Каланетика је једна од најефикаснијих вежби икада измишљених. Први ефекти су видљиви након две недеље редовног вежбања, јер је 1 сат проведен на каланетици еквивалентан 20 сати аеробика!
Сваки час каланетике састоји се од вежби загревања, вежби за стомак, ноге, кукове и истезања у комбинацији са вежбама опуштања, захваљујући којима ваши мишићи постају флексибилнији, а кожа затегнутија, без последица великог мишићног ткива.
Каланетика: ефекти вежбања
Ефекат који се може видети након 10 сати вежбања је значајно побољшање држања и бољег благостања. Фигура постаје витка и цело тело изгледа млађе - није без разлога за каланетику кажу да „одузима“ године. Ове вежбе лепо обликују стомак, мршају бутине и подижу задњицу, а пре свега елиминишу целулит.
Многи људи бирају ову методу због брзих ефеката мршављења. Међутим, треба да знате да каланетика не гарантује брз губитак тежине, већ само појачава метаболизам и смањује склоност накупљању масне масе, а вежбање јача мишиће и самим тим мења изглед фигуре. Као резултат тога, након неколико десетина сати вежбања, можете успешно да се уклопите у одећу мању до 2 величине! Дешава се да тежина особе која вежба каланетику мирује много недеља, иако је јасно видљиво да су стомак и бутине виткији.
Серија вежби за јачање побољшава флексибилност мишића и координацију. Током једне сесије мишићи се загревају, јачају и истежу, што спречава прекомерни развој мишићног ткива, а редован тренинг појачава снагу и даје енергију.
Вежбе каланетике такође јачају мишиће ендометријума, због чега могу бити од помоћи у ублажавању ефеката менопаузе и повећању нивоа либида.
Када су ефекти вежби видљиви?
Предност каланетике је што су ефекти вежби веома брзи. Већ након првих неколико сати можете видети резултате на стомаку и бутинама. Али јасна промена изгледа биће приметна након 10 сати.
Постоји само један услов који мора бити испуњен да би се постигао предвиђени циљ: тачност. Свака вежба мора бити обављена пажљиво и прописанасила која стеже мишиће. Добра је идеја да сликате своју фигуру сваких неколико тренинга - то ће вам помоћи да останете мотивисани да наставите да вежбате.
Здравствене предности каланетике
1. Каланетика се заснива на изометријским вежбама које се, за разлику од кардио тренинга (као што су џогирање или аеробик), углавном фокусирају на јачање мишића савијањем на одређени број секунди. Вреди знати да су рехабилитационе вежбе такође конструисане на основу изометријских принципа.
2. Каланетика не само да учвршћује трбушне мишиће, задњицу и бутине, већ и повећава укупну ефикасност тела.
3. Првобитна претпоставка каланетике била је да се побољша држање тела и растерети кичма. Калан Пинкни, аутор методе, распоредио је вежбе у циљу смањења болова у леђима. Њихова предност је што су, за разлику од других вежби, безбедне и практично не изазивају повреде.