Рецепти за храну коју можете јести у првој фази протеинске дијете не садрже поврће. Протеинска дијета је ефикасна дијета за мршављење дизајнирана тако да не осећате глад. Међутим, да би протеинска дијета била ефикасна, морате стриктно поштовати њена правила. Сазнајте више о рецептима за храну коју можете да једете у фази И ваше протеинске дијете.

Рецепти за прву фазу протеинске дијете , иако не садрже много производа, веома су занимљиви и чине ваш мени једноличним. Након мањих модификација (или без њих), могу се користити иу другим фазама протеинске дијете.

Протеинска дијета - фаза И: рецепт за колач од сира

  • 250 г посног белог сира
  • 2 јаја
  • 2 кашике заслађивача у праху
  • 1,5 кашика мекиња
  • 1,3 шоље обраног млека
  • укус ваниле - ако волите

Мекиње самељите, сир - ако је потребно - исцедите кроз пресу. Додајте жуманца, заслађивач, мекиње и неколико капи укуса. Промешајте, додајте млеко и поново измиксајте. Умутити беланца и додати у масу од сира. Нежно промешајте. Калуп за торту обложите папиром за печење и излијте тесто. Загрејте рерну на 150 степени. Пеците око 45 минута, оставите још 15 минута у искљученој рерни. Сачекајте сат времена пре сервирања.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Протеинска дијета - фаза И: лепиње са мекињама

  • 3 кашике обраног сира
  • 6 кашика овсених мекиња
  • 3 кашике пшеничних мекиња
  • 2 јаја
  • пола кашичице прашка за пециво
  • 1/2 кашичице кари праха и слатке паприке у праху
  • пола паковања провансалског биља
  • со и бибер по укусу

Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса.Помешајте све суве састојке са сиром и јајима. Плех обложити папиром за печење, кашиком обликоватилепиње). Пеците до златно смеђе боје око 20 минута на врућем ваздуху. Охладите готове лепиње.

Протеинска дијета - фаза И: пилећи кари

  • пилећа прса (или иста количина ћурећег меса)
  • кашичица сенфа
  • кашика обраног сира
  • 1-2 кашичице карија (према укусу)
  • сол, бибер

Исеците пилећа прса на мале тракице. Загрејати тигањ, додати пилетину, после неког времена прелити водом. Помешајте кари са сиром, сољу и бибером, сипајте у шерпу и покријте 3-5 минута.

Категорија:

Мршављење