ЦроссФит речник је обавезан за свакога ко тек почиње да се бави цроссфит тренингом. Можете посегнути за њим како пре првог тренинга, да бисте знали шта нам тренер говори, тако и на напреднијем нивоу - проширите своје знање новим концептима.

Термини укросфиту су углавном засновани на акронимима (фразе које се састоје од првих слова дате фразе) и на називима специфичних вежби (на енглеском). Вреди их упознати и разумети да бисте правилно изводили вежбе.

Да би свако могао лако да пронађе реч која га занима, термини у цроссфит речнику су подељени у неколико група: најчешће коришћене фразе, опрема која се користи и разне врсте вежби.

Цроссфит речник - основни појмови

АМРАП- (што је могуће више рунди) покушавамо да урадимо што је могуће више кругова/понављања дате вежбе (нпр. АМРАП 15 мин);

ЕМОМ- (Сваки минут у минуту) изводимо дату вежбу почевши од пуног минута, а ако завршимо пре 60 секунди, одмарамо се за то време;

ФТ- (За време) покушавамо да завршимо вежбу / сет вежби у што краћем времену;

Реп- (Понављање) понављање;

Сет- серија;

УБ- (УнБрокен) радимо вежбе непрекидно;

ВОД- (Тренинг дана) колоквијално "тренинг дана", тј. главни сет вежби који је планиран за одређени дан.

Цроссфит речник - Опрема

Лопта- лопта, која подсећа на медицинску лопту,

Утег- утег,

Шипка- шипка или пречка (гимнастичка),

Ред- машина за веслање / веслачки ергометар,

КБ- (Кеттлебелл) Руска тежина,

Скок са ужетом- прескакање ужета,

Прстенови- гимнастичко прстење,

Конопац- конопац,

Бицикл- бицикл за вежбање.

Цроссфит речник - гимнастичке вежбе / гимнастичке вежбе

Ваздушни чучањ- чучањ без оптерећења;

Скок на кутију- оба скока на кутију са испруженим целим телом;

Бурпее- свима добро познато: сиђи, устани и искочи. Са позицијелезите на стомак, забаците ноге уназад, затим устаните и из неутралног положаја направите скок са рукама изнад главе;

Стој на рукама- стој на рукама;

К2ЕлубКТЕ- (Колена до лактова) док слободно виси на штапу, покушајте да додирнете лактове коленима;

Испади- искори;

Трбух- стомак;

Повлачење- повлачење на штапу;

Склек- пумпа;

Т2БлубТТБ- (Прсти до шипке) покушајте да додирнете шипку ногама док висите на шипки;

Валл-балл- стојећи испред зида (0,5-1м од њега), након чучњева, покушајте да одбијете лопту од зида на одређеној висини.

Цроссфит речник - метаболичке вежбе / метаболичке вежбе

Бицикл- вожња бицикла за вежбање;

ДУ- (Доубле-Ундерс) конопац за скакање, у којем направимо два окрета ужета за прескакање током једног скока;

Трчање- трчање;

Ред- веслање на машини за веслање;

СУ- (Сингле Ундерс) појединачни скокови на ужету - направите један окрет током једног скока.

Цроссфит речник - вежбе дизања тегова / вежбе снаге

Бенцх Пресс- притискање шипке док лежите на хоризонталној клупи;

Очистите- баците шипку са земље у позицију у којој је држимо испред себе;

Чисти и трзај- прво баците шипку у позицију у којој је држите испред себе, а затим је померите преко главе;

ДЛ(ДеадЛифт) - мртво дизање;

Трзај- бацање шипке која се држи испред преко главе;

КБ Замах- (замах са гирјама) замах КБ са обе руке изнад главе (амерички) или до груди (руски);

Повер Снатцх- баците шипку са земље преко главе без чучњева;

Повер Цлеан- баците шипку испред себе без чучњева;

Пусх Пресс- притискање шипке преко главе уз употребу ногу (извршите лагани чучањ, а када се ноге испруже, гурните шипку преко главе);

Снатцх- бацање утеге са земље изнад главе са пуним чучњем праћеним пуним продужењем;

Чучањ- чучањ са шипком на леђима (задњи чучањ), са шипком која се држи напред (предњи чучањ) или подигнута изнад главе (ОХС - изнад главе чучањ);

Тхрустер- чучните са шипком гурнутом изнад главе када су ноге испружене.

Категорија:

АБЦ вежби