Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Ефикасна дијета се обично схвата као тешка дијета која захтева изненадну промену у исхрани. Међутим, постоји неколико једноставних правила која ће повећати ефикасност мршављења и олакшати преживљавање ригорозне дијете. Једна од њих су мале порције.
Неколико губитка тежине може се постићи само променом количине оброка. Међутим, овај ефекат је могућ само ако трајно применимо једноставно правило …
Ефикасна дијета=мале порције + 5 оброка
Мање оброке тело лакше апсорбује и пробавља, а хранљиве материје које садрже се боље користе. Велике порције хране преоптерећују пробавни систем. Тада се процеси варења одвијају спорије, а вишак хране тело складишти у виду масних резерви. Најштетније су посебно богате вечере, непосредно пре спавања, када наше тело нема шансе да сагорева додатне калорије.
Пет оброка дневно помаже вам да разбијете своје сварљиве калорије дневно и обезбедите свом телу редовне ињекције енергије. Временом, ово смањује жељу за грицкањем ван предвиђених сати и ноћу, а наше тело почиње да захтева храну у исто време. Пауза између оброка треба да буде 3-4 сата.
Ефикасна дијета: како разложити оброке?
Идеалних 5 оброка дневно треба да буду избалансирани тако да први и други доручак заједно чине око 40 процената. дневна порција калорија, ручак 30 одсто, поподневни чај 10 одсто. а вечера 20 посто. Вечеру треба јести отприлике 4 сата пре спавања. Ако сањамо о виткој фигури, последњи оброк у дану не може се састојати од производа који садрже шећер и бело брашно. Све оброке, без обзира на њихову количину, такође треба јести полако, како би тело имало времена да осети ситост, а очи да уживају у погледу на укусну храну (научници су доказали да су људи заузети нечим другим током оброка, нпр. испред рачунара или ТВ екрана) једу више!). Многи нутриционисти такође наглашавају да варење почиње у тренутку жвакања – што су залогаји мањи и темељније поједени, то наше тело може ефикасније да их поднесе, апсорбујући све хранљиве материје које су му потребне.
Ефикасна дијета: вода - еликсир живота
Здравље, витаксилуета, чврста и влажна кожа - за све ово је потребна вода. Пожељно минерално, мирно. Треба га пити редовно, најмање 2 литра дневно. Храну је најбоље не пити, јер она на тај начин разблажује пробавне сокове. Много је боље пити воду пре или после оброка. Такође нема потребе да се пије много одједном, довољно је воде која се сервира у малим порцијама, али редовно.