Пролећна сезона за нове дијете је почела. Овог пута дијететичар из Венеције А. Фултон предлаже шестонедељну ОМГ дијету, захваљујући којој можете не само да изгубите непотребне килограме, већ и да се решите целулита.

ОМГје скраћеница од популарног узвика: "О мој Боже", који се појављује на уснама сваке особе која следи препорукеФултонове дијете .

Хладна купка

Шестонедељнитретман мршављењатреба започети сваког дана 15-минутним купањем у хладној води (на температури између 15 и 20 степени Целзијуса). Прво умочимо ноге, после неколико минута седнемо, а на крају легнемо. Према Фултону, таква купка убрзава метаболизам, а такође смањује целулит и учвршћује кожу. Одмах након купања потребно је попити црну кафу. То је зато што кофеин треба да отвори масне ћелије и учини да маст уђе у крв, а затим у мишиће, који га користе као гориво.

Доручак у 10.00

Препоручљиво је јести први оброк не раније од три сата након буђења. Дакле, ако устајемо око 7 ујутро, припремамо доручак за 10.00. Ова трочасовна пауза даје вашем телу времена да сагори ваше резерве масти. Умивање, облачење, спремање за излазак – све то значи да трошимо енергију, односно ослобађамо се непотребних калорија. Само тако се очишћено тело припрема за оброк.

Три опције дијете

Купање, црна кафа и касни доручак су само пола битке.
Постоје два додатна правила о гвожђу у ОМГ исхрани - ограничавамо угљене хидрате и терамо тело да се креће. Фултон осигурава да можете изгубити 5 до 10 килограма за 6 недеља. У зависности од ефекта који желимо да постигнемо, бирамо једну од три опције исхране: Ваве, Блазе или Куаке.
» ТАЛАС (губитак од око 5 кг):

  • не конзумирајте више од 120 г угљених хидрата дневно
  • поједите највише три воћа
  • вежбајте један сат дневно

» БЛАЗЕ (губитак од 7-8 кг):

  • једите максимално 90 г угљених хидрата дневно
  • поједите највише два воћа
  • вежбајте најмање 75 минута дневно

» КУАКЕ (губитак од око 10 кг):

  • не конзумирајте више од 60 г угљених хидрата дневно
  • поједите највише 1 воће
  • вежбајте најмање 1,5сати дневно

Нема више грицкалица

ОМГ дијета искључује грицкање, грицкање и превише оброка дневно. Према Фултону, три су нам довољна. Аутор дијете упозорава и на производе са ниским садржајем масти, у којима се маст замењује угљеним хидратима, што на крају доводи до вишка килограма. Такође упозорава на слатка пића и додавање шећера или заслађивача у чај и кафу. У ОМГ исхрани је важно да оброк садржи минимално 50 одсто. протеини. Прихватљиво је јести пуно поврћа.

Време је за кретање

Фултон истиче да ОМГ дијета делује много боље када се комбинује са вежбањем. Одлична идеја је чак и само… шетња. Интензивно ходање помаже у сагоревању непотребних калорија и додатно обликује нашу фигуру. Вежбе ширимо током времена. Ако изаберемо опцију са дневним кретањем од пола сата, делимо је на три круга по 30 минута.

Здрав сан

Што више спавате, ефикасније сагоревате масти - тврди аутор дијете. „Ако вашем телу треба 8 сати, а спавате само 7, ваша телесна маст ће бити око 2,8 одсто. више него да сте остали у кревету сат времена дуже “, пише Фултон. Недостатак сна смањује количину лептина - хормона одговорног за надзор над нашим апетитом.

Биће вам од користи

Узорак ОМГ дијете, опција Куаке:

  • 7:00 буђење
  • 7: 05 хладна купка
  • 7: 25 шољица црне кафе
  • 7: 40 прва серија вежби
  • 10:00 доручак (пакетић младог сира, парче раженог хлеба)
  • 11: 00 друга серија вежби
  • 14:00 ручак (лосос на жару, парене шпаргле)
  • 16:00 трећа вежба
  • 19:00 вечера (печено јаје са печуркама)
  • 20: 00 пухање балона - наводно савршено обликује трбушне мишиће

Категорија:

Мршављење