Ваш момак жели да смрша, али не може да замисли дан без месног оброка? Није битно. Месна дијета уопште не мора да буде тов. Све зависи од врсте и врсте меса које једе. Важни су и зачини и начин припреме. Ако желите да га убедите да иде на дијету за мршављење, предлажемо план исхране који неће укључивати велике жртве.
Вреди запамтити да једењемесауопште не искључује губитак тежине. Да бисте смршали, требало би да једете праве врсте меса и нарезке. Они који дају малу количину масти.дијетакоју предлажемо претпоставља да ће ваш мужјакизгубити 1 кг за 2 недеље. Могао би наравно да изгуби више, само тада би морао да се одрекне… меса.
Стратегија исхране за мушкарца на дијети
Једе четири оброка дневно. Редовно! Не би требало да буде гладан, али ако осети да МОРА одмах да поједе нешто друго, дајте му воће (убедите га да мушка хрскава јабука изгледа божанствено) или му дајте да попије чашу воде.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!
Откриј вишеПример менија за један дан за мушкарца на дијети
- 1. доручак: природни јогурт, 2 сендвича са јунећим деликатесом, парадајзом и зеленом салатом, чај или кафа без шећера или 2 сендвича са лунгићима и паприком
- 2. доручак: 2 сендвича са шунком и сиром, сендвич од краставца, банане или грехам хлеба са лунгићима, зеленом салатом и кивијем
- Ручак: парче печене шунке, кромпира, шаргарепе са грашком, салата (нпр. цикорија) или ролада са јечменим крупицама, махунарком, салатом (нпр. кинески купус)
- Вечера: воћни јогурт, 2 сендвича са печеницама, воћни или обични јогурт, 2 сендвича са говедином и деликатесом од парадајза
Које врсте меса се препоручују током дијете
1. Црвено месо, посебно масно месо, и прерађено месо садрже много засићених масних киселина ихолестерола, па их немојте давати свом мушкарцу више од 2-3 пута недељно. Замените их живином, рибом или махунаркама (грашак, пасуљ, соја, сочиво) 2. На крају крајева, месо вреди јести, јер је говедина богата гвожђем, цинком и витамином Б12 . Свињетина, с друге стране, има више витамина Б1од других врста меса, док пилетина има највише витамина ПП. Риба, с друге стране, садржи доста цинка и витамина Б12 , и масне морске рибе - омега-3,3 масне киселине. Конзерве меса бити калоричан. Зато бирајте посне сорте или послужите кувано, динстано, печено уместо похованих јела (нпр. 100 г куване пилетине даје око 100 кцал, док је у прженом поханом котлету око 350 кцал)..
Природни афродизијаци у исхрани
- Ако после јела, посебно месног, постане поспан и не размишља о љубавним играма, искористите дарове природе. Правилна вечера са природним афродизијацима ће му помоћи да брзо поврати снагу. За момка су највреднији производи који садрже цинк (неопходан је за производњу тестостерона, хормона који утиче на квалитет сперме и ерекцију). Највише цинка има у морским плодовима (шкољке, остриге, шкампи). Такође га садрже риба, јаја, житарице, семе бундеве, какао и квасац. Жеља такође повећава селен. Наћи ћете га у броколију, парадајзу, јетри, бубрезима и луку. За романтичну вечеру припремите салату од козица, парадајза и тврдо куваних јаја са мало маслиновог уља.
- Не заборавите Италијан! Целер не само да ће га одлично расположени, већ ће и изоштрити његова чула и продубити сексуално искуство. Першун ће, с друге стране, проширити крвне судове, чинећи његову кожу осетљивијом на додир.
- Дајте и воће, по могућности егзотично, као што су ананас, манго или диња. Садрже ензиме и етерична уља која ће подстаћи ентузијазам за љубавне игре.
- Бибер, мушкатни орашчић и паприка подстичу циркулацију крви и смањују унутрашњу напетост, док биље оживљава чула. Рузмарин је најбољи за њега, али ђумбир је такође афродизијак.