Пуерперијум је период од шест недеља од рођења бебе. Много је промена у телу жене након порођаја иу њеном животу. Помоћи ћемо вам да пронађете своје најбоље мајчинство и предложићемо шта да очекујете током пуерперијума.

Полагање од А до З: физичка активност

Питате се како је могуће да се звезде познате са телевизије врате у своју прелепу форму скоро неколико дананакон порођаја ? Па на њима ради тим људи: од дијететичара, тренера до психолога. И ви можете значајно да убрзате опоравак захваљујући физичкој активности. Добро је знати: Почните да вежбате у првим данима након порођаја. Прво, тренирајте мишиће карличног дна - затегните вагину и анус најмање 10 секунди. Затегните мишиће задњице неколико пута дневно. Кад год је могуће, шетајте са бебом и радите „мачја леђа“. Да бисте обликовали попрсје и ојачали мишиће који га подржавају, склопите руке као у молитви, савијте лактове у страну и притисните дланове један уз другог. Или, када се туширате, можете наслонити леђа на зид и гурнути слабине док увлачите трбушне мишиће. Наконпостпорођајног периода , почните да идете у базен и возите бицикл. Вежбајте своје трбушњаке не пре 3 месеца након порођаја.

Поштарина од А до З: грудњак за дојење

Сада је то вероватно најважнији и најискоришћенији одевни предмет. Одвојиве чаше за прозоре су одличан изум. Довољно близак обим је важан за стабилну подршку груди пуне млека. Шоље не могу бити премале. Поред добро одабраноггрудњака за дојење , ваше груди воле да наизменично сипају топлу и хладну воду - то ни на који начин не утиче на укус или квалитет млека. Добро је знати: Јастучићи за груди ће заштитити ваше доње рубље од неконтролисаног одлива млека. Покушајте да перете грудњаке често, чак и свакодневно.

5 ствари које не знате о пуерперијуму

Постпорођај од А до Ж: царски рез

Обично је потребно мало дуже да се опорави након таквог порођаја него након природног. Што сте активнији, пре ћете се осећати боље. Покушајте да ходате усправно. Не брините, шавови се неће распасти. Добро је знати: када морате да кашљете, седите, притисните јастук уз стомак, нагните се напред и смело кашљајте. Можете сами да се бринете о новорођеној беби,носите га - наравно, осим ако вам лекар не каже да га избегавате.

Дијета

Ако дојите, потребно вам је око 600-800 кцал више дневно него у периоду пре трудноће. Ово није шала: потреба за калоријама је сада већа него током трудноће. Међутим, то не значи да можете јести колико желите. Бирајте вредне производе (оно што једете иде у тело бебе са храном). Вредно, тј. шта? Избор вам се чини тешким, поготово што свуда чујете контрадикторне савете: „не једите сирово поврће“ – „сада морате јести много поврћа“. "Треба јести само кувано" - "пристојан свињски котлет вам неће шкодити." Кога да слушам? Глас разума. Не прихватајте некритички коментаре других људи. Ваша исхрана треба да буде лако сварљива и разноврсна. Ако, на пример, једног дана једете рибу за вечеру, сутрадан имате месо, а следећег - палачинке са сиром. Често једите лагане супе да бисте помогли варењу. Заборавите на губитак тежине. Пуерперијум је време да се тело регенерише, а не да се изгуби вишак килограма. Након неколико месеци, индикатор тежине ће се сам вратити у положај пре трудноће, под условом да се не преједате. Добро је знати: Ниједна студија није доказала да ће употреба посебне дијете током лактације заштитити вашу бебу од алергија. Дакле, нема разлога да пређете на дијету од пиринча, пилетине и двопека. Здрав разум, међутим, налаже да при дојењу постпорођајну исхрану не треба започети супом од купуса или куповном тортом. Наредних дана проширите исхрану, једите шта год желите, избегавајте само тешка, масна, ласкава и пржена јела, као и зачињене зачине.

Психички облик

Са чежњом сте чекали рођење ваше бебе. Замишљали сте како би било дивно загрлити своју бебу, а сада имате менталне рупице. Има тренутака када вам сузе саме падају, осећате се преплављени обавезама, променом у досадашњем животу. Или можда имате промене расположења: у тренутку сте пресрећни због рођења бебе, а у тренутку се осећате као да сте под тешким теретом. То је беби блуз, или поремећаји расположења жена након порођаја. Обично достижу свој врхунац у првој недељи након порођаја, али се могу наставити и неколико недеља. Добро је знати: нисте сами са својим осећањима. Беби блуз погађа у просеку сваку трећу жену након порођаја. Не скривајте своје емоције. Питајте вољене за подршку. Потражите жене на интернет форумима које имају то иза себе. Међутим, ако се ваша депресија погорша, патите од несанице, ништа вам не причињава радост, осећате неоправдану кривицу, а будућност вам изгледа мрачна - треба вампомоћ лекара, психолога или психијатра. Тражење помоћи не значи да не испуњавате улогу своје мајке или да сте слаби – то је доказ мудрости и бриге за себе и своју породицу.

Перинеално зарастање

Међица је најболнија, натечена и натечена тачка на телу, чак и ако није засечена. Боравак на каучу је као седење на врелом угљевљу, а шавови се повлаче и при најмањем покрету, као да неко вуче невидљиве конце везане за рану. Добре вести: сваким даном постаје све боље. Добро је знати: Одмарајте се што је могуће чешће без гаћица, јер приступ ваздуха помаже зарастању ране - само ставите хигијенски уложак испод задњице. Оперите интимна места након сваке посете тоалету, од напред-назад, користећи благу течност за интимно прање. Обични сапуни могу да их иритирају. Одустаните од сунђера, јер се у његовим очима размножавају бактерије које могу постати извор инфекције. Да се ​​не бисте осећали као факир, ставите велики, умотани пешкир у облику слова У испод дна или користите прстен за пливање на надувавање. Такође можете купити круг испуњен полистиренским куглицама у продавници медицинске опреме. Коцкице леда умотане у тетрапак пелену ублажиће бол и смањити отицање перинеума или рана царским резом. Када бол нестане, посегните за таблетом парацетамола. Поред ране перинеума, зацељује се и рана величине длана унутар материце. Такозвани пуерперални измет, што је све што се избацује кроз вагину напоље.

Хормони

Пуерперијум је време хормоналних промена. Плацента више не производи хормоне, а јајници тек треба да преузму своју улогу пре трудноће. Али хормони одговорни за лактацију су у пуном замаху. Добро је знати: Немојте се љутити када доживљавате емоције које сами не разумете, на пример када имате посебну осетљивост, склоност да плачете или недостатак стрпљења. За неколико недеља хормонска олуја ће се смирити. За сада покушајте да укротите своје екстремне емоције.

Као оса

Сањате да вратите свој осињи струк и да обучете фармерке пре трудноће, а чини се да сте ближе месецу него да испуните те жеље. Изненађени сте што је порођај иза вас, а смршали сте само неколико килограма, а стомак вам је и даље јако заобљен. Добро је знати: полако. Биће времена за све, чак и ако вашој фигури више пристаје одећа за труднице, а не пре трудноће. Кожи и мишићима ће се вратити некадашња еластичност, посебно ако их ојачате вежбањем. Постепено ћете губити и тежину у трудноћи. Међутим, за ово је потребно неколико недеља. Промене после 9 месеци трудноће неће се поништити за неколико дана. За овосада је пуерперијум.

кичма

Бол у леђима или слабина је успомена на трудноћу и порођај. Под утицајем хормона трудноће, лигаменти и зглобови се опуштају, а недостатак физичке активности додатно слаби мишићни корзет кичме. Поред тога, након порођаја, кичма пати од подизања и неге бебе. Добро је знати: Положај у којем дојите је веома важан: причврстите бебу на дојку, а не дојку за бебу. Покушајте да се поставите тако да не осећате напетост или бол у кичми. Када подижете бебу, савијте колена уместо да се савијате. Када треба да пресвучете бебу на каучу, немојте се нагињати преко бебе, већ клекните. Када пеглате, ставите преврнуту чинију или неколико књига под једно од стопала. Често мењајте положај ногу. И повремено замолите партнера да вам масира леђа.

Пумпа за груди

Иако са тачке гледишта ваше бебе није важно да ли млеко исцеђујете ручно или пумпом за дојке, овај уређај може да вам олакша живот. Млеко тече директно у флашу коју можете ставити у фрижидер или садржај прелити у посебну посуду и замрзнути. Неке пумпе за дојке су опремљене посебним уметцима који масирају дојке и олакшавају пумпање. Добро је знати: Електричне пумпе за дојке су добре као и ручне, али вам омогућавају да брже исцедите млеко. Пре него што се одлучите за куповину, консултујте маме које већ користе такве уређаје. Девојке са слабим рукама треба да избегавају пумпу за груди. Након сваке употребе, пумпа за груди се мора темељно опрати водом и течношћу, а затим прокувати. Добром пумпом за груди се управља једном руком.

Утерус

Када је била трудна, достигла је величину бундеве и тежила је килограм. Током постпарталног периода, постепено се смањује до величине крушке. После порођаја доњи део јој је стигао до пупка, а после 10 дана је већ на нивоу пубичне симфизе. Осећате како вам се материца скупља као контракције које се погоршавају док дојите (резултат ваших хормона). Понекад могу бити непријатни, па чак и болни. Добро је знати: све док бол није превелик, јавља се у интервалима, а и ви сте добро, нема потребе за бригом. Међутим, ако је бол јак, реците свом лекару, посебно ако имате температуру или друге узнемирујуће сигнале (погледајте оквир на претходној страници).

журба за храном

Дешава се у првим данима након порођаја, обично између 2. и 4. дана. Мајка природа се стара да беба не остане без хране. Ускоро ће се лактација прилагодити бебиним потребама, дојке више неће бити тако напете као да ће експлодирати, а неће бити ни цурења млека. Добро је знати: ако дете имапроблем са сисањем због натечених груди, можда ћете исцедити мало млека пре храњења како бисте му помогли да ухвати брадавицу. Топли облози олакшавају проток млека. Након храњења, можете направити облоге са охлађеним листовима свежег купуса. Да бисте избегли иритацију брадавица, оперите груди водом и једном дневно благим сапуном. Немојте трљати алкохол на њих. Ако имате мале сузе на брадавицама, покушајте да проветрите груди. Брадавице можете мазати сопственом храном, која има антибактеријска својства и убрзава зарастање. Мање повреде могу ефикасно да се ублаже кремама са ланолином, алантоином или декспантенолом (не морате да их перете пре храњења).

Постпорођајно измет

Ово је исцједак из утералне шупљине из ране након лома постељице. Појављује се код жена и након природног порођаја и након царског реза. Првих неколико дана је крвава и обилна, крајем прве недеље после порођаја слаби, постаје смеђекрваста или смеђа, после две недеље је прљаво жута, а крајем треће недеље - сивкасто бела. Потпуно нестаје након 4-6 недеља, када зацели рана у материци. Овај сценарио се може мало разликовати од жене до жене (немојте паничарити када крварење нестане након две недеље). Важно је да се количина пражњења постепено смањује. Добро је знати: користите хигијенске улошке у овом тренутку. Тампони (задржавају вагинални исцједак, што може довести до озбиљне инфекције), вата (њена влакна ће се залијепити за рану), парфимисани хигијенски улошци (могу иритирати интимна подручја) или улошци за гаћице (преслаби за пуерперални секрет) нису прикладни. Пробајте доњи веш за једнократну употребу. Ако се запрља крвљу, само га баците.

знојење

Упркос вашој прозрачној и лаганој одећи, и даље се много знојите? Ово је нормално све док немате температуру. Обилно мокрење и знојење је начин да се тело ослободи вишка течности које је накупило током трудноће. Ова ситуација може трајати неколико недеља. Добро је знати: Уверите се да носите праву одећу која пропушта ваздух - избегавајте одећу од синтетичких тканина. Често проветрите стан и шетајте са бебом. Антиперспиранти могу помоћи или пити инфузију жалфије (пола чаше дневно). Не ограничавајте течности, јер су оне потребне за уклањање отпадних производа и производњу млека.

Опустите се

Па, немогуће је да прштите енергијом када је иза вас још једна ноћ, испрекидана позивима за буђење, а током дана вам је тешко да нађете времена за оброк и тоалет. Добро је знати: Будите мало себични – покушајте да се што више ослањате и спавате уместо да се хватате за кућне послове. Ништа се неће десити ако муж уместо ручка поједе сендвиче или сам пеглакошуље. Захваљујући остатку, ваше тело ће се брже регенерисати и нова снага ће ући у вас. Међутим, немојте потпуно одустати од своје активности. Не превише напорне вежбе, као што је шетња са дететом, такође ће убрзати опоравак, побољшати расположење, спречити затвор, стимулисати метаболизам и изгубити килограме.

Секс

Постали сте мама, али то не значи да је ваш интимни живот заувек нестао. Међутим, из здравствених разлога, уздржите се од интимних односа током пуерперијумског периода, који траје око 6 недеља (прерани повратак сексу може довести до инфекције). Време је да се тело регенерише и зацели ране, укључујући и ране у материци. То, међутим, не значи да треба заборавити на миловања, нежни додир, загрљај партнера или пољупце. Добро је знати: можете започети сношај 4 недеље након порођаја, под условом да се претходно консултујете са својим лекаром. Ако оклевате да се вратите интимним крупним плановима, искрено разговарајте са својим мушкарцем о томе. Размислите о контрацепцији, јер није тачно да вас дојење штити од трудноће. Сувоћа вагине је чест проблем након порођаја, посебно код дојиља. То изазива нелагодност током интимних крупних планова. Може се ублажити употребом интимних гелова (доступних у апотеци без рецепта).

Важно

Морате се обратити лекару када:

  • имате грозницу или ниску температуру
  • пуерперални исцједак лоше мирише
  • крварење се погоршава уместо да слаби, појављују се угрушци
  • поред тога што сте веома уморни, имате вртоглавицу, флеке пред очима, патите од кратког даха или лупање срца
  • осећате пецкање и бол када пишките
  • имате оток и јак бол у нози
  • рана перинеума или царског реза постаје црвена и гној цури
  • бол у грудима је веома проблематичан, постаје гори преко ноћи.

Тоалет ноћна мора

Повезујете ли посету тоалету са паклом на земљи? У првим данима након порођаја мокрење је прави изазов. Узрок је болна међица, повређена бешика и велика количина урина изазвана избацивањем вишка воде накупљене током трудноће (бубрези производе до 3-4 литре урина дневно!). Пражњење црева је још једна тоалетна "атракција". Упркос Вашој забринутости, први пут би требало да пишките најкасније 6 сати након порођаја, а пишките - најкасније трећег дана пуерперијума. Не брините о шавовима - они се сигурно неће распасти током битака у тоалету. Добро је знати: Покушајте да редовно идете у тоалет, чак и ако не осећате притисак. Пуна бешика може отежати контракцију материце. Седите на тоалет тако дамлаз мокраће је заобишао перинеалну рану. Ако је превише болно, пишајте под топлим тушем. Избегавајте стално лежање како не бисте уленили црева. Пијте пуно, по могућности воду, и једите храну богату влакнима. Ако су пражњење црева веома болно, посегните за глицеринским супозиторијама (у апотеци их можете купити у слободној продаји) можете их користити током лактације. Користите друге мере након разговора са својим лекаром.

Контролна посета

Посетите ординацију гинеколога око 6 недеља након порођаја, чак и ако се осећате добро. Не правдајте се недостатком времена. Ово је веома важно! Добро је знати: Гинеколог ће проценити перинеум, проверити порођајне путеве и разјаснити сумње, на пример у вези са сексом и контрацепцијом.

Стагнација хране

Квржица у дојци која остаје након храњења, која је болна када се додирне, је локална стагнација хране. Не одвикавајте бебу од дојке јер је она сада најбољи лек. Пре храњења, нежно загрејте болну дојку, масирајте је према брадавици, а затим причврстите бебу. После храњења, на дојку ставите свеже натучен и претходно охлађен лист купуса. Добро је знати: Ако имате болове у мишићима и температуру већу од 38оЦ, ваша дојка је отечена, врућа, тврда и боли, чак и ако је не додирнете, вероватно имају маститис. Идите у кревет, не загревајте груди, не притискајте, не избегавајте пиће. Покушајте да храните бебу често и у различитим положајима, а пумпајте када то није могуће. Мораш да се одмориш, али не и груди. Узмите ацетаминофен или ибупрофен да бисте ублажили бол. Направите облоге од листова купуса. Након неколико дана, требало би да осетите олакшање. Ако не осетите побољшање у року од 24 сата, обратите се свом лекару или клиници за лактацију.

"М јак мама" месечно

Категорија:

Трудноћа