Нема шта да се крије, ми смо жене и бринемо да изгледамо добро. Зато свака од нас, након порођаја, жели да се што пре врати на пређашњи изглед. Да видимо које су методе губитка тежине након трудноће користиле популарне звезде - Џенифер Лопез, Хајди Клум, Лив Тајлер и Гвинет Палтроу.
Током девет месеци трудноће жени се кукови шире, правећи места за растућу материцу, а заправо и бебу која расте у њој. Зато се већина жена, након што добију бебу, више не враћају у тинејџерску форму. Међутим, вреди се ослободити оних неколико нежељених килограма који су се појавили током трудноће. То је заиста могуће, а доказ за то су, на пример, познате глумице или певачице које се радо појављују у штампи као почетнике, али ипак секси маме. Наравно, познате личности осећају професионални притисак који ми - обични смртници - не осећамо. Морају се брзо појавити на црвеном тепиху и заблистати на њему беспрекорном, витком фигуром, иначе ће остати без посла. На срећу, не морамо. Али каква је штета да их посматрамо и мало пратимо? Наравно, у оквиру разумног! Јер, нажалост, неке звезде претерују и на рачун сопственог здравља, па и на рачун здравља своје деце, одмах по порођају прелазе на драконскудијетуили се забављају на теретана. Не препоручујемо ово. Методегубитак тежинезвездице треба третирати са дистанцом - зато смо замолили стручњака да их прокоментарише.
Губитак тежине уз професионалну помоћ тренера - Лив Тилер и Хеиди Клум
У свету звезда постоји тренд за терапије и веллнесс системе који помажу уметницима да остану у доброј форми. Време након што се беба роди је савршено време за њих да тестирају посебне тренинге, дијете и третмане који ће им помоћи да се врате свом савршеном изгледу. У Холивуду, у служби познатих мајки, постоје специјалисти који су и сами звезде у својој индустрији. Тренер Давид Кирсцх је изузетно популаран. По свему судећи, он је најбољи специјалиста за брзо мршављење, такође након трудноће. Његов савет су искористиле супермодел Хајди Клум и глумица Лив Тајлер. Чувени тренерски метод, који је комбинација дијете и вежбања, вероватно је заиста ефикасан, пошто се Хајди појавила на ревији доњег веша само два месеца након рођења сина! Лив Тајлер се након порођаја није овако појављивала у јавностибрзо попут Хајди, али је признала да се после само две недеље тренинга и дијете Дејвида Кирша осећала не само привлачнијом, виткијом, већ и здравијом и снажнијом - на телу и души. Дејвид Кирш је у својој књизи описао експресни губитак тежине Хајди Клум. Да би смршала 8 кг за 14 дана, манекенка је морала на пример да се одрекне угљених хидрата (кромпир, пиринач, хлеб и тестенине). За доручак је јела омлет или умућено беланце; Риба, живина или сирово месо и поврће динстано за ручак, а супа од поврћа за вечеру - обавезно пре 19 часова Пила је воду, протеинске шејкове и зелени чај, као ужину јела бадеме и семенке сунцокрета. Ово је типична дијета са високим садржајем протеина која елиминише угљене хидрате. Према речима Катарзине Зиелинске из Центра за сузбијање гојазности и унапређење здравља Вита Сана, овакву исхрану могу да користе само здрави људи, не препоручује се онима који имају проблема са јетром и бубрезима, јер исхрана са великом количином протеина места тежак терет за њих. Захваљујући производима богатим протеинима, Хајди Клум се ослободила масног ткива, али је задржала мишићну масу, поготово што је у исто време доста вежбала. Лични тренер модела развио је вишеделни тренинг за њу. Састојао се од: загревања, тзв кардио вежбе за обликовање тела (ходање, пливање, бицикл), тренинг снаге (сагоревање масти) и истезање мишића. Катажина Зиелинска наглашава да су у сагоревању масти најважнији аеробни часови као што су степ, трака за трчање, бицикл, док истезање мршави фигуру. Дејвид Кирш је саветовао Хајди да сваки дан проведе 60-90 минута у теретани. Хајди Клум је тако брзо успела да изађе на модну писту и зато што је, као мајка троје деце, стално у покрету. С њима скаче на трамполину, игра се у башти, игра тенис са њеним мужем и вежба јогу. Како сама каже, чињеница да је увек била витка и атлетска имала је велики утицај на њен повратак у форму. „Питате ме да ли ћете после бебе смршати брзо као ја? А ја вас питам: како сте изгледали пре трудноће? Природно је да ако сте раније били дебељушкасти, нећете сами постати витки након бебе. "
Морате то учинитиТренинг славних (за пуерперијум) Ево три од многих вежби које је Дејвид Кирш припремио за Хајди Клум.
- Лезите на десну страну са савијеним коленима, подуприте се десном руком (положите је равно на под), ставите леву руку иза главе. Привуците колена и леви лакат према себи. Поновите 15 пута, а затим промените страну.
- Клекните и ослоните руке на медицинку (ако сте у форми, немојте клечати, већ заузмите положај за склекове). Повуците лево колено до десног раменаодржавајући равнотежу и задржите 30 секунди. Затим промените колено.
- Лезите на под са исправљеним ногама. Раширите ноге у облику слова В и почните да их спуштате у исто време. Када додирну под, спојите их и подигните кукове окретањем удесно. Затим се вратите у положај В и поново подигните ноге. Поновите вежбу, овог пута савијајући кукове улево.
Џенифер Лопез је користила помоћ тренера и нутрициониста док је губила тежину
Помоћ специјалиста је искористила и Џенифер Лопез, која је у фебруару 2008. родила близанце. Већ у јуну се показала свету за 25 килограма мршавија него током трудноће. Све захваљујући правилној исхрани и вежбању под надзором тренера и нутрициониста, које је платила скоро пола милиона долара. Неколико недеља након порођаја, Ј.Ло. почела је да тренира четири пута недељно у сопственој теретани – прво 45 минута, а затим 75 минута. Њен инструктор Гунар Петерсон је свакодневно мењао режим вежбања. Резултат овог убитачног тренинга био је успешан почетак такмичења у триатлону - спортској дисциплини која се сматра једном од најисцрпљујућих. Џенифер такође пази шта једе. Нутрициониста коју је запослила ограничио је калоријски садржај њена четири оброка на 1.400 калорија дневно. У звездин јеловник уврстио је воће и поврће као и велике количине воде. Међутим, није смела да једе слаткише и црвено месо. Пијење пуно воде је важан део дијета за мршављење. Катарзина Зиелинска каже да често погрешно схватамо жеђ и глад – њеним пацијентима се саветује да пију најмање 2 литра воде дневно.
Губитак тежине Гвинетх Палтров - дијета и чаше
Убрзо након што је родила сина, Гвинет Палтроу се пожалила да има чак 10 кг вишка тежине. Касније се вишак килограма смањио, али глумица није била задовољна својим изгледом. Да би се ослободила вишка килограма, Гвинет је напорно радила. Сада следи компликовану исхрану коју је развио модеран специјалиста за исхрану Ниш Џоши. Глумица не може да једе, између осталог, житарице, млечни производи, шећер, црвено месо или пити алкохол. Уместо тога, ужива у јелима од ћуретине, пилетине и рибе. Такође мора избегавати нпр. парадајз, паприку и воће (дозвољене су само банане). Поред своје дијете, Гвинет користи процедуру сличну куповању - да побољша проток крви и уклони штетне токсине из тела. Глумица се такође подвргава екологији рефлукса и користи биљне суплементе. Према речима Катажине Зиелинске, глумичине методе мршављења су дискутабилне, а њена исхрана је монотона, сиромашна и прилично необична. - Дојиља се не препоручује исхрана без млека, јер млеко садржи најсварљивији калцијум. Уместо тога, слажем се са ограничењем црвеног месаПредлажем јаја за њега. Алкохол је заиста калоријска бомба и непријатељ губитка тежине. Али зашто је од воћа дозвољена само банана - најкалоричнија? Зашто је паприка забрањена? Уосталом, то је одлично поврће, пуно витамина – наглашава наш саговорник. Дакле, опонашање звезда у потрази за лепотом има своје предности, све док је то за ваше здравље и ако се спроводи мудро и умерено.
месечник "М јак мама"