Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Да ли се осећате под стресом? Не знате како да га испразните? Хронични стрес може штетити вашем здрављу, а не само менталном здрављу. Стога, морамо ухватити тренутак када стрес почиње да делује против нас. Урадите квиз и проверите ниво стреса.
Ако живите под сталним стресом и не можете да га ослободите, почињете да губите снагу и здравље.
У данашњем свету стрес је првенствено психолошки - повећање рата кредита, гужва у саобраћају или притисак на послу. Међутим, тело на њих реагује физиолошким променама.
Неоптерећени стрес је фактор који значајно смањује имунитет организма. Људи који су изложени дуготрајним или веома јаким притисцима почињу да се разбољевају, осећају се лоше, а ако се разболе, полако се опорављају.
На листи болести изазваних дуготрајним стресом су болести срца (исхемијска болест, инфаркт, аритмије), артеријска хипертензија, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, висок холестерол у крви, астма, кожна обољења, може се и доприносе раку, изазивају неурозу, несаницу, менструалне поремећаје, проблеме са ерекцијом.
Проверите ниво стреса.
Како се носити са стресом на дневној бази? Људи који су под стресом треба редовно да вежбају. Они омогућавају телу да се умори и искористи резерве супстанци произведених као одговор на стрес (тзв. хормони стреса). Адреналин и други хормони стреса остају у крви дуго времена и неће изазвати пустош у телу.
Разговор са вољеном особом добро делује на стрес, ублажава последице и дуготрајног и краткорочног стреса. Притом, такав разговор не мора бити вођен професионално, довољно је да нас неко љубазно саслуша.
Изразити свој бес, жаљење, чак и очај наглас је боље него скривати ова осећања. Као резултат, повећава отпорност организма и доприноси побољшању здравља.
Добар начин за смањење стреса су "психолошке" методе: опуштање и визуализација.
Да бисте ублажили напетост, вежбајте дубоко дисање, које активира трбушне мишиће. Обученој особи може бити потребно само 3-4 таква удисаја. Ово је веома добар начин да се опустите, на пример пре него што говорите у јавности или разговарате са важном особом.
Предметиљуди који пате од дуготрајног стреса обично имају премало витамина Б6 и магнезијума. У периоду повећане напетости, вреди допунити ове недостатке. На пример, вреди јести храну богату овим једињењима. Ту спадају: јетра, ораси, тамнозелено поврће (нпр. спанаћ), житарице, шкољке, какао.
Пливање, таи-цхи и јога су одличне врсте ослобађања од напетости, јер продубљују дисање и чисте ум од нежељених мисли. Шетње, контакт са природом или вожња бициклом имају сличан ефекат.