Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Фацефитнесс је природан начин да добијете младу кожу без ињекција и скупих козметичких процедура. Вежбање јача мишиће лица и тако учвршћује кожу око очију, чела, образа и браде. Редовно извођени, могу дати изненађујуће резултате - смањити боре, побољшати овал лица, елиминисати надутост испод очију. Погледајте шта је гимнастика за лице и испробајте 8 примера вежби.

Садржај:

  1. Гимнастика за лице - шта је то?
  2. Гимнастика за лице - ефекти
  3. Гимнастика за лице - како вежбати?
  4. гимнастика лица - примери вежби

Гимнастика за лице( фацефитнесс ) укључује вежбе за јачање мишића око чела, очију, образа и браде. Обично нисмо свесни да њихово стање има огроман утицај на наш изглед. Тренирамо стомак, руке и задњицу како би кожа изгледала танка и пуна, али заборављамо да и мишићи лица раде на исти начин – што су јачи, то је тен еластичнији, чвршћи и блиставији. Зато свака жена која жели да задржи младалачки изглед дуги низ година треба да у свој план тренинга уврсти гимнастику за лице. 7 минута дневно је довољно да продужите младост за најмање неколико година.

Фацефитнесс - шта је то?

Редовност је најважнија ствар у гимнастици лица - трајни резултати се могу постићи прво вежбањем сваког дана, а затим 3 пута недељно.

Гимнастика за лице је дуго била веома популарна на Западу. Није ни чудо, јер инструктори фејсфитнесса обично изгледају најмање 10 година млађе него што заиста јесу. Свој блистав изглед дугују вежбама које подразумевају затезање и опуштање различитих делова мишића лица. Обично ово укључује прављење чудних лица или штипање или хватање одређених делова коже прстима.

Редовно извођена гимнастика лица стимулише производњу колагена, протеина одговорног за еластичност коже, правилан ниво хидратације коже и регенерацију оштећених ћелија. Поред тога, фејсфитс побољшава снабдевање коже крвљу, захваљујући чему она постаје боље оксигенизована и нахрањена. То је свечини лице спорије старењем.

Фацефитнесс - ефекти

Први ефекти гимнастике за лице могу се видети након отприлике 4 недеље систематског вежбања. Да би резултат потрајао, мора се стално понављати и комбиновати са одговарајућом негом заснованом на редовном пилингу и влажењу коже. Ефекти ће се појавити још брже ако вежбама додамо свакодневну масажу за учвршћивање лица.

Ефекти гимнастике за лице укључују:

  • заглађивање бора на челу, око очију и усана;
  • заглађивање назолабијалних бразди;
  • подизање спуштених образа;
  • смањење двоструке браде;
  • смањење тамних кругова и надутости испод очију;
  • побољшање укупног стања коже, која постаје глаткија, еластичнија и боље снабдевена крвљу.

Штавише, фејсфитнес мења општи израз лица - углови усана и очију се подижу, обрве и образи се подижу, кожа постаје здрава. Као резултат свакодневног вежбања, знаци напетости и умора нестају, лице делује ведрије и опуштеније.

Фацефитнесс - како вежбати?

Поновите следеће вежбе 10 пута сваку - не више, јер ваши мишићи лица могу лако да буду претренирани. Тренинг треба изводити свакодневно око 7 минута, а након месец дана - када мишићи већ јачају - довољно је да га профилактички поновите 3 пута недељно.

Пре вежбања, темељно уклоните шминку и оперите руке. Ово је неопходно јер гимнастика захтева да додирнете лице, што може да контаминира ваше лице и изазове избијање. Након вежбања, нанесите уље или хранљиву крему на кожу и дајте мишиће масажу која ће опустити ваше мишиће.

Пример вежби фејсфитнесса:

Фацефитнесс - загревање

Као и пре сваког тренинга, требало би да се загрејете пре вежбања мишића лица. Почните лаганим тапкањем по целом лицу врховима прстију, почевши од чела, преко образа, браде, носа и поново чела. Затим кажипрстом и палцем нежно уштипните кожу (али пазите да је не растежете или стиснете између прстију). Проведите око 1,5 минута на загревање.

Фацефитнесс - вежба за боре на челу

Поставите кажипрсте изнад обрва. Лагано притисните кожу прстима и истовремено подигните обрве као да правите изненађено лице. Притискајући прсте, одуприте се обрвама које се дижу да бисте осетили напетост. Наизменично подижите и спуштајте обрве 10 пута.

Фацефитнесс -лавова бора између обрва вежба

Ставите доњи део руке између обрва и врх (прсти) на врх главе. Чврсто притисните доњи део руке на простор између обрва - ово је једно понављање. Запамтите да не одвајате руку од главе, док вежбате треба да буде потпуно близу вашег чела.

Фитнесс за лице - вежба за боре око очију (1)

Са средњим прстима, веома нежно повуците кожу на спољашњем углу према слепоочницама. Зашкиљите очи, али их немојте потпуно затворити. Опустите се и поново жмирите. Поновите 10 пута.

Фитнесс за лице - вежба за боре око очију (2)

Поставите кажипрст и средњи прст око 0,5 центиметара испод очију (ближе спољашњем углу ока). Веома нежно повуците кожу надоле. Зашкиљите очи, али их немојте потпуно затворити. Наизменично се опуштајте и жмирите 10 пута.

Фитнесс за лице - вежба за назолабијалне боре

Затворите уста и ставите језик преко предњих зуба. Држите 5 секунди са уснама чврсто стиснутим. Опустите се и поновите вежбу. Урадите укупно 10 понављања.

Погледајте такође: Вежбе повећања усана

Фацефитнесс - вежба за пушачке боре и повећање усана

Спојите усне и усишите их између зуба. Задржите 5 секунди и опустите се. Поновите 10 пута.

Фацефитнесс - вежба за другу браду (1)

Исправите руку и ставите је испод браде (длан окренут надоле). Притисните задњу страну руке уз браду и истовремено отворите уста говорећи "О". Поновите 10 пута.

Фитнесс за лице - вежба за другу браду (2)

Ставите главу напред као да желите да продужите врат. Истовремено, испружите доњу вилицу, позиционирајући доње зубе испред горњих. Задржите 5 секунди и повуците главу и доњу вилицу. Урадите 10 понављања.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

АБЦ вежби