Дијета од 1000 калорија је за свакога, али за свакога функционише другачије. Мршава жена ће бити другачије, а мушкарац другачије. Колико можете изгубити тежину користећи дијету од 1000 калорија? Која је здрава стопа губитка тежине док сте на дијети од 1000 калорија?
Дијета од 1000 калорија у здравом ритму
Током1000 калоријске дијетездрава стопа губитка тежине је 1 до 2 кг недељно. Килограм телесне тежине једнак је 3.500 калорија. Стога, да бисте изгубили килограм током недеље, потребно је да сагоревате у просеку 1.000 калорија дневно више него што дајете свом телу или једноставно да му обезбедите 1.000 калорија мање него раније.
Дијета 1000: Стратегија управљања калоријама
Први корак ка здравој исхрани је усвајање одговарајуће стратегије управљања калоријама. У том циљу, свако од нас треба да дефинише своје индивидуалне енергетске потребе. На пример, мушкарац од 30 година који је висок 180 цм, тежак 90 кг и свакодневно обавља лагану физичку активност требало би да обезбеди телу око 2.700 калорија током дана. Заузврат, 30-годишња жена, висока 1,70 м, тешка око 63 кг и одржава умерену физичку активност, треба јој око 2.000 калорија дневно.
Сваки од ових људи ће изгубити тежину различитом брзином. Жена која следи дијету од 1000 калорија требало би да изгуби око пола килограма након два дана. Тако ћете изгубити 1,5-2 кг за недељу дана. То је зато што вас доводи у дефицит од 1.000 калорија дневно. Заузврат, 30-годишњак који је започео дијету од 1000 калорија доводи до дефицита од чак 1700 калорија сваког дана. На овај начин током недеље изгубиће више, од 3 до 4 кг.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!
Откриј вишеДијета од 1000 калорија ће изгубити тежину само недељу дана
Жене треба да уносе најмање 1.200 калорија, а мушкарци 1.600 калорија дневно. Ова количина је независна од вашег нивоа вежбања и стилаживот. Ако уносимо мање калорија дуже од недељу дана, наш метаболизам ће се драстично успорити и наше тело ће на крају престати да сагорева масти. А ово је контрапродуктивно.
Како истрајати у дијети
Дијету повезујемо са жртвама и ограничењима. И то је често оно што одређује њен успех. Како мислите о својој исхрани? Како превазићи кризе док губите на тежини - предлаже Елзбиета Ланге, психо-дијететичар и здравствени тренер.