Имам 15 година. За 2,5 месеца изгубио сам 12 кг (моја висина: 164 цм; почетна тежина: 60 кг; коначна тежина: 48 кг). Моја исхрана је била ужасна јер сам јео око 400 кцал дневно. Нисам одржавао тежину и као резултат тога поново имам 60 кг. Недавно сам био код доктора, рекао ми је да урадим тест крви. Испоставило се да имам анемију. Могу ли поново да смршам? Наравно, сада би моја исхрана била потпуно другачија.
Ваше здравље је најважнија ствар ових дана. Анемија настаје када телу не обезбедите праву количину састојака, углавном гвожђа, цинка, фолне киселине, витамина Б.
У овом тренутку, ваша исхрана не би требало да буде мањкава, како у погледу енергије тако и у погледу квалитета. Треба обратити пажњу на правилну потрошњу производа, односно меса, производа од интегралног брашна, зеленог поврћа.
Нажалост, не знам ваше нивое Фе и феритина у крви и да ли вам је лекар препоручио суплементацију. По мом мишљењу, требало би да се уздржите од стриктне дијете за мршављење, а за сада примените принципе здраве исхране. Редовни, мали и чести оброци, висока нутритивна густина и нискокалорична храна ће ионако донети благи систематски губитак тежине.
Препоручио бих да одете код дијететичара који ће вам објаснити исправну исхрану и прилагодити је вашим тренутним потребама.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете само угризе део хране, остатак прогута и угуши се [Савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Саветстручњак]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Стручни савети]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]