Дијета са луком је доказан начин да изгубите тежину. Нискокалорично поврће од црног лука на којем се заснива дијета сматра се не само сагоревачем масти, већ и природним леком за јачање организма. Стога, дијета са луком помаже не само да изгубите тежину, већ и да побољшате опште здравље. Проверите шта је дијета са луком. Какви су њени ефекти? Колико килограма можете изгубити на дијети са луком?
Дијета црним лукомје дијета од 2-3 недељедијета за мршављењезаснована на поврћу црног лука, тј. свим врстама лука, празилука, власца и бели лук. Поврће од лука не само да убрзава сагоревање масти, већ има и високу нутритивну вредност – богат је извор, између осталог. витамини Ц и витамини Б. Стога је дијета са луком ефикасна и корисна за здравље.
Дијета са луком - за кога је?
Дијета са луком се препоручује особама са мало прекомерном тежином, који се не боре са хроничним болестима или другим здравственим проблемима.
Дијета са луком - шта је то? Принципи исхране са луком
Током третмана мршављења, поврће црног лука треба да доминира у четири од пет оброка дневно. Најбоље их је јести сирове или куване. Није препоручљиво да их пржите. Да би дијета била ефикасна, требало би да ограничите потрошњу хране богате мастима и угљеним хидратима.
Зашто лук губи на тежини?
Поврће црног лука је нискокалорично - енергетска вредност сваке врсте лука у 100 г је око 30-35 кцал, власца - 29 кцал, а празилука - 24 кцал (подаци из ИЗиЗ). Основа исхране црним луком је и бели лук, али је он најкалоричнији од свих поврћа црног лука (146 кцал у 100 г), па га је боље јести у умереним количинама.
Поврће из луковицесадржи много влакана која побољшавају варење и ефикасно су против затвора. Посебна врста влакана у поврћу црног лука је олигофруктоза, која – према канадским научницима са Универзитета у Калгарију – смањује ниво грелина (то је хормон који се лучи у стомаку који подстиче апетит). Поред тога, олигофруктоза повећава ниво ИИ пептида, који инхибира осећај глади.
ПРОВЕРИ>><стронгСве о чему вреди знативлакна <п
Поред тога, поврће црног лука садржи много хрома, који помаже у сузбијању апетита, посебно за слаткишима, контролишући ниво глукозе у крви.
Дијета са луком: контраиндикације
Дијету са луком треба да напусте труднице и дојиље, као и особе које имају склоност надимању и боре се са осетљивошћу дигестивног тракта.
ПРОВЕРИ>><стронгПроверени лекови за надимање <п
Дијета са луком - ефекти. Колико килограма можете изгубити на дијети са луком?
Пратећи дијету са луком, можете изгубити од 0,5 до 1 кг недељно.
Биће вам од користиЛукје извор памети. А, утичући на нпр. на изглед коже, као и вит. Б1, који се користи код болести нервног система, и вит. ПП који регулише ниво холестерола у крви. Вит. Ц јача имунитет тела. Осим тога, уклања вишак воде из организма и убрзава лучење пробавних сокова.
Порје богат извор витамина. Ах, памет. Е, познат као витамин младости, као и вит. Ц и Б6. Поред тога, садржи минералне елементе као што су калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе, фосфор и фолна киселина. Супстанце садржане у сезони снижавају ниво "лошег" холестерола, док повећавају ниво "доброг" холестерола. Празилук је такође добар за имуни и респираторни систем. Такође има бактерицидна својства.
Бели луксе често користи код респираторних инфекција и након третмана антибиотицима. Витамини садржани у белом луку су од помоћи код ових обољења, као што су: А, Б1, Б2 и Ц. Каранфили белог лука ослобађају пробавни систем од токсина. Бели лук је антикоагулант јер побољшава проток крви у венама (због тога би требало да га користе људи са ризиком од коронарне болести срца или можданог удара).
Власацје извор духовитости. Ц, Б1 или Б2, фолна киселина и елементи вредни за тело, као што су калијум, хлор, калцијум, магнезијум или фосфор, као и етерична уља која стимулишу метаболизам. Поред тога, власац подржава перисталтику црева, олакшава варење и спречава затвор.