудноће. Како изгубити тежину? [Стручни савети]Најгора пољска глумица у "Плејбоју". Гола као монахиња [ФОТО]Да ли сам се угојио од стероида? Да ли ће ми дијета у Копенхагену помоћи да изгубим тежину? [Стручни савети]Имам премало! Како повећати масу? [Стручни савети]Здраво добијање на тежини код анорексичне жене [Савет стручњака]Синдром иритабилног црева, повећање телесне тежине и пуњење желуца [Савет стручњака]Промене начина живота и добијање на тежини [Савет стручњака]Ломљење ноге: како не добити тежину? [Стручни савети]Лоше се осећате након једења сира [Савет стручњака]Вежбе за истурени стомак [стручни савет]